Vim li cas nkim sij hawm ntawm cov khoom siv tsis zoo yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Kev nco qab yog muaj ib pliag, thiab nrog cov npe ntawm cov txiaj ntsig uas tau nyeem zoo li Holy Grail ntawm kev noj qab haus huv (txo kev ntxhov siab, mob ntev, nyuaj siab!), Nws tsis nyuaj pom vim li cas. Tab sis nrog kev tsom mus rau ntau, zoo, nyob twj ywm, txaus siab rau me ntsis ntawm lub sijhawm tsis nco qab-scrolling los ntawm Instagram, tau ploj hauv koj cov kab hauv Netflix, sib nrug mus rau cov yeeb yaj kiab miv online-zoo li qhov qias neeg me ntsis. Vim li cas cov khoom ntawd? Nws yog qhov ua rau koj lub neej puas tsuaj, tsawg kawg raws li txhua qhov nyem-baity cov ncauj lus.

Tab sis ntawm no yog qee yam xav txog: Puas yog kev zoning tawm muaj cov txiaj ntsig, ib yam?

Cov kws tshaj lij hais tias yog, thiab lawv tau dubbed cov sij hawm thaum koj tsis nco qab qhov chaw tawm siab ploj. Jonathan Schooler, Ph.D., tus xibfwb hais tias, "Muaj qhov muaj txiaj ntsig hauv ib ntus cia koj lub siab tawm ntawm tus nuv ... tso cai rau koj tus kheej kom muaj lub sijhawm ntawd thaum koj yooj yim thiab tso cai rau lub hlwb tawm ntawm no thiab tam sim no," said Jonathan Schooler, Ph.D., tus xibfwb. ntawm kev xav ntawm lub hlwb thiab lub hlwb ntawm University of California, Santa Barbara. Lawd! Tam sim no koj tuaj yeem txaj muag ua tus tswv txog qhov tseeb tias koj tau tshawb nrhiav lub zoo meej emoji xa rau koj tus phooj ywg rau tsib feeb kawg, tsis nrhiav kev xav ntawm Headspace.

Yog vim li cas yog vim li cas qhov kev ncua deb thiaj li muaj txiaj ntsig?

Nws muab rau koj ib tug refresher.

"Qee tus neeg ntseeg tias kev txhawb siab rau lub hlwb yog cov peev txheej tsis txwv," Schooler hais. "Tab sis muaj kev tshawb fawb qhia tias yog koj muaj haujlwm, thiab ntau dua li ua tas li, koj siv sijhawm so, koj tau kawm paub ntau ntxiv. Yog li kuv ntseeg tias muaj txiaj ntsig los tso lub siab ua si thiab taug kev, txawm tias nws tsuas yog tsib zaug xwb. feeb. Koj yuav rov qab los nrog kev pom tshiab. "

Tab sis nyob nrog peb ib pliag. Muab koj lub paj hlwb ua pa tsis txhais hais tias siv nyiaj txhua lub asthiv binge saib Cov Niam Tsev Tiag lossis obsessively tshawb xyuas kev tshaj xov xwm txhua ob. Schooler hais tias "Txawm tias siv sijhawm so li tsib feeb yog qhov muaj txiaj ntsig," Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav cia koj lub hlwb tsis ua haujlwm thaum taug kev los ntawm qhov xwm txheej lossis mloog cov suab paj nruag so, tab sis txhua txoj haujlwm uas tsis xav tau yog qhov zoo, nws hais ntxiv.

Nws txhawb kev muaj tswv yim.

Kev sib tsoo txhua hnub tsis tshua muab sijhawm rau koj los cuam tshuam txog cov teeb meem, lossis lub sijhawm rov qab los thiab nce kev xav, Schooler hais. Lub neej tuaj yeem rov ua dua. Xav txog nws: Yog tias koj tus thawj coj thov kom koj los daws qhov teeb meem, koj yuav zoo li yuav teb nrog cov lus teb tsis txaus siab li cas. Tab sis lub sijhawm txias me ntsis muab sijhawm rau koj lub hlwb siv ntau thaj tsam, thiab nws tuaj yeem ncaws tawm cov tswv yim tshiab thiab kev xav.

Qhov ntawd tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau txav mus rau hauv npau suav nruab nrab ntawm kev sib tham muag khoom-yog li lub sijhawm los xyaum me ntsis kev nco qab.

Nws tso koj lub hom phiaj rau kev tsom xam.

Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv Frontiers hauv Psychology pom tias thaum koj lub siab tsis "nyob" thiab koj muab koj lub hlwb so, nws ib txwm pib xav txog yav tom ntej. Ntawm no koj xav tias koj tau nkim sijhawm, tab sis txawm tias nyob hauv koj lub xeev zombie-eyed, koj lub hlwb tau noj cov khoom ntawm koj txoj kev npaj tsib xyoos.

Nws alleviates dhuav.

Qhov tseeb tiag, qee qhov xwm txheej tsuas yog tsis zoo siab thiab zoo siab dua thaum koj tawm hauv koj lub ntiaj teb. Ellen Hendrikson, Ph.D., tus kws kho kev puas siab ntsws hauv Cambridge, MA hais tias "Lub siab xav tuaj yeem ua tau zoo thaum lub sijhawm koj mus ncig ua haujlwm, thaum koj tab tom tos hauv kab lossis tseem tab tom ntxuav chav dej." "Tso cai rau koj lub siab kom tsis txhob koom nrog txhua lub sijhawm yog qhov khoom plig tiag tiag. Lub paj hlwb muaj peev xwm saib mus rau tom ntej lossis rov qab rau lub sijhawm, uas tso cai rau peb nco qab, npaj, thiab saib mus rau tom ntej hauv kev cia siab zoo siab."

Ntxiv rau ib qho rau cov yeeb yaj kiab miv.

Ntsuam xyuas rau