Kev mob ntshav siab

Kev mob ntshav siab yog lub npe rau ib pawg muaj kev pheej hmoo tshwm sim ua ke thiab muaj kev pheej hmoo mob ntshav siab, mob ntshav nce hlwb, thiab ntshav qab zib hom 2.

Kev mob plab txaij yog ib qho muaj ntau nyob hauv Tebchaws Meskas. Li ib feem plaub ntawm cov neeg Asmeskas muaj kev cuam tshuam. Cov kws kho mob tsis paub meej tias tus mob yog vim li cas los ntawm ib qho. Tab sis ntau qhov kev pheej hmoo rau tus mob cuam tshuam nrog kev rog. Coob tus neeg uas muaj tus mob metabolic feem ntau tau siv los qhia lawv tias lawv muaj ntshav qab zib ua ntej, ntshav siab thaum ntxov (ntshav siab) lossis ntshav me me (cov rog hauv cov ntshav).

Ob qho kev pheej hmoo tseem ceeb tshaj plaws rau cov kev mob tshwm sim ntawm metabolic yog:

• Qhov hnyav ntxiv nyob nruab nrab ntawm qhov nruab nrab thiab sab qaum ntawm lub cev (kev rog rog nruab nrab). Hom cev nqaij daim tawv no tuaj yeem piav qhia tias "txiv ntoo zoo li tus duab."
• Insulin tsis kam - Insulin yog yam tshuaj tsim tawm hauv lub txiav. Kev tiv thaiv insulin yog qhov xav tau los pab tswj cov suab thaj hauv cov ntshav. Cov tshuaj insulin txhais tau hais tias qee lub cev hauv lub cev siv insulin tsawg dua li ib txwm. Vim li ntawd, cov ntshav qab zib cov ntshav yuav nce siab, uas ua rau cov insulin nce. Qhov no yuav ua rau kom lub cev rog ntxiv.

Lwm yam kev pheej hmoo muaj xws li:

• Laus
• Cov noob caj noob ces ua rau koj haj yam muaj tus mob no
• Hloov cov txiv neej, poj niam, thiab kev nyuaj siab cov tshuaj hormones
• Tsis muaj kev tawm dag zog

Cov neeg uas muaj tus mob metabolic feem ntau muaj ib lossis ntau lwm yam uas tuaj yeem cuam tshuam nrog tus mob no, suav nrog:

• Ua rau muaj feem ntshav txhaws
• Ua kom cov ntshav ntxiv ntau ntxiv uas yog qhov cim qhia ntawm o thoob plaws lub cev
• Cov mentsis ntawm cov protein hu ua albumin hauv cov zis

Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj. Luag yuav nug koj txog koj kev noj qab nyob zoo thiab koj tus mob uas koj muaj. Kev kuaj ntshav tej zaum yuav raug txiav txim los kuaj xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav, seb cov cholesterol thiab roj triglyceride li cas.

Koj yuav raug kuaj mob metabolic syndrome yog tias koj muaj peb lossis ntau dua ntawm cov cim hauv qab no:

• Ntshav siab sib npaug los yog siab dua 130/85 hli Hg lossis koj noj tshuaj kho ntshav siab
• Kev yoo cov piam thaj hauv ntshav (piam thaj) ntawm 100 txog 125 mg / dL (5.6 txog 7 mmol / L) lossis koj tau raug kuaj mob thiab tau noj tshuaj rau ntshav qab zib
• Lub duav loj ntawm lub duav (ntev puag ncig ntawm lub duav): Rau tus txiv neej, 40 ntiv tes (100 centimeters) lossis siab dua; rau cov poj niam, 35 nti (90 centimeters) lossis ntau dua [rau cov neeg ntawm cov neeg Asian caj ces 35 ntiv (90 cm) rau cov txiv neej thiab 30 ntiv (80 cm) rau cov poj niam]
• Cov roj (cholesterol) HDL tsawg (zoo): Rau cov txiv neej, qis dua 40 mg / dL (1 mmol / L); rau cov poj niam, qis dua 50 mg / dL (1.3 mmol / L) lossis koj tab tom noj tshuaj rau txo HDL
• Kev yoo mov cov qib triglycerides sib npaug los yog siab dua 150 mg / dL (1.7 mmol / L) lossis koj tab tom noj tshuaj kom txo qis triglycerides

Lub hom phiaj ntawm kev kho mob yog los txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv, mob stroke, thiab ntshav qab zib.

Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom hloov txoj kev ua neej los yog tshuaj:

• Poob phaus. Lub hom phiaj yog kom poob ntawm 7% mus rau 10% ntawm koj qhov hnyav tam sim no. Koj yuav nyob rau kom yuav tsum tau noj li 500 txog 1,000 tsawg calories ib hnub twg. Muaj ntau hom khoom noj zoo nkauj tuaj yeem pab tib neeg ua tiav lub hom phiaj no. Nws tsis muaj qhov “zoo tshaj plaws” kev noj haus kom poob phaus.
• Qev 150 feeb hauv ib lub lim tiam ntawm kev tawm dag zog nquag xws li taug kev. Ua kev tawm dag zog los ua kom koj cov leeg muaj zog 2 hnub hauv ib lub lis piam. Kev siv dag zog ntau rau lub sijhawm luv yog lwm txoj kev xaiv. Nrog koj tus kws kho mob tham seb koj puas muaj mob txaus los mus pib ua qoj ib ce tshiab.
• Txo cov roj (cholesterol) los ntawm kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, ua kom poob rog, ua kom lub cev, thiab noj cov tshuaj noj kom tsawg.
• Txo koj cov ntshav siab los ntawm kev noj ntsev tsawg, kev poob phaus, kev tawm dag zog, thiab noj tshuaj, yog tias xav tau.

Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj cov tshuaj aspirin tsawg hnub.

Yog tias koj haus luam yeeb, tam sim no yog lub sijhawm txiav luam yeeb. Nug koj tus kws kho mob kom pab txiav. Nws muaj tshuaj thiab cov kev pab cuam uas tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb.

Cov neeg muaj lub cev metabolic syndrome muaj kev pheej hmoo siab ntev ntev los ntawm kev tsim mob plawv, hom ntshav qab zib 2, mob stroke, raum, thiab cov ntshav tsis zoo rau cov ceg.

Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov cim lossis cov tsos mob ntawm tus mob no.

Tshuaj tua kab mob insulin; Xauv X

• Kev ntsuas sab hauv girth

American Heart Association lub vev xaib. Txog kev mob metabolic. www.heart.org/en/Health-topics/metabolic-syndrome/about-metabolic-syndrome. Hloov kho thaum Lub Xya Hli 31, 2016. Nkag mus Lub Yim Hli 18, 2020.

Teb chaws lub plawv, lub ntsws, thiab ntshav lub koom haum lub vev xaib. Kev mob ntshav siab. www.nhlbi.nih.gov/health-topics/metabolic-syndrome. Nkag mus rau Lub Yim Hli 18, 2020.

Raynor HA, Champagne CM. Txoj Haujlwm ntawm Academy ntawm Cov Khoom Noj Khoom Haus thiab Khoom Noj: Kev cuam tshuam rau kev kho cov rog thiab rog dhau ntawm cov neeg laus. J Acad Txiv Neeg Noj TsiajCov. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Ruderman NB, Shulman GI. Kev mob ntshav siab. Hauv: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, li al, eds. Endocrinology: Cov Neeg Loj thiab PediatricCov. 7 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chaaj 43.