Koj Qhov Kev Npaj Tseem Ceeb rau Ib Hnub Detox

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Txawm hais tias koj overindulged hmo ntuj ua ntej lossis tsuas yog xav tau kev thawb ntxiv rau hauv txoj kev yog, txoj kev npaj ib hnub no yuav pab koj ntawm koj txoj kev noj qab haus huv!

sawv ntxov

1. Thaum sawv los: Cov txiaj ntsig ntawm txiv qaub kua txiv muaj txaus, yog li pib koj hnub so ntawm qhov kev ceeb toom los ntawm kev haus qee cov dej kub nrog cov kua txiv qaub tshiab. Ib cag los ntawm kev muab lub cev muaj zog ntawm cov vitamin C, hais tias Frank Lipman, MD, tus kws kho mob tshwj xeeb, dej kub nrog txiv qaub kuj pab txhawb lub plab zom mov. Nco ntsoov txuas ntxiv haus dej txhua hnub-kev haus dej yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv huv!

2. Ua ntej noj tshais: Thaum detoxing, kev ua haujlwm hnyav tsis pom zoo, tab sis nws tseem ceeb heev kom lub cev sov thiab cov ntshav ntws. Yog tias koj xav tias qeeb me ntsis, tsis muaj txoj hauv kev zoo dua los tsa lub cev dua li nrog qee qhov maj mam, ua kom muaj zog yoga. Qhov no luv peb-feeb thaum sawv ntxov yoga ib ntus los ntawm yogi Tara Stiles yog tsim los tsa lub cev, pab koj kom muaj zog rau hnub so.

3. Ua kom nrawm: Teem hnub kom ua tiav los ntawm kev noj pluas mov uas yuav ua rau koj zoo siab yam tsis hnyav koj li. Yog tias koj yog tus kiv cua ntawm PB & J, koj yuav nyiam daim ntawv qhia strawberry smoothie los ntawm tus kws qhia noj zaub mov Harley Pasternack. Txij li nws muaj ntau tshaj li ib hnub tsim nyog ntawm cov fiber, nws yuav pab tau kom ua kom txav mus los. Lwm qhov kev xaiv yog daim ntawv qhia no rau lub plab tiaj tus smoothie, uas muaj cov khoom xyaw paub kom yooj yim zom thiab tshem tawm tsis xis nyob ntawm plab. Ob lub smoothies muaj txog 300 calories.

4. Midmorning kas fes so: Thaum nws raug txhawb kom tso caffeine thaum lub sij hawm detox, qee zaum nws tsis yog ib txwm ua tau. Es tsis txhob xaj ib khob kas fes, xaiv cov tshuaj yej ntsuab. Nplua nuj hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tshuaj yej ntsuab kuj tau pom tias txhawb kev zom zaub mov. Yog tias koj zoo li koj xav tau me ntsis khoom noj txom ncauj ua ntej noj su, khaws cov txiv ntoo uas muaj fiber ntau, lossis ua ke qee lub plab-sib ntaus blueberries nrog probiotic-puv Greek yogurt-txhua cov khoom noj txom ncauj yuav pab zom zaub mov.

tav su

5. So ntau zaus: Siv lub sijhawm no los saib xyuas koj lub cev kev noj qab haus huv tiag tiag, kom ntau npaum li koj ua tau, sim txav mus rau ib hnub. Sawv ntawm koj lub rooj nquag mus taug kev luv ib ncig ntawm lub chaw haujlwm (txhua 20 feeb yog qhov ntsuas tau zoo). Yog tias koj tsis tuaj yeem sawv ntau zaus, siv sijhawm me ntsis los ua cov rooj no thoob plaws ib hnub, thiab muab koj lub qhov muag so los ntawm kev saib ntawm koj lub khoos phis tawj siv txoj cai 20-20-20: Saib ntawm koj lub computer screen txhua lub sijhawm 20 feeb ntawm qhov chaw 20 ko taw deb rau 20 vib nas this.

6. Noj su: Zam kev poob qis thaum tav su los ntawm kev noj pluas su uas yuav tsis hnyav rau koj. Peb pom zoo xaiv ib qho ntawm cov zaub mov detox zaub no lossis cov zaub qhwv uas muaj fiber ntau uas muaj cov rog hauv lub plawv; puag ncig tawm pluas mov nrog qee cov protein tsawg. Siv lub sij hawm no los noj kom deb ntawm koj lub rooj- tso tseg koj lub xov tooj thiab tsom ntsoov rau cov khoom noj qab nyob rau pem hauv ntej ntawm koj. Thaum noj su tag, cia koj tus kheej 20 lossis 30 feeb taug kev.

7. Lub sijhawm khoom noj txom ncauj: Yog tias koj xav tias koj xav tau qee yam los tuav koj kom txog thaum noj hmo, tsis muaj dab tsi zoo li kua txiv ntsuab. Cov dej haus no muaj txiaj ntsig zoo rau lub zog tam sim ntawd thiab ua rau koj xav tias koj tau ua ib yam dab tsi zoo rau koj lub cev. Nws kuj tsis ua mob uas nws tau ntim nrog tus tswv ntawm cov vitamins tseem ceeb. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua koj tus kheej kua txiv, khaws ib qho ntawm cov khw muag khoom no tau txias txias los ntawm koj lub khw muag khoom.

Hmo ntuj

8. Rhuav tshem: Ua ntej yuav mus tsev kom plop koj tus kheej pem lub taub hau TV, nrhiav txoj hauv kev los kho koj tus kheej! Ib txoj hauv kev zoo los so thiab detox yog kom tau txais zaws lossis siv sijhawm nyob hauv chav sauna. Ob qho no yuav pab ua kom muaj kev nruj nyob hauv lub cev thiab pab daws cov leeg nqaij lossis pob qij txha.

9. Noj hmo: Qhov no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los so nrog noj hmo noj qab nyob zoo uas muaj protein ntau thiab veggies tshiab. Cov panko-crusted ntses hla kale yog tag nrho ntawm fiber, protein, thiab cov vitamins; nws kuj tseem siv sijhawm 20 feeb los npaj. Yog tias koj nkag siab rau gluten, sim POPSUGAR Food's cod nrog asparagus en papillote xwb. Hloov chaw ntawm kev noj mov pem lub taub hau TV, zaum ntawm lub rooj kom siv sijhawm txaus siab rau koj noj hmo. Koj yuav pom tias los ntawm kev ua li ntawd, koj tuaj yeem tsom mus rau koj cov zaub mov thiab tsis noj qab nyob zoo, uas yog ib qho laj thawj rau kev noj ntau dhau.

10. Cua hlob: Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ntxuav lub cev yog kom ntseeg tau tias koj tau pw zoo txaus. Kev pw tsaug zog txuas nrog kev poob phaus, qib kev ntxhov siab, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Ua ib qho taw qhia kom decompress los ntawm kev siv tshuab hmo no, da dej so kom txaus, thiab muab sijhawm txaus rau koj tus kheej kom tau zoo hmo ntuj so. Koj tseem tuaj yeem so nrog qhov no ua ntej-txaj yoga ntu uas yuav pab koj so.

Ntau los ntawm POPSUGAR Fitness

Txoj hauv kev yooj yim kom hlawv ntau calorie ntau ntau thaum ua haujlwm

9 Vim Li Cas Koj Tsis Txaus Txaus

Mus Ua Ntej, Ua Ntej Nws: Koj Lub Cev Yuav Ua Tsaug Rau Koj

Ntsuam xyuas rau