22 Cov Khoom Noj Kom Zoo Noj Uas Tsis Ua Kom Yooj Yim

Zoo Siab

• 1. Ceev
• 2. Cov kaus poom nqaij thiab nqaij ntses
• 3. Qauj nplej qhuav
• 4. Tsaus chocolate
• 5. Txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom thiab zaub ntsuab
• 6. Cov txiv ntoo qhuav
• 7. Txiv maj phaub nyuj ua
• 8. Cov taum qhuav
• 9. Jerky
• 10. Cov hmoov protein ntau
• 11. Lub mis tsis muaj dej
• 12. zib ntab
• 13. Nyuaj cheese encased hauv siv quav ciab
• 14. Ghee
• 15. Txiv maj phaub roj
• 16. Ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj
• 17. Cov koos poom
• 18. Noob
• 19. Vinegar
• 20. Caw liab
• 21. Ntsev
• 22. Qiv tshuaj ntsuab thiab txuj lom
• Hauv qab kab

Ib qho teeb meem nrog rau tag nrho, cov zaub mov ntuj muaj yog tias lawv nyiam zom yooj yim.

Yog li, kev noj zaub mov zoo yog txuam nrog kev nquag mus ncig tom khw.

Nws tseem tuaj yeem ua qhov kev sib tw thaum mus ncig uas tsis siv lub tub yees txias.

Tseem, ntau cov zaub mov noj qab haus huv tuaj yeem khaws cia ntev ntev yam tsis muaj qhov yuav tsum tau tawg, tsuav yog koj muaj qhov kub thiab txias thiab cov dej noo nyob puag ncig.

Ntawm no yog 22 cov zaub mov zoo noj uas tsis cuam tshuam yooj yim.

1. Ceev

Nrog rau ntau txoj hau kev xaiv los ntawm, txiv ntoo yog qhov zoo ntawm cov protein, rog, thiab fiber ntau uas muaj ntau yam.

Feem ntau hom txiv ntoo muaj peev xwm kav ntev txog ib xyoos - txawm ntev dua yog khov.

2. Cov kaus poom nqaij thiab nqaij ntses

Cov kaus poom nqaij thiab nqaij nruab deg muaj peev xwm kav ntev li 2-5 xyoos ntau qhov.

Lawv yog qhov zoo tshaj ntawm cov protein thiab, yog tias cov ntses cov kaus poom, omega-3 fatty acids.

3. Qauj nplej qhuav

Cov nplej feem ntau tuaj yeem khaws cia rau xyoo, ntev li ntev tau tias lawv tau qhuav thiab kaw kom nruj.

Yog tias koj yuav tsum ua raws li cov zaub mov tsis muaj gluten, xav txog mov, buckwheat, thiab tsis pub gluten.

4. Tsaus chocolate

Cov chocolate dub uas tau muab cia rau qhov chaw txias thiab qhuav yuav nyob ntev 4-6 lub hlis dhau los txog hnub "zoo tshaj" los ntawm nws cov ntawv sau.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm fiber ntau, magnesium, thiab ntau lwm yam as-ham tseem ceeb.

5. Txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom thiab zaub ntsuab

Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas kaus poom uas tau muab rhaub los yog de tau yog muag rau hauv lub thawv huab cua.

Vim tias lawv feem ntau ntim hauv cov kua tshuaj acid, tuaj yeem siv mus rau ntau xyoo.

Thaum muas cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov kaus poom, nco ntsoov xaiv ntau yam uas tsis muaj qab zib ntxiv rau.

6. Cov txiv ntoo qhuav

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog muaj ntau yam khoom noj, nrog rau fiber. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsuas yog noj rau hauv kev tiv thaiv vim nws cov piam thaj siab thiab cov ntsiab lus calorie ntau.

Cov txheej txheem lub cev qhuav tiv thaiv cov txiv los ntawm molding yooj yim.

7. Txiv maj phaub nyuj ua

Txiv maj phaub mis muaj roj ntau nyob rau hauv roj, tab sis hom roj no zoo li ruaj khov thiab tsis tuaj yeem yooj yim.

Thaum cov kaus poom txiv maj phaub mis muab ntim cia kom zoo, nws yuav tiv taus cov khoom noj kom dhau ib xyoos.

8. Cov taum qhuav

Taum yog ib qho ntawm cov protein yooj yim los khaws lub sijhawm ntev. Lawv muaj lub cev nqus dej tsis zoo thiab tuaj yeem ua xyoo ntev.

Txuas ntxiv, taum yog nyob ntawm cov zaub mov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem noj. Lawv tau siv cov protein, fiber, thiab ntau yam tseem ceeb xws li magnesium.

9. Jerky

Ib yam li taum qhuav, jerky tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj xav tau cov khoom noj muaj protein ntau.

Zoo nkauj npaum li cov nqaij no tuaj yeem qhuav lossis ziab ntawm lub cev thiab khaws cia ntev txog ib xyoos lossis ntau dua, tsuav yog muab cia rau hauv cov thawv ntim airtight.

10. Cov hmoov protein ntau

Cov hmoov nplej protein ntau, suav nrog cov whey protein lossis vegan xaiv, yog cov khoom noj muaj protein uas yooj yim uas tuaj yeem kav ntev txog 5 xyoos.

11. Lub mis tsis muaj dej

Zoo ib yam li cov hmoov protein, lub cev qhuav mis nyuj khw muag khoom noj tau yooj yim thiab kav ntev dua, lossis ntev txog 10 xyoo.

12. zib ntab

Zib ntab yog ib qho tshuaj tua kab mob vim nws cov piam thaj hauv siab thiab ceeb qhov tsis tshua muaj dej noo.

Yog li ntawd, muab cov zib ntab ntim tau zoo tuaj yeem ntev rau lub xyoo lossis ntev dua. Qhov tseeb, qee tus neeg hais tias nws yeej tsis mus ua phem.

Yog tias koj xav siv cov khoom qab zib, zib ntab yog qhov zoo dua li qab zib huv. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsuas yog haus rau hauv kev sim.

13. Nyuaj cheese encased hauv siv quav ciab

Thaum nyuaj cheese muab khi rau hauv ib qho kev tiv thaiv sab saum toj, nws tuaj yeem ntev txog 25 xyoo ua ntej pib qaub.

14. Ghee

Ghee yog qhia meej butter los ntawm tag nrho cov rog tsis rog.

Vim tias nws feem ntau ntawm cov rog txaus, nws tuaj yeem siv sijhawm ntev heev ntawm chav sov yog tias nws tau ntim zoo.

15. Txiv maj phaub roj

Zoo ib yam li ghee, txiv maj phaub roj muaj roj ntau hauv roj thiab tuaj yeem siv sijhawm ntev xyoo nyob ntawm lub txee ntawm chav sov.

Nws kuj yog ib qho yooj yim kom nyob ib puag ncig rau ntau yam kev mob nkeeg.

16. Ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj

Ib yam li txiv maj phaub roj, txiv roj roj tuaj yeem khaws cia rau ib xyoos lossis ntau dua yog tias khaws cia hauv qhov chaw tsaus, txias. Nws tseem muaj ntau qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv.

17. Cov koos poom

Cov txiv ntseej yog cov khoom noj kom muaj roj thiab yuav kav ntev dua ib xyoos yog hais tias kaus poom zoo.

18. Noob

Ntau hom noob muab cov protein, rog thiab fiber ntau. Sim flax, chia, paj noob hlis, thiab cov noob taub dag rau qee yam.

19. Vinegar

Vim tias cov kua qaub ntsuab yog cov kua qaub dawb, nws tuaj yeem hais txog lub sijhawm ntev ntev, ntev li ntev tau nws tseem raug muab khi tseg.

Tib yam yuav mus rau txiv ntoo cider vinegar, ntev li ntev tau nws tau khaws cia rau hauv qhov chaw txias thiab qhuav.

20. Caw liab

Feem ntau, wines saj zoo tshaj plaws tom qab kev laus rau ntau xyoo. Tus liab, nws kuj tseem tuaj yeem muaj qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo thaum noj tsawg.

Txee lub neej kuj txawv nyob ntawm qhov uas cov kua txiv tau tsim tau. Feem ntau cov cawv txia coj mus muag tsuas yog nyob ntawm txee rau 1-3 xyoos, tab sis cov cawv zoo heev tuaj yeem nyob ntev xyoo.

21. Ntsev

Koj yuav tsis pom tias pwm tuaj zuj zuj ntsev. Ntsev ntsev yog ib qho chaw muaj txiaj ntsig zoo rau kab mob thiab yuav tsis qaub.

22. Qiv tshuaj ntsuab thiab txuj lom

Ib yam li lwm cov nroj tsuag uas tau muaj lawv cov dej noo tshem tawm, tshuaj ntsuab thiab cov txuj lom zoo nkauj yog cov zaub mov zoo heev los nqa lossis khaws cia ntev.

Tsuav lawv tau ua kom qhuav, lawv tuaj yeem nyob ntev rau xyoo.

Hauv qab kab

Cov zaub mov zoo tshaj plaws rau kev khaws cia rau lub sijhawm ntev yog cov khoom uas muaj me ntsis lossis tsis muaj dej noo thiab tsis kub.

Cov zaub mov uas muaj cov dej noo ntau dua tuaj yeem khaws cia ntev ntev nyob rau hauv ntau yam tab sis yuav tsum muaj cov txheej txheem tshwj xeeb kom tsis pub lawv.