Kev ntaus pob tesniv rau kev sib tw - tawm mus

Koj tau raug phais rau lub lauj tshib ntaus pob tesniv. Tus kws phais mob tau txiav (phais) dua li cov nqaij raug mob, ces muab nws rho tawm (zam) qhov tsis zoo ntawm koj lub leeg thiab kho nws.

Nyob hauv tsev, nco ntsoov ua raws koj tus kws phais mob cov lus qhia yuav ua li cas saib xyuas koj lub luj tshib. Siv cov ntaub ntawv hauv qab no los ceeb toom.

Tsis ntev tom qab phais mob, kev mob hnyav yuav poob qis, tab sis koj yuav hnov ​​mob me me li 3 mus rau 6 hlis.

Muab cov dej khov tso rau ntawm daim ntaub (ntaub qhwv) hla koj qhov txhab (phais) 4 rau 6 zaug ib hnub twg txog 20 feeb txhua zaus. Cov dej khov yuav pab kom tsis txhob o. Qhwv cov dej khov rau hauv cov phuam lossis daim ntaub. TSIS TXHOB muab nws hnav khaub ncaws ncaj ncaj. Ua li ntawd, tej zaum yuav ua rau khov.

Noj ibuprofen (Advil, Motrin) lossis lwm yam tshuaj zoo ib yam tuaj yeem pab. Nug koj tus kws phais mob txog kev siv lawv.

Koj tus kws phais yuav muab cov tshuaj rau qhov mob. Tau txais nws sau rau ntawm koj txoj kev hauv tsev yog li koj muaj nws thaum koj xav tau. Noj tshuaj mob thaum koj pib hnov ​​mob. Tos ntev li coj nws tso cai rau qhov mob nrawm dua qhov nws yuav tsum ua.

Thawj lub lim tiam tom qab phais koj yuav muaj cov ntaub nplaum tuab los yog ib qho koob hmoov. Koj yuav tsum pib maj mam txav koj sab caj npab, raws li koj tus kws phais neeg pom zoo.

Tom qab thawj lub limtiam, koj cov ntaub qhwv, hlais, thiab ntsej muag yuav raug muab tshem tawm.

Khaws koj cov ntaub qhwv thiab koj qhov txhab kom huv thiab qhuav. Koj tus kws phais mob yuav qhia rau koj thaum nws tsis ua li cas los hloov koj hnav khaub ncaws. Tsis tas li hloov koj cov khaub ncaws yog tias nws tau qias neeg lossis ntub.

Tej zaum koj yuav pom koj tus kws phais mob nyob hauv kwv yees li 1 lub lis piam.

Koj yuav tsum pib ncab qoj ib ce tom qab kev tawg tau raug muab tshem tawm kom ntxiv qhov yooj thiab ntau yam ntawm kev txav. Tus kws phais tseem tuaj yeem xa koj mus ntsib tus kws kho mob lub cev kom ua haujlwm ncab thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg. Qhov no tuaj yeem pib tom qab 3 txog 4 asthiv. Ua cov kev tawm dag zog kom ntev li ntev tau uas koj tau hais. Qhov no pab kom lub luj tshib yuav tsis rov qab los.

Koj yuav kom tus caj dab tes rau tes. Yog li ntawd, hnav nws kom tsis txhob ncav koj lub dab teg thiab rub ntawm lub pob tw kom rov kho dua.

Cov neeg feem coob tuaj yeem rov mus ua si li qub thiab kis las tom qab 4 txog 6 hlis. Tshawb xyuas koj tus kws phais mob raws sij hawm rau koj.

Tom qab phais tas, hu rau kws phais mob yog tias koj pom ib qho hauv qab no nyob ib ncig ntawm koj lub luj tshib:

• O o
• Mob hnyav lossis muaj mob ntxiv
• Hloov xim tawv tawv ncig lossis hauv qab koj lub luj tshib
• Looj tes lossis tingling hauv koj cov ntiv tes lossis tes
• Koj txhais tes lossis ntiv tes zoo li tsaus dua li ib txwm los yog txias rau qhov sib chwv
• Lwm cov tsos mob uas txaus ntshai, xws li nce ntxiv hauv kev mob, liab liab, los yog nqos dej

Kev phais mob epicondylitis rau ib sab - tawm; Kev phais mob leeg sab leeg - kev tso tawm; Kev tuav tes lauj tshib pob tw tes - txhaws

Adams JE, Steinmann SP. Luj tshib tendinopathies thiab leeg ruptures. Hauv: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, eds. Ntsuab Hlais Tes Ua HaujlwmCov. 7 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 25.

Cohen MS. Epicondylitis sab: mob mob rau hauv hlwb thiab qhib kev kho mob. Hauv: Lee DH, Neviaser RJ, eds. Cov Txheej Txheem Ua Haujlwm: Kev Kho Mob Lub Taub Hau thiab Luj TesCov. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 54.

• Kev Caj Tshuam Luj thiab Kev Tsis Txaus Siab