4 Kev txiav txim siab txog kev noj qab haus huv uas Tseem Ceeb

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tej zaum koj twb tau nco txog lub mantra rau kev tswj lub cev kom haum thiab noj qab nyob zoo: Noj zaub mov kom zoo thiab lo nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua. Tab sis cov no tsis yog tib txoj kev ntse uas koj tuaj yeem ua kom muaj lub neej ntev, muaj kev lom zem. Txhawm rau pab coj koj, peb tau tsom mus rau plaub qhov kev xaiv tseem ceeb tshaj plaws uas txhua tus poj niam yuav tsum ua kom ntse, ntxiv rau plaub qhov kev txiav txim siab me uas tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv.

1. Xaiv tus kws kho mob

Mloog lus ntawm qhov ncauj. Cov kws kho mob lub koob npe-zoo lossis tsis zoo-feem ntau yog tuag-rau, yog li yog tus phooj ywg lossis tus neeg ua haujlwm sib tham txog nws tus kws kho mob poj niam, txiav txim siab tias qhov kev pom zoo muaj txiaj ntsig. Thaum koj tau nug ib puag ncig rau lub npe ntawm tus kws kho mob zoo, nco ntsoov tias nws lossis nws yog ib feem ntawm koj li phiaj xwm kev pov hwm kev noj qab haus huv. (Feem ntau cov phiaj xwm ua kom yooj yim rau kev tshawb fawb los ntawm tus kws kho mob lub npe ntawm lawv lub vev xaib, tab sis nco ntsoov ua raws li kev hu xov tooj mus rau tus kws kho mob lub chaw ua haujlwm kom paub tseeb tias nws tseem yog tus kws kho mob, txij li cov kws kho mob tawm mus thiab rov qab mus rau cov phiaj xwm ntau zaus.)

Nco ntsoov tias lawv tau ntawv pov thawj. Cov ntawv pov thawj ntawm pawg thawj coj saib xyuas kom tus kws kho mob tau ua tiav kev cob qhia hauv thaj chaw tshwj xeeb thiab tau dhau qhov kev ntsuam xyuas nws qhov kev paub hauv nws thaj chaw tshwj xeeb. Tsis tas li, cov kws kho mob tau ntawv pov thawj yuav tsum tau rov lees paub txhua txhua rau rau rau 10 xyoo, nyob ntawm lawv qhov tshwj xeeb, kom ntseeg tau tias lawv cov kev paub nyob twj ywm. Yog xav paub seb koj tus kws kho mob puas muaj ntawv pov thawj, hu rau American Board of Medical Specialties ntawm (866) ASK-ABMS lossis tshawb xyuas ntawm abms.org.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Hu rau kws kho mob lub chaw haujlwm. Ua tib zoo saib qhov uas cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm saib xyuas koj li cas; nws tuaj yeem tso teeb pom kev ntawm txhua qhov kev coj ua. Yog tias koj niaj hnub tuav tuav li ob peb feeb ntawm lub sijhawm koj hu, piv txwv li, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj mus cuag kws kho mob thaum koj muaj xwm txheej ceev. Thaum koj tham nrog tus neeg txais tos, nug seb cov neeg mob puas tos; yog tias muaj, nug txog lub sijhawm tos nruab nrab. Ua ntej koj tawm mus rau koj lub sijhawm teem, hu rau kws kho mob lub chaw haujlwm kom ntseeg tau tias lawv tau ua haujlwm raws sijhawm.

ntsib tim ntsej tim muag. Yog ua tau, teeb tsa kev sab laj dawb nrog ib tus kws kho mob tshiab. Kev sib raug zoo ntawm tus neeg mob thiab tus kws kho mob yog tus kheej heev, yog li qhov no yuav tsum yog ib tus neeg koj xav tias koj tuaj yeem tham nrog thiab ntseeg siab. Thiab ntseeg hauv koj txoj kev xav-yog tias koj tsis tau txais lub suab zoo los ntawm kws kho mob, txuas ntxiv koj tshawb nrhiav thiab nrhiav lwm qhov.

Qhia tus kws kho mob yog tias nws yog tib leeg xwb. Qee tus poj niam tsuas pom tus kws kho mob gynecologist ib zaug lossis ob zaug hauv ib xyoos thiab tsis yog tus kws kho mob thawj zaug. Tab sis yog tias koj tsis paub meej hauv koj lub gyno, koj yuav tsis tau txais qhov kev ntsuam xyuas tseem ceeb-xws li kuaj ntshav rau cov roj (cholesterol) thiab ntsuas ntshav siab-uas koj xav tau.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

2. Xaiv cov tshuaj tiv thaiv kab mob

Ua koj cov homework. Cov poj niam feem ntau siv sij hawm ntau lub sij hawm npaj mus so ib lub lim tiam dua li xaiv qhov kev tiv thaiv kab mob uas lawv yuav cia siab rau. Xov xwm zoo yog tias muaj kev xaiv ntau dua li yav dhau los, tab sis poj niam muaj lub luag haujlwm los qhia lawv tus kheej txog lawv cov kev xaiv. Tshawb xyuas qee qhov kev tiv thaiv kab mob tshiab ntawm kev ua lag luam los ntawm kev pib ntawm Lub Koom Haum ntawm Kev Ua Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv ntawm qhov chaw ntawm arhp.org, lossis mus ntsib Planned Parenthood's ntawm kev npaj ua niam txiv.org.

Ntsuas koj cov kev xav tau. Txhawm rau pab txo cov kev xaiv, nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no: Koj puas xav tau cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas thim rov qab tau (piv txwv li, txheej txheem teeb meem zoo li lub diaphragm, lossis cov txheej txheem tshuaj hormonal, xws li ntsiav tshuaj lossis Depo-Provera) yog li koj tuaj yeem muaj menyuam hauv yav tom ntej, lossis ib qho uas nyob ruaj khov (xws li Essure, uas hloov pauv tau, coiled-lub caij nplooj ntoo hlav zoo li tau muab tso rau hauv txhua lub raj ntog kom tiv thaiv kev yug menyuam) yog tias koj ua tiav muaj menyuam lossis tsis xav tau? Koj puas tseem xav tau kev tiv thaiv los ntawm kab mob sib kis? (Cov lus teb yog yog tias koj tsis muaj kev sib raug zoo sib xws.) Yog li, xav txog hnab looj tes. Lub diaphragm thiab hnab looj tes yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj xav tau txoj hauv kev uas tuaj yeem siv tau ua ntej kev sib deev. (Cov ntsiav tshuaj yog daim ntawv pov thawj uas muaj kev nyab xeeb tshaj plaws, tab sis nws yuav tsum nyob hauv koj cov ntshav ntev ua ntej koj muaj kev sib deev.) Puas yog koj tab tom kis kab mob tso zis (UTI)? Yog li, diaphragms, uas tuaj yeem txhawb UTI kev pheej hmoo, tej zaum yuav tsis zoo tshaj rau koj.

Siv yam koj xaiv. Qhov loj tshaj kev tiv thaiv kab mob tsis ua hauj lwm yog tsis siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Txawm hais tias txoj kev zoo npaum li cas, nws tsis ua haujlwm yog tias nws nyob hauv lub tub rau khoom.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

3. Xaiv kom pw tsaug zog yog qhov muaj feem thib

Paub qhov txaus ntshai ntawm kev tsaug zog. Qee tus neeg pom kev pw tsaug zog yog lub sijhawm nkim, thiab qhov ntawd txhais tau tias nws siv tau. Tab sis hla kev tsaug zog (feem ntau ntawm peb xav tau ntawm xya thiab cuaj teev ib hmo) ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua li tsuas yog ua rau koj vwm thiab pos huab. Kev loj hlob ntawm lub cev ntawm kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev sib txuas ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus thiab muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv rau ntau yam mob, xws li ntshav qab zib hom 2, ntshav siab thiab rog. Raws li National Sleep Foundation, cov kev tshawb fawb qhia txog kev sib txuas ntawm qhov tsis muaj kev pw tsaug zog thiab qis qis ntawm cov tshuaj hormone leptin, uas tswj cov metabolism ntawm carbohydrates. Thaum leptin qis, lub cev xav tau cov carbohydrates, carbohydrates thiab ntau cov carbohydrates.

Dab tsi ntxiv, tsis tau txaus z's kuj tseem tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog, ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob khaub thuas, mob khaub thuas thiab kis mob ntau ntxiv. Thiab kev tsav tsheb thaum pw tsaug zog qeeb qeeb koj lub sijhawm cov tshuaj tiv thaiv thiab nce koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev sib tsoo.

Xyaum ua kom pw tsaug zog zoo. Txhawm rau kom pw tsaug zog zoo dua hmo ntuj: Txiav rov qab caffeine tsis pub dhau rau teev ua ntej yuav mus pw, thiab yog tias koj haus luam yeeb, txiav luam yeeb, vim tias caffeine thiab nicotine yog cov tshuaj uas tuaj yeem cuam tshuam koj so. Tsuas yog mus pw kom tsaug zog-tsis txhob sib npaug koj phau ntawv txheeb xyuas, saib TV lossis noj mov. Yog tias koj tsis pib tawm hauv li 15 feeb, tawm hauv koj lub txaj thiab ua ib yam dab tsi so, xws li nyeem ntawv lossis mloog nkauj (tsuas yog tsis muaj kev txhawb nqa). Tig txhua lub moos-tshwj xeeb tshaj yog ci ntsa iab digital-deb ntawm koj; suav cov teev ua ntej koj yuav tsum sawv yuav tsuas ntxiv rau koj qhov kev ntxhov siab. Thiab yog tias koj ntxhov siab txog ib yam dab tsi los yog txhawj xeeb koj yuav hnov ​​​​qab ib yam khoom ntawm koj daim ntawv teev npe ua, sau koj cov kev xav hauv phau ntawv sau tseg kom koj tsis txhob ruminate rau lawv.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

4. Xaiv qhov kev xeem raug

Pap smears thiab kuaj HPV. Kev kuaj Pap tuaj yeem txheeb xyuas kev hloov pauv ntawm tes hauv lub ncauj tsev menyuam uas tuaj yeem ua rau pom tseeb, thiab yog tias cov cell raug tshem tawm lossis puas lawm, nws yuav tiv thaiv lawv txoj kev loj hlob mus rau mob qog noj ntshav. Yog tias koj cov txiaj ntsig Pap rov qab zoo li qub, koj yuav tsum tau kuaj xyuas dua lossis kuaj DNA uas kuaj pom muaj 13 hom kab mob sib deev tib neeg papillomavirus (HPV). Nco ntsoov tias txawm tias koj muaj HPV, koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav hauv tsev menyuam tsawg dua 1 feem pua. Feem ntau ntawm cov neeg mob, cov kab mob HPV tshem tawm ntawm lawv tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam hluas.

Kuj tseem paub txog Pap smear cov lus qhia tshiab: Yog tias koj muaj 30 xyoo lossis tshaj saud thiab tau muaj peb qhov Pap smears ib txwm peb xyoos sib law liag, nug koj tus kws kho mob seb koj puas tuaj yeem kuaj txhua ob lossis peb xyoos. Qhov no muaj kev nyab xeeb vim tias mob qog noj ntshav hauv tsev menyuam qeeb qeeb, hais tias Saslow. Yog tias koj muaj hnub nyoog qis dua 30 xyoos, txawm li cas los xij, tau txais Pap txhua xyoo. Nrog rau txhua Pap, koj kuj muaj kev xaiv kom tau txais HPV DNA kuaj.

Nws tseem yog qhov tseem ceeb rau txhua tus poj niam mus ntsib kws kho mob poj niam txhua xyoo rau kev tiv thaiv kev saib xyuas, uas suav nrog kev kuaj mob mis thiab lub plab.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Kev kuaj kab mob sib kis. Txhua tus poj niam hnub nyoog qis dua 25 xyoos yuav tsum tau kuaj txhua xyoo rau cov kab mob chlamydia-ib qho ntawm cov kab mob STDs tshaj plaws-uas, hauv 75 feem pua ​​​​ntawm cov neeg mob, tsis muaj tsos mob, raws li Mitchell Creinin, MD, tus thawj coj ntawm kev npaj tsev neeg ntawm University of Pittsburgh. Yog tias tsis kho, chlamydia tuaj yeem ua rau mob plab pelvic inflammatory, uas yuav ua rau muaj menyuam tsis taus. Yog tias koj tau muaj kev sib deev tsis muaj kev tiv thaiv thiab / lossis tsis paub koj tus khub keeb kwm kev sib deev, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev kuaj kab mob gonorrhea, HIV, syphilis, thiab kab mob siab B thiab C, uas tsis yog ib feem ntawm kev tshuaj ntsuam niaj hnub.

Phau ntawv kuaj mis. Teem sijhawm qhov kev kuaj mob tseem ceeb txhua xyoo tom qab koj tau muaj koj lub sijhawm (cov mis yuav tsis tshua muaj kev sib tw thiab lumpy) thiab xyuas kom koj tus kws kho mob npog tag nrho cheeb tsam, hais tias Marisa Weiss, MD, tus thawj tswj hwm thiab tus tsim ntawm breastcancer.org, lub koom haum tsis muaj txiaj ntsig hauv Narberth , Pa. Koj tus kws kho mob yuav tsum hnov ​​txhua lub mis rau thaj tsam mob lossis ib lub pob uas pom tau. "Cov kws kho mob tseem yuav xav tias thaj tsam qog ntshav qis hauv qab pob txha thiab hauv ob lub qhov muag," Weiss hais. "Cov qog nqaij hlav feem ntau yuav tshwm sim nyob rau sab qaum sab ntawm lub mis uas nce mus rau hauv lub xub pwg, feem ntau yuav yog vim cov qog nqaij hlav nyob hauv thaj tsam ntawd."

Ib qho ntxiv, koj tus kws kho mob yuav tsum tshuaj xyuas kom pom cov txiv kab ntxwv-tev-zoo li ua rau me me ntawm daim tawv nqaij, lub txiv mis uas nyuam qhuav rov qab los sab hauv, tso ntshav tawm thiab lub mis tsis sib xws (yog tias ib tus neeg tau dheev loj tuaj ntau dua, nws tuaj yeem ua rau kis mob lossis mob qog noj ntshav) . Yog tias koj tus kws kho mob plam thaj chaw, tsis txhob txaj muag txog kev thov nws mus hla qhov chaw.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Kev ntsuas cov roj (cholesterol). Kev tsim cov plaque nyob rau hauv cov hlab ntsha nqa ntshav mus rau cov ntaub so ntswg pib thaum cov hluas thiab thaum ntxov laus. Qhov tseeb, ntsuas koj cov qib roj cholesterol ntsuas ntawm hnub nyoog 22 kwv yees qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres rau 30-40 xyoo tom ntej, raws li National Heart, Lung, thiab Blood Institute. Thiab yog tias koj cov roj (cholesterol) tau pom tias muaj ciam teb siab (200-239 mg / deciliter) lossis siab (240 mg / deciliter lossis siab dua), koj muaj sijhawm los hloov pauv txoj kev ua neej, xws li noj zaub mov kom zoo thiab qoj ib ce tsis tu ncua, yog li koj yuav muaj. muaj sijhawm zoo los tiv thaiv kab mob plawv tom qab hauv lub neej.

Ntsuam xyuas ntshav qab zib. Yog tias koj muaj hnub nyoog qis dua 45 xyoos thiab muaj tsawg kawg yog ib qho kev pheej hmoo rau ntshav qab zib, xws li rog dhau lossis rog lossis muaj niam txiv lossis kwv tij nrog tus mob, nug koj tus kws kho mob kom kuaj ntshav qabzib. Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj ntshav qab zib ua ntej (kev faib tawm tshiab uas tau txiav txim siab los ntawm cov ntshav qabzib ntau dua li ib txwm tab sis tsis siab txaus los kuaj mob ntshav qab zib) lossis hom 2 mob ntshav qab zib, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab tswj ntshav qab zib nrog kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua (ob qho tib si cardio thiab kev hnyav hnyav), uas txhim kho koj cov insulin rhiab heev; qee qhov, txawm li cas los xij, yuav tsum tau siv tshuaj.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Tshuaj xyuas rau