Tswj hwm koj txoj kev nyuaj siab - cov hluas

Kev ntxhov siab yog qhov mob nyhav uas koj xav tau kev pab txog thaum koj zoo. Yuav tsum paub tias tsis yog koj ib leeg. Ib ntawm tsib tus hluas yuav nyuaj siab ib zaug. Qhov zoo yog, muaj ntau txoj kev kho mob. Kawm kev kho mob kev nyuaj siab thiab qhov uas koj tuaj yeem ua tau los pab koj tus kheej kom zoo dua.

Tham nrog kev kho tuaj yeem pab koj kom xis nyob. Tham kho yog nyuam qhuav ntawd. Koj nrog tus kws sib sab laj lossis tus kws sab laj tham txog koj txoj kev xav thiab koj txoj kev xav txog dab tsi.

Koj feem ntau ntsib kws kho mob ib hlis ib zaug. Qhov ntau qhib koj nrog koj tus kws kho mob hais txog koj qhov kev xav thiab qhov kev xav, qhov kev pab kho tau zoo dua tuaj yeem yog.

Koom tes nrog kev txiav txim siab no yog tias koj tuaj yeem ua tau. Kawm paub los ntawm koj tus kws kho mob yog tias cov tshuaj kho mob siab tuaj yeem pab koj kom zoo. Tham txog nws nrog koj tus kws kho mob thiab niam txiv.

Yog tias koj noj tshuaj kho mob kev nyuaj siab, yuav tsum paub:

• Nws tuaj yeem siv li ob peb lub lis piam kom zoo siab tom qab koj pib noj tshuaj.
• Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab ua haujlwm zoo dua yog tias koj noj txhua hnub.
• Koj yuav tsum tau noj cov tshuaj kom tsawg kawg yog 6 rau 12 hlis kom tau txais qhov zoo tshaj plaws thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ntxhov siab rov qab.
• Koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog tias cov tshuaj ua rau koj xav li cas. Yog tias nws tsis ua haujlwm txaus, yog tias nws ua rau muaj kev mob tshwm sim, lossis yog nws ua rau koj xav ua kom tsis zoo lossis ua rau koj tus kheej xav tua, koj tus kws khomob yuav xav hloov cov tshuaj lossis cov tshuaj uas koj noj.
• Koj yuav tsum tsis txhob tsum tsis noj koj cov tshuaj ntawm koj tus kheej. Yog tias cov tshuaj tsis ua rau koj tsis xis nyob, nrog koj tus kws kho mob tham. Koj tus kws kho mob yuav tsum pab koj kom tsis txhob noj tshuaj qeeb. Nres nws dheev yuav ua rau koj mob siab ntxiv.

Yog tias koj tab tom xav txog kev tuag lossis kev tua tus kheej:

• Tham nrog cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, lossis koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
• Koj tuaj yeem tau txais kev pab tam sim ntawd uas yog mus rau chav xwm txheej ceev xwm ceev tshaj plaws lossis hu rau 1-800-SUICIDE, lossis 1-800-999-9999. Tus xov tooj tau qhib 24/7.

Tham nrog koj niam koj txiv lossis koj tus kws kho mob yog koj xav tias koj cov kev nyuaj siab ntxhov siab zuj zus lawm. Koj yuav tsum muaj qhov hloov pauv koj li kev kho mob.

Kev coj tsis zoo yog qhov coj tus cwj pwm tuaj yeem ua phem rau koj. Lawv suav nrog:

• Tsis deev
• Haus
• Ua yeeb tshuaj
• Tsav tsheb xyuam xim
• Skipping tsev kawm ntawv

Yog koj koom nrog cov kev coj ua pheej hmoo, paub tias lawv tuaj yeem ua rau koj txoj kev nyuaj siab loj tuaj. Yuav tswj koj tus cwj pwm es txhob cia nws tswj koj.

Tsis txhob siv tshuaj yeeb thiab dej caw. Lawv tuaj yeem ua rau koj txoj kev nyuaj siab loj tuaj.

Txiav txim siab nug koj niam koj txiv kom kaw los yog tshem cov phom hauv koj lub tsev.

Siv sijhawm nrog cov phooj ywg uas muaj qhov zoo thiab tuaj yeem txhawb nqa koj.

Tham nrog koj niam koj txiv thiab hu koj tus kws kho mob yog tias koj:

• Xav txog kev tuag lossis tua tus kheej
• Hnov tsis zoo dua
• Xav txog txiav koj cov tshuaj

Paub txog kev ntxhov siab hauv koj tus hluas; Pab koj tus hluas uas muaj kev nyuaj siab

American Koom Haum Puas Hlwb. Kev nyuaj siab uas cuam tshuam loj. Kev kuaj mob thiab cov lus qhia ntawm phau ntawv qhia txog kev puas hlwb: DSM-5Cov. Thib 5 ed. Arlington, VA: Asmeskas Kev Puas Siab Ntsws Kev Tshaj Tawm; Xyoo 2013: 160-168.

Bostic JQ, Tub Vaj Ntxwv JB, Buxton DC. Kev mob hlwb ntawm menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas. Hauv: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Tsev Kho Mob Chaw Kho Mob Chaw Kho Mob Puas Siab NtswsCov. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 69.

Koom haum National Mental Health lub vev xaib. Menyuam yaus thiab cov hluas lub hlwb. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. Nkag mus rau Lub Ob Hlis 12, 2019.

Siu AL; Kev Pabcuam Tiv Thaiv US Pab Pawg. Kev soj ntsuam rau kev nyuaj siab rau cov menyuam yaus thiab cov hluas: Asmeskas Cov Kev Pab Tiv Thaiv Kev Nyab Xeeb Cov lus pom zoo. Ann Intern MedCov. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Kev Nyuaj Siab Thaum Hluas
• Tub Hluas Ntxhais Hluas Kev Mob Siab