Yuav ua li cas paub tias koj cov roj (cholesterol) siab

Zoo Siab

• Kev ntsuam xyuas los ntsuas cov roj (cholesterol)
• Yuav ua li cas los xyuas kom meej qhov tseeb tshwm sim ntawm kev kuaj mob
• Yuav ua li cas thaum koj cov roj khov siab

Txhawm rau kom paub seb koj cov roj (cholesterol) nce siab, koj yuav tsum kuaj ntshav hauv chav kuaj, thiab yog tias qhov txiaj ntsig tau siab dua, dhau 200 mg / dl, nws yog ib qho tseem ceeb kom mus ntsib kws kho mob seb koj puas yuav tsum tau noj tshuaj, ua hloov pauv rau koj kev noj zaub mov noj thiab / lossis nce kev xyaum ua kom tawm dag zog. Txawm li cas los xij, yog tias muaj tsev neeg muaj keeb kwm muaj cov roj (cholesterol) ntau, nws yuav tsum tau kuaj ntshav ib xyoos ib zaug txij thaum hnub nyoog 20 mus soj ntsuam cov teeb meem ntxov.

Feem ntau, cov roj (cholesterol) siab tsis ua rau cov tsos mob, txawm li cas los xij, cov tsos mob ntawm cov roj (cholesterol) tuaj yeem tshwm sim thaum qhov muaj nuj nqis ntau heev, los ntawm qhov nce me me hauv daim tawv nqaij, hu ua xanthomas.

Kev ntsuam xyuas los ntsuas cov roj (cholesterol)

Txoj kev zoo tshaj plaws los txheeb xyuas cov roj (cholesterol) siab yog los ntawm kev kuaj ntshav 12-teev sai, uas qhia qhov ntau ntawm cov roj (cholesterol) thiab txhua hom rog nyob hauv cov ntshav xws li LDL (cov cholesterol phem), HDL (cov roj cholesterol zoo) thiab triglycerides.

Txawm li cas los xij, lwm txoj hauv kev sai dua kom paub tias koj cov roj hauv siab yog ua qhov kev sim sai sai nrog kev cia li tso ntshav ntawm koj tus ntiv tes, uas tuaj yeem ua rau hauv qee lub tsev muag tshuaj, xws li kuaj ntshav qab zib rau cov ntshav qab zib, qhov twg cov txiaj ntsig tuaj hauv ob peb feeb txawm li cas los xij, tseem tsis muaj qhov kev sim siab ntawd hauv Brazil.

Txawm li cas los xij, qhov kev ntsuas no tsis yog kev hloov pauv rau kev kuaj, tab sis nws txoj kev tshwm sim tuaj yeem yog ceeb toom kom mus ntsib kws kho mob thiab tsuas yog siv rau kev soj ntsuam lossis saib xyuas cov neeg uas twb paub tias lawv muaj mob ntshav siab, tab sis leej twg xav muaj kuaj mob raws sij hawm ntau.

Yog li, saib seb cov roj (cholesterol) zoo tshaj plaws nyob rau hauv: Kev txheeb xyuas cov roj (cholesterol) yog cov tseem ceeb. Txawm li cas los xij, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ua kom lawv cov roj (cholesterol) nyob qis dua qhov qis tshaj cov txiaj ntsig no txhawm rau zam kev mob plawv.

Yuav ua li cas los xyuas kom meej qhov tseeb tshwm sim ntawm kev kuaj mob

Ua ntej ntsuas cov ntshav, koj yuav tsum:

• Sai rau 12 teev. Yog li, txhawm rau kev xeem thaum 8:00 thaum sawv ntxov, nws yog ib qho tseem ceeb kom koj pluas mov thaum 8:00 thaum hnub kawg.
• Zam kev haus dej haus cawv hauv 3 hnub ua ntej kuaj ntshav;
• Zam kev sim tawm ntawm cov kev tawm dag zog lub cev xws li khiav los yog lub caij nyoog kawm hauv 24 teev dhau los.

Ib qho ntxiv, hauv ob lub lis piam ua ntej kev kuaj mob, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj txuas ntxiv yam tsis muaj kev noj haus lossis kev noj ntau dhau, yog li cov txiaj ntsig tshwm sim koj cov qib roj cholesterol tiag.

Cov kev ceev faj no tseem yuav tsum muaj kev hwm nyob rau hauv rooj plaub ntawm kev ntsuam xyuas sai sai ntawm lub tsev muag tshuaj, kom cov txiaj ntsig tau ze rau qhov tiag.

Yuav ua li cas thaum koj cov roj khov siab

Thaum cov kev kuaj ntshav pom tau tias cov roj (cholesterol) yog tus siab, tus kws kho mob yuav soj ntsuam qhov yuav tsum tau pib noj tshuaj raws li kev tshawb fawb rau lwm yam kev pheej hmoo xws li mob ntshav qab zib, tawg, kev rog, tsev neeg keeb kwm ntawm dyslipidemia. Yog tias cov no tsis tshwm sim, thaum pib, tus neeg mob tau qhia txog kev noj haus thiab kev coj ua ntawm lub cev, thiab tom qab 3 lub hlis, nws yuav tsum rov ntsuas dua, qhov twg nws yuav txiav txim siab seb puas pib noj tshuaj. Nov yog qee cov piv txwv ntawm cov tshuaj tua kab mob hauv siab.

Txhawm rau pab tswj cov roj cholesterol, koj yuav tsum muaj lub cev sib luag thiab ua kom lub cev ua haujlwm tsis tu ncua. Nws tseem yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov tiav, nqaij me thiab nqaij hnyuv ntxwm, xws li cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm thiab nqaij npua, uas yog cov nplua nuj ntawm cov nqaij trans thiab saturated.

Lwm lub tswv yim los txo cov roj (cholesterol) ntau yog noj cov zaub mov muaj fiber ntau los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo ntau dua, zaub nyoos, zaub nplooj xws li zaub xas lav thiab zaub qhwv, cov khoom noob nplej thiab cov noob txhuv zoo li oats, flaxseed thiab chia.

Saib seb koj cov zaub mov noj yuav tsum nyob rau hauv: Kev noj zaub mov kom txo qis roj cholesterol.