6 Kev Ua Kom Zoo Yoga Kub rau Cov Menyuam Uas Xav Tau Cov Tshuaj Ntsuas Nyuaj

Zoo Siab

• 1. Tub Rog Rog Series
• 2. Miv-Nyuj
• 3. Downward-ntsej muag dev
• 4. Tsob Ntoo Teeb
• 5. Nyob Zoo Me Nyuam
• 6. Kev Pw Tsaug Zog

Peb lub ntiaj teb nrawm nrawm nrawm nrawm tuaj yeem ua rau txawm tias cov laus cov neeg laus tuaj yeem ntxhov siab. Yog li cia li xav txog tej yam yuav ua li cas no breakneck ceev cuam tshuam koj cov menyuam!

Koj tus menyuam yuav tsis tuaj yeem paub txog tias qhov kev nyuaj siab ntxhov siab uas lawv muaj yog kev ntxhov siab, yog li saib xyuas cov cim ceeb toom xws li:

• Ua yeeb yam
• txaj-zaws
• teeb meem pw tsaug zog
• ua rho
• cov tsos mob xws li mob plab thiab mob taub hau
• tus cwj pwm txhoj puab heev, tshwj xeeb yog rau lwm cov menyuam

Nws yeej paub zoo tias yoga yuav pab tau cov neeg laus chill, thiab tsis muaj lub laj thawj yog vim li cas me me yog tsis tuaj yeem sau cov txiaj ntsig zoo tib yam.

Karey Tom los ntawm Charlotte Kid's Yoga hais tias "Yoga pab kom cov menyuam qeeb thiab ua kom pom tseeb." Kev Tshawb Fawb Hauv California State University pom tias yoga tsis yog tsuas yog txhim kho chav kawm ua tau zoo, tab sis nws kuj pab txhim kho cov menyuam yaus muaj lub siab xav thiab saib tus kheej zoo.

Qhov tseeb, Karey hais tias ntau thiab ntau lub tsev kawm ntawv paub txog lub zog yoga, ntxiv nws rau lawv cov ntaub ntawv kawm ua cov qauv kev noj qab haus huv lub cev thiab kev daws teebmeem zoo rau kev ntxhov siab.

Nws hais tias "Yam yooj yim uas maj mam ua thiab maj mam ua pa kom hnyav yuav ua rau tus menyuam tsis muaj kev ntxhov siab thiab ua tau zoo thaum tab tom sim twv,"

Nws yeej tsis tau ntxov - lossis lig dhau lawm - los qhia yoga rau koj tus menyuam.

Karey hais tias, "Menyuam yaus yug los paub yuav ua lub suab li cas peb hu ua yoga,". Muaj pose hu ua Happy Baby rau lub laj thawj!

Txhawm rau ua kom koj tus menyuam nyiam qhov tseeb ua si, koj tuaj yeem nrhiav cov menyuam nyiam nkauj hauv chav kawm lossis rub tawm yoga chav kawm online. Koj kuj tuaj yeem pib los ntawm kev qhia koj tus menyuam txog xya qhov kev zoo siab zoo no.

Thaum koj tus menyuam paub qhov zoo, xyaum ua ntu zus los cuam tshuam txog kev ntxhov siab, txawm hais tias yoga yuav pab tau tus menyuam ua kom siab nqig tom qab dhau qhov kev kub ntxhov. Nco ntsoov khaws nws lub teeb thiab ua dag. Pib tawm me me - ua qauv lossis ob qho tej zaum koj tus menyuam txhua tus nyiam mloog thaum xub thawj. Nrog rau lub sijhawm thiab hnub nyoog, lawv cov kev coj ua yuav tob zuj zus.

“Maj mam thiab muaj nyob! Txuas nrog koj tus menyuam thiab cia koj tus menyuam qhia koj, ”Karey qhia peb.

1. Tub Rog Rog Series

Cov koob no, uas tau ua nyob rau hauv qhov chaw pw nrog koj txhais tes ncab, ua rau lub zog thiab muaj lub zog. Nws yog qhov teeb meem ua rau muaj zog ua pa tawm los ntawm kev ua pa.

Warrior Kuv thiab II yog qhov zoo rau cov neeg pib tshiab. Ua rau series no lom zem. Koj tuaj yeem qw tawm cov tub rog qw thiab txiav npluav ntaj thiab tawv ncauj.

2. Miv-Nyuj

Tus miv-Nyuj Ncab hais tias tsim kom muaj kev xav zoo nkauj thaum tso koj cov leeg nraub qaum thiab ua rau lub plab zom mov. Thaum koj qhia koj tus menyuam cov duab zoo li no, ua si ntawm cov tsiaj ntsiab lus. Moo thaum koj tso koj lub nraub qaum thiab meow li koj khaus koj nraub qaum.

3. Downward-ntsej muag dev

Cov pose no muab ib qho kev nthuav dav thaum tso tawm nro hauv koj lub caj dab thiab nraub qaum. Ib zaug ntxiv - ua si nrog cov ntsiab lus tsiaj nrog xyoob ntoo thiab cov plaub ntug “tus Tsov tus tw,” uas pab ntxiv txuas ntxiv rau cov leeg nqaij ceg.

4. Tsob Ntoo Teeb

Qhov kev sib luag no ua rau lub cev muaj kev paub txog, lub cev kom zoo, thiab ua kom lub siab rov qab zoo.

Tus menyuam yaus yuav pom tias nws nyuaj rau sib npaug ntawm ib txhais taw, yog li txhawb nws kom nws tso nws ko taw txhua qhov chaw zoo nyob. Nws tuaj yeem kwv yees rau hauv av, ze rau ntawm lub luj taws rov qab, los yog qis dua lossis siab dua hauv caug hauv caug.

Kev nthuav tes rau saum taub hau kuj tseem tuaj yeem pab ua kom tau lub teeb.

5. Nyob Zoo Me Nyuam

Cov menyuam yaus rub tawm mus rau qhov kev lom zem no, uas ua rau, uas qhib lub duav, kho lub nraub qaum, thiab ua kom lub siab nqig. Txhawb koj tus menyuam kom ua pob zeb thiab ua pob hauv no, vim qhov kev coj ua rov qab zaws.

6. Kev Pw Tsaug Zog

Peb hu rau Corpse Pose "Pose Tsaug Zog" thaum ua haujlwm nrog menyuam yaus.

Qhov no ua rau kaw ib ce yoga thiab txhawb kev ua pa thiab ua kom tob. Koj tuaj yeem pw ib qho sov, phuam so dej nyob saum koj tus menyuam lub qhov muag, ua si tso nkauj nrov, lossis maj mam zaws taw thaum lawv so hauv Savasana.