Dab teg raug mob thiab tsis xis nyob

Zoo Siab

• Ntsiab lus
• Dab tsi yog hom kev raug mob ntawm dab teg thiab kev tsis sib haum?
• Leej twg yuav muaj kev pheej hmoo rau pob tes taw kev raug mob thiab kev cuam tshuam?
• Dab tsi yog cov tsos mob ntawm pob tes taw raug mob thiab kev cuam tshuam?
• Yuav kuaj li cas thiaj mob lub dab teg thiab qhov txawv txav?
• Yuav kho dab tsi rau kev raug mob dab teg thiab qhov tsis zoo?
• Puas tiv thaiv dab teg kom txhob raug mob thiab qhov tsis zoo?

Ntsiab lus

Dab teg ntawm koj sab tes txuas rau koj sab caj npab. Nws tsis yog qhov sib koom tes loj; nws muaj ob peb leeg ua ke. Qhov no ua rau nws hloov tau thiab tso cai rau koj tsiv koj txhais tes mus rau ntau txoj kev sib txawv. Dab teg ua muaj ob lub pob txha loj forearm thiab yim lub pob txha me hu ua carpals. Nws kuj muaj cov leeg thiab ligaments, uas yog cov ntaub so ntswg sib txuas. Cov hluas txuas cov leeg rau cov pob txha. Cov leeg txuas txuas cov pob txha ib leeg.

Dab tsi yog hom kev raug mob ntawm dab teg thiab kev tsis sib haum?

Qee qhov ntau dua ntawm kev xav tau ntawm kev ua raug mob ntawm tes thiab kev tsis txaus ntseeg yog

• Tus mob carpal, uas tshwm sim thaum ib txoj hlab ntshav uas khiav ntawm koj sab caj npab mus rau hauv koj lub xib teg ua lub ntsej muag ntawm lub dab teg
• Ganglion hlwv, uas yog cov tawv qa tsis zoo lossis loj
• Gout, uas yog ib hom kev mob caj dab los ntawm kev txhim kho uric acid hauv koj cov pob qij txha
• Puas taus (tawg pob txha)
• Kab mob hauv, feem ntau hom mob caj dab. Nws yog tshwm sim los ntawm hnav thiab tsim kua muag ntawm pob qij txha.
• Tus mob pob txha thiab leeg, uas yog kev raug mob rau cov leeg thiab kev raug mob rau cov leeg lossis leeg leeg
• Tendinitis, o ntawm cov leeg, feem ntau yog siv ntau dhau

Leej twg yuav muaj kev pheej hmoo rau pob tes taw kev raug mob thiab kev cuam tshuam?

Qee yam tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab los ntawm teeb meem dab teg, suav nrog

• Ua kev ua kis las, uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau kev raug mob thiab ua kom muaj kev ntxhov siab rau koj lub dab teg. Piv txwv li, koj tuaj yeem poob ntawm koj txhais tes nthuav tawm thaum koj dhia khau los yog caij daus. Koj lub dab teg yuav raug mob thaum ua kis las sib cuag. Thiab lwm yam kis las xws li kev ntaus kis las thiab ncaws pob tuaj yeem ntaus koj lub dab teg.
• Ua cov lus dab tsi ntaus nrig rov qab, xws li sau rau ntawm lub keyboard, ua haujlwm ntawm kab kev sib dhos, lossis siv cov khoom siv fais fab.
• Muaj qee yam kabmob. Piv txwv, mob caj dab mob tuaj yeem ua rau mob caj dab.

Dab tsi yog cov tsos mob ntawm pob tes taw raug mob thiab kev cuam tshuam?

Cov tsos mob ntawm teeb meem dab teg tuaj yeem sib txawv, nyob ntawm qhov teeb meem. Cov tsos mob uas nquag muaj yog mob caj dab. Muaj qee qhov tsos mob tshwm sim suav nrog kev o, qhov txo qis ntawm lub dab teg, thiab doog ib ce los sis tingling.

Yuav kuaj li cas thiaj mob lub dab teg thiab qhov txawv txav?

Txhawm rau kuaj mob, koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv

• Yuav coj koj cov keeb kwm kho mob thiab nug txog koj cov tsos mob
• Yuav ua kev soj ntsuam lub cev, suav nrog xyuas koj lub dab teg ua kom lub zog thiab cov lus txav ceev
• Ua tau duab xoo hluav taws xob lossis ntsuas duab ntsuas lwm yam
• Yuav ua qhov kev kuaj ntshav

Yuav kho dab tsi rau kev raug mob dab teg thiab qhov tsis zoo?

Kev kho rau mob dab teg yog nyob ntawm kev raug mob lossis kev puas ntsoog. Lawv yuav suav nrog

• So koj lub dab teg
• Looj ib dab teg los yog nrum
• Kev kho mob siab
• Cortisone txhaj tshuaj
• Kev kho lub cev
• Kev phais mob

Puas tiv thaiv dab teg kom txhob raug mob thiab qhov tsis zoo?

Txhawm rau sim tiv thaiv teeb meem dab teg, koj ua tau

• Siv lub dab teg tiv thaiv, thaum ua kis las uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm pob taws tes
• Hauv chaw ua haujlwm, ua kom ib ce tawm ncab thiab so kom ib ce ntau. Koj yuav tsum tau them sai sai rau ergonomics kom paub tseeb tias koj siv txoj haujlwm dab teg kom zoo thaum ua haujlwm.
• Nco ntsoov tias koj tau txais calcium thiab vitamin D txaus kom koj cov pob txha tsis muaj zog