Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Tsum Hloov Koj Cov Chav Kawm Kev caij tsheb kauj vab rau Lub Tsheb Loj Rog Lub Caij Ntuj No

Zoo Siab

• 1. Tsis Xav Tau Cov Lus Qhia.
• 2. Txhua Yam Huab Cua Mus.
• 3. Koj ob txhais ceg yeej loj
• 4. Ca Abs Tuaj Los Ceev.
• 5. Yog li. Ntau. Xwm.
• Ntsuam xyuas rau

Kev caij tsheb kauj vab ntawm cov daus yuav zoo li vwm, tab sis nrog hom tsheb kauj vab uas raug, nws yog ib qho haujlwm zoo uas yuav ua rau koj so lub caij. Tib qhov chaw koj siv rau kev caij daus khau los yog caij ski hla teb chaws yog qhov chaw ua si tshiab tag nrho saum lub tsheb kauj vab roj, lossis "roj tsheb kauj vab," raws li nws feem ntau hu ua. "Lub tsheb kauj vab no zoo li thiab txav tau zoo li lub tsheb kauj vab roob," hais tias Amanda Dekan, tus kws qhia laus rau REI Sab Nraud Tsev Kawm Ntawv. "Tab sis lub tsheb kauj vab rog muaj cov log tsheb tuab dua nrog cov grooves sib sib zog nqus thiab qis cua siab." Qhov dav ntxiv muab rau koj zoo dua traction, sib sib zog nqus grooves nce thaj tsam kom zoo dua hauv av, thiab tsis tshua muaj siab tso cai rau koj ya mus rau saum daus es tsis poob rau hauv.

Kev caij tsheb kauj vab rog lub koob npe nrov tau nce ntxiv tom qab lub caij ntuj no ntawm cov daus tsis ntau nyob hauv ntau lub tebchaws txog ob xyoos dhau los. "Tib neeg tab tom nrhiav kom ua tiav lawv qhov kev kho sab nraum zoov txawm tias muaj qhov txwv, thiab tseem nyuaj dua, daus," hais tias David Ochs, tus tsim ua ke ntawm kev sib tw Fat Bike World Championships thaum pib xyoo no hauv Crested Butte, Colorado. Kev caij tsheb kauj vab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.

Tam sim no cov khw muag khoom roob muaj cov tsheb kauj vab rog nrog rau hla kev hla lub tebchaws, thiab cov khw muag tsheb kauj vab lag luam lawv raws li txoj hauv kev mus ncig thoob plaws xyoo. Txawm tias cov chaw so tau txais kev ua si sib tw tsheb kauj vab, tsim cov pob khoom ib puag ncig kev paub rau cov qhua tab tom nrhiav kev lom zem, nkag tau yooj yim los tshawb nrhiav thiab ua haujlwm. (Kuj sim: lwm yam kis las lub caij ntuj no hnyav heev uas ua rau caij ski poob ntsej muag.)

Yog tias koj nyob ze ntawm qhov chaw daus, nws yooj yim rau pedaling. Cov khw feem ntau yuav xaub koj lub tsheb kauj vab rau $ 40 txog $ 50 rau ib nrab hnub. Lawv tseem yuav muab lub kaus mom hlau thaiv rau koj thiab "pogies," lub hnab looj tes tshwj xeeb uas txuas rau tus tuav tes. Qhov tseem ceeb ntxiv: Thaum nws los txog rau iav, tej zaum koj twb muaj txhua yam koj xav tau pedal zoo li tus pro. Koj yuav xav plam mus rau hauv cov txheej txheej txheej hauv qab nrog qee qhov ua tsis taus pa thiab cua txheej sab nrauv, Dekan hais. Khaws koj txhais taw sov thiab qhuav nrog cov thom khwm tuab tuab tuab thiab tiv thaiv, daus dej tsis taus lossis khau looj plab hlaub. (Siv cov khau stylish no uas tuaj yeem ua ob npaug li cov khau khiab daus .) Ntawm no yog tsib yam laj thawj ntxiv rau eeb rau saum daus.

1. Tsis Xav Tau Cov Lus Qhia.

Lub tsheb kauj vab rog loj dua li lub nkoj loj lossis tsheb kauj vab, tab sis caij ib qho hu kom deb dua cov cai kom ua raws thiab cov txheej txheem kom txawj. Ochs hais tias "Nws yog kev tawm dag zog nyuaj, tab sis nws kuj tseem siv tau zoo thiab neeg feem coob khaws nws sai," Pedal thiab tsav. Nws yog qhov yooj yim. "Tsis zoo li lwm yam kev ua si hauv roob, zoo nkauj npaum li leej twg tuaj yeem tawm mus thiab caij, tsis hais koj qib kev paub dhau los." Beginners: Pib tawm ntawm txoj kev tiaj tiaj, dav dua nrog cov daus ntim nruj. (Rau kev npaj ua ntej ntxiv, sim cov kev ua no uas ua rau koj npaj rau kev ua kis las daus.)

2. Txhua Yam Huab Cua Mus.

Los nag, daus, cua, lossis ci, lub tsheb kauj vab rog yuav tuav zoo li lub tsheb loj me. Cov kev taug kev nyuaj uas tsis tau pom daus nyob rau ib ntus yog qhov zoo rau kev caij tsheb kauj vab vim tias lawv yuav ua rau txoj kev taug kev. Tab sis koj kuj tseem yuav xav tawm mus tom qab lub hmoov tawg loj, vim tias yog thaum caij ski chaw so thiab chaw ua si zoo nkauj khiav rau daus-khau thiab hla tus neeg caij ski hla tebchaws, Ochs hais.

3. Koj ob txhais ceg yeej loj

Vim hais tias kev caij tsheb kauj vab rog tsis yog qhov hnyav, nws yuav siv lub siab tawm ntawm koj lub hauv caug, tso cai rau cov nqaij ntshiv ntawm lawv kom muaj zog, hais tias Rebecca Rusch, tus neeg sib tw roob roob hauv ntiaj teb los ntawm Ketchum, Idaho, uas cob qhia cov rog. tsheb kauj vab thaum caij ntuj no. Qhov ntawd txhais tau tias koj tuaj yeem ruaj khov, muaj zog quads yam tsis muaj qhov hnav thiab tsim kua muag ntawm koj lub hauv caug uas lwm yam kev ua si caij ntuj no tuaj yeem nqa tau.

Thiab tsis zoo li thaum taug kev ntawm txoj kev paved, txhua txoj hauv kev daus daus daus yuav tsum tau siv dag zog ntau dua (lub plawv dhia siab dua yuav ua rau koj hlawv calories ntau dua) thiab lub zog los ntawm koj cov leeg (uas ua rau koj khov kho) ua tsaug rau qhov tsis ua haujlwm ntawm thaj av tsis ruaj khov . "Ntxiv rau, vim tias koj ob txhais ceg tau koom nrog kev thawb-thiab-rub thaum lawv tig, koj tau txais plaub-rau-hamstring, pob tw-rau-calves cov leeg ua haujlwm- tawm tias lwm yam kev ua si daus tsis tuaj yeem sib tw," Rusch hais. .

4. Ca Abs Tuaj Los Ceev.

Txawm tias thaum koj tab tom taug kev raws txoj kev tiaj tus ntawm qhov khov, ntim cov daus, koj yeej tsis tau caij tiag tiag hauv av, yog li koj qhov abs, obliques, thiab sab nraub qaum ib txwm nyob, ua haujlwm kom ruaj ntseg koj lub cev tag nrho. Xav txog txhua thaj ntawm cov daus xoob lossis qhov chaw nplua uas ua rau koj plam qee qhov kev txav mus raws li lub sijhawm los coj koj cov duab puab rau hauv kev tsav ntau dhau. "Thiab yog tias koj ntaus lub roob, koj lub hauv paus yuav tsum tau ncaws rau hauv cov iav siab kom pab koj lub zog nce siab," Sydney Fox, tus tswv ntawm Breck Bike Guides hauv Breckenridge, Colorado hais. "Txhawm rau tswj hwm lub zog, koj yuav tsum ntsaws rau pem hauv ntej, uas ua rau txhua lub leeg hauv koj lub cev koom nrog-nws yuav luag zoo li taug kev ntawm qhov nqaj.

5. Yog li. Ntau. Xwm.

Koj tuaj yeem caij txhua qhov chaw muaj daus, thiab ua tsaug rau lub log, koj yuav npog av ntau dua li koj yuav tsoo tib txoj hauv kev ntawm kev caij ski lossis caij snow. Koj tuaj yeem nkag mus rau cov ntsiab lus tshiab (tsis txhob hnov ​​​​qab koj GoPro) thiab tshawb xyuas thaj chaw koj yuav tsis tuaj yeem ncav cuag lwm yam, Fox hais. Tshawb nrhiav hauv Phau ntawv Journal of Personality and Social Psychology qhia tias kev xav ntawm kev ntshai-zoo li yam uas tau teb rau qhov ua tau zoo- tuaj yeem ua rau peb xav tsawg dua ntawm peb tus kheej cov teeb meem, txhais cov teeb meem ntawd tsis zoo, thiab ua siab dawb rau lwm tus. Tej zaum koj yuav hais tias yav tav su ntawm lub tsheb kauj vab rog tuaj yeem ua rau koj zoo dua. (Yog tias khiav ntau dua koj cov style, tsuas yog xyuas kom koj paub txhua yam koj xav tau ua ntej teeb tsa kom khiav hauv cov daus.)

Ntsuam xyuas rau