Muaj kev nyuaj siab ntxhov siab

Kev nyuaj siab ntxhov siab tsis tu ncua (PDD) yog ib hom mob ntev mus tsis tu ncua uas tus neeg lub siab lub ntsws tsis tu ncua.

Kev nyuaj siab ntxhov siab uas siv tau raug hu ua dysthymia.

Qhov tseeb ntawm PDD tsis paub meej. Nws tuaj yeem khiav hauv tsev neeg. PDD tshwm sim ntau rau cov poj niam.

Feem ntau ntawm cov neeg uas muaj PDD kuj yuav muaj kev nyuaj siab ntawm qhov kev nyuaj siab tseem ceeb hauv qee qhov ntawm lawv lub neej.

Cov neeg laus uas muaj PDD yuav muaj teeb meem tu lawv tus kheej, nriaj nrog kev sib cais, lossis muaj mob.

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm PDD yog ib qho kev poob qis, tsaus ntuj lossis tu siab thaum feem ntau tsawg kawg 2 xyoos. Hauv cov menyuam yaus thiab cov hluas, lub siab yuav npau taws hloov es tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab kav mus txog tsawg kawg 1 xyoos.

Ib qho ntxiv, ob lossis ntau dua ntawm cov tsos mob hauv qab no yog yuav luag txhua lub sijhawm:

• Yim neeg ntawm kev cia siab
• Tsawg heev los yog pw ntau dhau lawm
• Tsis tshua muaj zog lossis nkees
• Tsawg tus kheej tsim txiaj
• Tsis qab los noj mov los yog noj ntau dhau
• Kev tsis zoo mloog

Cov tib neeg muaj PDD feem ntau yuav coj txoj kev xav tsis zoo los yog ua rau lawv tus kheej, lawv lub neej yav tom ntej, lwm tus neeg, thiab lub neej muaj. Cov teeb meem feem ntau zoo li nyuaj daws.

Koj tus kws kho mob yuav yog keeb kwm koj lub siab ntsws thiab lwm cov tsos mob puas siab ntsws. Tus kws kho mob tseem yuav kuaj xyuas koj cov ntshav thiab zis txog ntawm txoj kev kho mob ua rau muaj kev nyuaj siab.

Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem sim txhim kho PDD:

• Pw kom txaus.
• Ua raws li kev noj qab haus huv zoo rau lub cev.
• Noj tshuaj kom raug. Sab laj ib qho kev mob tshwm sim nrog koj tus kws kho mob.
• Kawm saib xyuas thaum ntxov qhia tias koj PDD puas zuj zus. Npaj ib txoj kev npaj seb yuav ua li cas yog tias nws ua.
• Sim ua kom ib ce muaj zog tas li.
• Nrhiav cov haujlwm uas ua rau koj zoo siab.
• Tham nrog ib tug neeg uas koj ntseeg siab txog koj txoj kev xav.
• Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg hmov tshua thiab coj zoo.
• Zam kev haus cawv thiab siv tshuaj yeeb txhaum cai. Cov no tuaj yeem ua rau koj lub siab mus ntev ntev thiab ua rau koj txoj kev txiav txim siab tsis zoo.

Cov tshuaj feem ntau zoo rau PDD, txawm hais tias qee zaum lawv tsis ua haujlwm zoo li ua rau kev nyuaj siab loj thiab yuav siv sijhawm ntev ua haujlwm.

Tsis txhob tsum tsis txhob noj koj cov tshuaj ntawm koj tus kheej, txawm tias koj xis neej dua lossis muaj kev phiv. Hu rau koj tus kws khomob ua ntej.

Thaum nws txog lub sijhawm txwv koj cov tshuaj, koj tus kws khomob yuav qhia koj yuav ua li cas los txo cov koob tshuaj kom tsis txhob txiav tawm ib pliag.

Cov neeg muaj PDD kuj tseem tuaj yeem pab tau los ntawm qee hom kev hais lus kho. Tham nrog kev kho mob yog qhov chaw zoo los tham txog cov kev xav thiab kev xav, thiab kom paub txoj kev los daws lawv. Nws tseem tuaj yeem pab nkag siab tias koj PDD tau cuam tshuam koj lub neej li cas thiab daws tau li cas. Hom kev tham nrog kev kho mob suav nrog:

• Kev kho cwj pwm (CBT), uas yuav pab koj kawm kom paub txog koj tus mob thiab dab tsi ua rau nws mob ntxiv. Koj yuav tau qhia kev paub daws teeb meem txuj ci.
• Kev pom kev xav lossis kho hlwb, uas tuaj yeem pab cov neeg muaj PDD nkag siab txog cov laj thawj uas tuaj yeem tom qab lawv qhov kev xav tsis zoo thiab lub siab xav.

Koom tes nrog kev txhawb nqa rau cov neeg uas muaj teeb meem zoo li koj li kuj tuaj yeem pab tau. Nug koj tus kws kho mob lossis kws kho mob kom qhia ib pab.

PDD yog ib qho mob ua muaj mob ntev ntev rau xyoo. Coob leej ntau tus mob zoo hlo thaum uas tseem muaj qee cov tsos mob, txawm tias yog kev kho mob.

PDD tseem muaj kev pheej hmoo tua tus kheej.

Hu mus teem sijhawm nrog koj tus kws khomob yog:

• Koj nquag muaj kev nyuaj siab lossis poob qis
• Koj cov tsos mob mob heev dua

Hu thov kev pab tam sim ntawd yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub tsim muaj kev pheej hmoo tua tus kheej:

• Muab cov khoom tam sim ntawd, lossis tham txog mus deb thiab qhov yuav tsum tau txais "haujlwm raws li txheej txheem"
• Ua rau tus kheej muaj kev coj cwj pwm, xws li ua rau lawv tus kheej raug mob
• Hloov tus cwj pwm tam sim ntawd, tshwj xeeb yog ua lub siab tus tom qab lub sijhawm muaj kev ntxhov siab
• Tham txog kev tuag lossis tua tus kheej
• Thim kev phooj ywg los sis tsis kam tawm mus rau lwm qhov

PDD; Kev nyuaj siab mob siab ntsws; Kev Nyuaj Siab - mob siab; Dysthymia

American Koom Haum Puas Hlwb. Muaj tus cwj pwm tsis txaus siab (dysthymia). Kev kuaj mob thiab cov lus qhia tawm los ntawm tus mob puas hlwbCov. Thib 5 ed. Arlington, VA: Asmeskas Kev Puas Siab Puas Ntsuaj Ntsej Muag, 2013; 168-171.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Cov leeg tsis xis nyob: muaj kev cuam tshuam tsis zoo (qhov teeb meem loj tsis txaus). Hauv: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Tsev Kho Mob Chaw Kho Mob Chaw Kho Mob Puas Siab NtswsCov. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 29.

Schramm E, Klein DN, Elsaesser M, Furukawa TA, Domschke K. Tshawb xyuas dysthymia thiab cuam tshuam tsis nco qab: muaj keeb kwm, cuam tshuam, thiab muaj kev cuam tshuam hauv chaw soj ntsuam. Kev Looj Ceeb Kev Mob HlwbCov. 2020; 7 (9): 801-812. PMID: 32828168 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32828168/.