5 lub tswv yim los daws cov roj me nyuam

Zoo Siab

• 1. zaws tus menyuam lub plab
• 2. Ua tib zoo npaj tus menyuam cov kua mis
• 3. Muab cov menyuam dej ntau dua
• 4. Tshaj tawm txoj kab zoo
• 5. Tus niam yuav tsum txo qis cov zaub mov uas ua rau muaj roj

Cov pa roj hauv menyuam yaus feem ntau tshwm sim li ob lub lim tiam tom qab yug vim qhov tseeb tias lub plab zom mov tseem muaj nyob rau hauv cov txheej txheem tsim. Txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm tiv thaiv lossis txo qis kev tsim cov roj cua hauv menyuam, ntxiv rau kev tiv thaiv qhov pib ntawm cramps, uas ib txwm nrog cov roj cua.

Yog li, txhawm rau txo lub zog cov menyuam roj nws pom zoo kom tus niam ua zoo saib xyuas lawv cov zaub mov thiab zaws tus menyuam lub plab, piv txwv li, yog li nws muaj peev xwm txo qis roj cua thiab txo qhov mob thiab tsis xis nyob. Tshawb xyuas lwm cov lus qhia uas pab txo qis roj av:

1. zaws tus menyuam lub plab

Txhawm rau txo cov roj cua, maj mam zaws tus menyuam lub plab kom zoo li lub voj voog, vim tias qhov no ua kom tso cov roj cua tawm mus. Ib qho ntxiv, khoov tus menyuam lub hauv caug thiab nqa lawv ntawm lub plab nrog qee qhov kev nyuaj lossis xyaum qog lub tsheb kauj vab nrog tus menyuam cov ceg yuav pab txo qis qhov tsis zoo ntawm roj hauv menyuam. Tshawb nrhiav lwm txoj hauv kev los daws qhov mob plab me nyuam.

2. Ua tib zoo npaj tus menyuam cov kua mis

Thaum tus menyuam tsis haus mis lawm, tab sis yog xaiv cov mis mis, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov mis yog npaj raws li cov lus qhia uas muaj nyob rau ntawm lub ntim mis, vim tias yog tias muaj cov hmoov ntau dhau nyob hauv cov mis npaj, tus menyuam yuav muaj roj thiab txawm cem quav.

3. Muab cov menyuam dej ntau dua

Thaum tus menyuam noj mis rau hauv lub kaus poom mis los yog thaum nws pib noj cov khib nyiab, nws yuav tsum haus dej kom txo qis cov roj cua thiab pab ua kom quav tawm. Paub cov dej uas teev rau ntawm tus menyuam.

4. Tshaj tawm txoj kab zoo

Cov pa roj hauv cov menyuam yaus tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxiv cov hmoov txhuv ntau rau hauv kev npaj cov porridges, yog li cov lus qhia ntawm lub ntim ntim yuav tsum tau ua raws. Tsis tas li ntawd, nws tseem yog qhov tseem ceeb rau kev sib txawv ntawm cov porridges thiab suav nrog oatmeal uas muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab pab tswj kev ua haujlwm ntawm lub plab.

Ntxiv rau kev ua raws li cov lus qhia no, nws tseem yog qhov tseem ceeb thaum tus menyuam pib noj zaub mov, kom nws muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo xws li zaub purees thiab txiv hmab txiv ntoo xws li taub dag, chayote, zaub ntug hauv paus, pear lossis txiv tsawb, piv txwv.

5. Tus niam yuav tsum txo qis cov zaub mov uas ua rau muaj roj

Txhawm rau kom txo cov roj hauv cov menyuam noj niam mis, leej niam yuav tsum sim txo qis cov zaub mov uas ua rau muaj roj xws li taum pauv, qaib, taum, lentils, pob kws, zaub qhwv, zaub cob pob, zaub paj, zaub paj, zaub qhwv, turnip, dos, nyoos kua, avocado, melon, dib liab lossis qe, piv txwv.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no kom paub seb cov zaub mov twg tsis ua rau roj: