Kev nyuaj siab tom qab los so tas

Kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tag nws yog kev nyuaj siab mentsis mus rau kev nyuaj siab hnyav heev ntawm tus pojniam tomqab nws yug menyuam tas. Nws yuav tshwm sim sai tom qab xa khoom lossis txog li ib xyoo tom qab. Feem ntau, nws tshwm sim hauv thawj 3 lub hlis tom qab xa khoom.

Cov tsis paub tseeb tias ua rau kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas. Kev hloov pauv cov qib hormone nyob rau lub sijhawm thiab tom qab cev xeeb tub yuav cuam tshuam tus poj niam lub siab. Ntau yam tsis muaj tshuaj cuam tshuam rau lub cev kuj tseem yuav cuam tshuam thaum lub sijhawm no:

• Hloov pauv koj lub cev los ntawm kev xeeb tub thiab kev yug menyuam
• Cov kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm thiab kev sib raug zoo
• Muaj sijhawm tsawg thiab muaj kev ywj pheej rau koj tus kheej
• Tsis pw tsaug zog
• Txhawj xeeb txog koj lub peev xwm ua ib leej niam zoo

Tej zaum koj yuav muaj feem ntau kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas yog koj:

• Muaj hnub nyoog qis dua 25 xyoos
• Tam sim no siv cawv, haus yeeb tshuaj txhaum cai, lossis haus luam yeeb (cov no tseem ua rau muaj kev phom sij txog kev noj qab haus huv rau tus menyuam)
• Tsis tau npaj seb lub cev xeeb tub, lossis puas tau paub txog txoj kev xeeb tub
• Tau muaj kev nyuaj siab, kev puas siab puas ntsws bipolar, lossis kev ntxhov siab ntxhov siab ua ntej koj cev xeeb tub, lossis nrog cev xeeb tub yav dhau los
• Tau muaj kev ntxhov siab thaum lub sijhawm cev xeeb tub lossis yug menyuam, suav nrog kev mob rau tus kheej, kev tuag lossis kev mob nkeeg ntawm tus neeg hlub, mob nyuaj lossis maj nrawm, yug menyuam tsis ntev, lossis muaj mob lossis yug menyuam hauv menyuam
• Muaj cov txheeb ze nyob ze uas muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab
• Muaj kev sib raug zoo tsis zoo nrog koj qhov tseem ceeb lossis yog ib leeg
• Muaj teeb meem nyiaj txiag lossis vaj tsev nyob
• Muaj kev txhawb nqa me ntsis los ntawm tsev neeg, phooj ywg, lossis koj tus txij nkawm lossis tus khub

Cov kev xav ntawm kev ntxhov siab, khaus, kua muag, thiab nyob tsis tswm yog tshwm sim hauv lub lis piam lossis ob tom qab cev xeeb tub. Cov kev xav zoo no feem ntau hu ua tom qab yug menyuam lossis "menyuam yaus blues." Lawv yuav luag txhua tus ploj mus sai sai, tsis tas yuav kho tus mob.

Kev nyuaj siab tom qab los so tas yuav tshwm sim thaum cov menyuam txoj kev nyuaj siab tsis ploj lossis thaum cov tsos mob kev nyuaj siab pib li 1 lossis ntau lub hlis tom qab yug menyuam.

Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tom qab los so tas yog tib yam li cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab uas tshwm sim rau lwm lub sijhawm hauv lub neej. Nrog rau txoj kev xav tu siab lossis nyuaj siab, koj yuav muaj qee cov tsos mob hauv qab no:

• Agitation lossis kev txob taus
• Hloov pauv ntawm lub qab los noj mov
• Yeeb yam tsis muaj nqi lossis kev txhaum
• Zoo li koj raug rho tawm lossis tsis txuas nrog
• Tsis txaus siab lossis tsis txaus siab rau feem ntau lossis txhua yam haujlwm
• Poob siab
• Lub zog poob
• Cov teeb meem ua cov haujlwm hauv tsev lossis tom haujlwm
• Cov kev ntxhov siab tseem ceeb
• Xav tuag los yog tua tus kheej
• Teeb meem pw

Ib leej niam nrog kev nyuaj siab tom qab los so tas kuj tuaj yeem:

• Saib tsis taus nws tus kheej lossis nws tus menyuam.
• Tsis txhob ntshai nyob ib leeg nrog nws tus menyuam.
• Muaj kev xav tsis zoo rau tus menyuam lossis tseem xav txog ua phem rau tus menyuam. (Txawm hais tias qhov kev xav no yuav txaus ntshai, lawv yuav luag tsis tau ua. Txawm li cas los koj yuav tsum qhia koj tus kws kho mob txog lawv tam sim ntawd.)
• Txhawj xeeb txog tus menyuam lossis xav paub ntau ntxiv txog tus menyuam.

Yuav tsis muaj ib qho sim tshuaj rau kev kuaj mob tom qab yug menyuam tas. Kev kuaj mob yog raws cov tsos mob koj piav qhia rau koj tus kws kho mob.

Koj tus kws kho mob yuav yuam kom kuaj ntshav mus soj ntsuam seb puas ua rau muaj kev nyuaj siab.

Ib leej niam tshiab uas muaj cov tsos mob tom qab yug menyuam tag yuav tsum hu qhia rau tus kws khomob sai li sai tau kom tau txais kev pab.

Nov yog qee qhov kev qhia:

• Nug koj tus khub, tsev neeg, thiab cov phooj ywg kom tau pab rau tus menyuam qhov xav tau kev pab thiab hauv tsev.
• Tsis txhob zais koj txoj kev xav. Tham txog lawv nrog koj tus khub, tsev neeg, thiab phooj ywg.
• Tsis txhob ua lub neej txawv txav thaum lub sijhawm cev xeeb tub lossis txoj cai tom qab yug menyuam tas.
• Tsis txhob sim ua ntau dhau, lossis ua kom zoo meej.
• Siv sijhawm mus ua si, mus saib phooj ywg, lossis siv sijhawm ib leeg nrog koj tus khub.
• So kom ntau li ntau tau. Pw thaum tus menyuam tsaug zog.
• Tham nrog lwm tus niam lossis koom nrog pab txhawb nqa.

Txoj kev kho mob siab ntsws tom qab yug me nyuam feem ntau suav nrog tshuaj kho mob, hais lus kho, lossis ob yam tib si. Kev pub niam mis rau noj yuav ua lub luag haujlwm ntawm cov tshuaj uas koj tus kws khomob pom zoo. Koj yuav raug xa mus rau tus kws paub txog kev mob hlwb. Kev kho cwj pwm (CBT) thiab kev kho mob nrog tus kheej (IPT) yog hom kev sib tham uas feem ntau pab kev nyuaj siab tom qab los so tas.

Pab pawg txhawb nqa tej zaum yuav pab tau, tab sis lawv yuav tsum tsis txhob hloov cov tshuaj los yog hais lus kho yog tias koj muaj kev nyuaj siab tom qab los so tas.

Muaj kev txhawb nqa zoo los ntawm cov tsev neeg, cov phooj ywg, thiab cov neeg ua hauj lwm ua ke yuav pab txo qhov hnyav ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas.

Kev siv tshuaj kho mob thiab tham nrog kev tuaj yeem txo qis lossis tshem tawm cov tsos mob.

Yog tias tsis kho, kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tuaj yeem ntev rau lub hlis lossis xyoo.

Qhov teeb meem mus sij hawm ntev muaj teeb meem yog tib yam li hauv kev nyuaj siab loj. Yog tsis kho raws kev kho kev mob tomqab yug menyuam tas yuav ua rau koj muaj mob lossis koj tus menyuam.

Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj tej yam hauv qab no:

• Koj cov nkauj mos ab tsis ploj mus tom qab 2 asthiv
• Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tau txais ntau dua
• Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab pib txhua lub sijhawm tom qab yug menyuam, txawm tias ntau lub hlis tom qab
• Nws yog qhov nyuaj rau koj los ua cov haujlwm ntawm qhov chaw ua haujlwm lossis hauv tsev
• Koj tsis tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej lossis koj tus menyuam
• Koj muaj kev xav ua kom koj tus kheej lossis koj tus menyuam raug mob
• Koj txhim kho cov kev xav uas tsis nyob hauv qhov tseeb, lossis koj pib hnov ​​lossis pom yam uas lwm tus neeg tsis xav

Tsis txhob ntshai mus nrhiav kev pab tam sim ntawd yog tias koj ntxhov siab thiab ntshai tias koj yuav ua rau koj tus menyuam mob.

Muaj kev pab txhawb zoo los ntawm tsev neeg, cov phooj ywg, thiab cov neeg ua hauj lwm ua ke yuav pab txo qhov hnyav ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas, tabsis tej zaum yuav tsis tiv thaiv.

Cov poj niam uas muaj kev nyuaj siab tom qab los so tom qab tau cev xeeb tub dhau los tej zaum yuav tsis tshua muaj kev nyuaj siab tom qab yug menyuam dua yog tias lawv pib noj tshuaj tiv thaiv kab mob tom qab lawv yug. Tham nrog kev kho yuav pab tau zoo tiv thaiv kev nyuaj siab.

Kev Nyuaj Siab - tom qab yug me nyuam; Kev nyuaj siab tom qab; Tom qab yug menyuam tas txoj kev xav

American Koom Haum Puas Hlwb. Kho kev tsis txaus siab. Kev kuaj mob thiab cov lus qhia tawm los ntawm tus mob puas hlwbCov. Thib 5 ed. Arlington, VA: Asmeskas Kev Puas Siab Ntsws Kev Tshaj Tawm, 2013: 155-233.

Nonacs RM, Wang B, Viguera AC, Cohen LS. Cov kev puas siab puas ntsws thaum cev xeeb tub thiab ntu tom qab. Hauv: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Tsev Kho Mob Chaw Kho Mob Chaw Kho Mob Puas Siab NtswsCov. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 31.

Siu AL; Asmeskas Cov Kev Pabcuam Tiv Thaiv Ua Haujlwm (USPSTF), Bibbins-Domingo K, li al. Kev soj ntsuam rau kev nyuaj siab rau cov neeg laus: Asmeskas Cov Kev Pabcuam Tiv Thaiv Cov lus pom zoo. JAMACov. 2016; 315 (4): 380-387. PMID: 26813211 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813211/.