4 Yam Uas Txhua Tus Noj Qab Haus Huv Zoo muaj nyob hauv ib qho

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Thaum cov neeg txhawb nqa ntawm ntau yam kev noj zaub mov zoo li nyiam ua rau lawv cov phiaj xwm zoo li sib txawv, qhov tseeb yog tias cov zaub vegan noj qab haus huv thiab Paleo kev noj zaub mov yeej muaj me ntsis hauv ib txwm-ua txhua yam zaub mov zoo tiag tiag. Koj yuav paub tau li cas yog tias lub phiaj xwm tsim nyog ua "zoo" rau qhov poob phaus? (Psst! Muaj tseeb xaiv rau ib qho Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Tshaj Plaws rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv.) Yuav pib, nug koj tus kheej cov lus nug no, hais tias Judith Wylie-Rosett, Ed.D., tus thawj coj ntawm kev faib kev txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab kev tshawb fawb txog zaub mov ntawm Albert Einstein College ntawm Tshuaj.

1. Puas yog qhov zoo dhau los ua qhov tseeb lossis tsis zoo rau ntseeg?

2. Puas muaj pov thawj tseeb tias nws ua haujlwm?

3. Puas muaj peev xwm ua rau raug mob?

4. Nws puas zoo dua li lwm txoj kev xaiv?

Ntxiv rau cov lus teb raug rau cov lus nug no, ntawm no yog plaub yam Wylie-Rosett hais tias txhua qhov phiaj xwm zoo muaj.

Ntau thiab ntau cov zaub (tshwj xeeb tshaj yog nplooj ntsuab)

Qhov ntawd yog qhov feem ntau cov neeg Asmeskas ploj lawm, hais tias Wylie-Rosett. Tsis yog tsuas yog cov zaub ntsuab qis thiab ua kom puv, cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob muaj tons ntawm cov xim txhawb kev noj qab haus huv, ntxiv rau cov vitamins thiab cov zaub mov. Yog tias koj xav tau kev pab ua zaub mov noj rau lawv, txheeb xyuas 16 Txoj Hauv Kev Los Noj Cov Zaub Ntxiv

Tsom ntsoov rau Kev Zoo

Koj noj ntau npaum li cas, tab sis koj noj dab tsi tseem ceeb heev, yog li xaiv cov khoom noj uas txhawb kom xaiv cov zaub mov zoo. Qhov ntawd tsis tas yuav txhais tag nrho cov organic thiab tshiab, txawm hais tias: Thaum cov organic muaj nws qhov zoo, cov zaub mov noj qab haus huv zoo ib yam (zoo li nplej nplej tag nrho) tseem zoo dua li cov organic tsis zoo (zoo li cov qhob cij dawb dawb), thiab khov veggies tuaj yeem zoo li zoo li tshiab.

Ib Daim Phiaj Xwm Los Sau Cov Khoom Noj Tsis Zoo

Kev noj zaub mov zoo yuav daws txhua yam kev tsis txaus, hais tias Wylie-Rosett. Piv txwv li, yog tias lub phiaj xwm txiav tawm cov nplej, nws yuav tsum suav nrog lwm qhov chaw ntawm cov as -ham xws li magnesium thiab fiber. Ib yam nkaus, cov phiaj xwm cog cog yuav tsum qhia paub yuav ua li cas thiaj tau txais cov vitamin B12 txaus, vitamin D, thiab calcium. Yog tias koj tab tom noj vegan, sim ib qho ntawm 10 Flavour-Packed Tofu Recipes for Weight Loss.

Tsawg dua los yog khoom noj yooj yim

Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los txo qis sodium, ua kom cov carbohydrates yooj yim, thiab qab zib yog noj tsawg dua lossis tsis muaj cov khoom noj no-thiab qhov ntawd yog lub tswv yim uas cov zaub mov nyiam tshaj plaws pom zoo. Kev tsom mus rau tag nrho cov zaub mov thiab ua noj koj tus kheej cov zaub mov yuav tsis tsuas yog pab koj kom nqaim, nws yuav txo koj txoj kev pheej hmoo kis kab mob ib yam.

Tshuaj xyuas rau