Vim Li Cas Lub Peb Hlis Yog Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws Los Xav Txog Koj Cov Kev Txiav Txim Siab

Zoo Siab

• Nrhiav vim li cas
• Txuas Tus Cwj Pwm Tshiab nrog Cov Laus
• Tawm ntawm Koj Qhov Chaw Sib Tham
• Tshuaj xyuas rau

Thaum koj teeb tsa Xyoo Tshiab txoj kev daws teeb meem zoo ntawm kev mob ntshav qab zib xyoo 2017 (nrog rau ib khob champagne hauv koj txhais tes thaum qhov siab ntawm cov hnub so tsis txaus ntseeg), Lub Peb Hlis tej zaum yuav zoo li txawv hauv koj lub taub hau: Koj yuav yog fitter, slimmer, zoo siab dua , noj qab nyob zoo.

Michelle Segar, Ph.D., tus kws tshawb fawb txhawb siab thiab sau phau Tsis muaj hws: Yuav ua li cas Kev Tshawb Fawb yooj yim ntawm kev txhawb siab tuaj yeem coj koj lub neej ntawm kev qoj ib ce. "Qhov no ua rau muaj kev xav tsis tseeb ntawm kev txhawb siab hloov." Yog li thaum lub neej tau rov zoo li qub thiab koj nyob li ob peb lub hlis tshem tawm los ntawm kev npau suav hnub so? "Xyoo Tshiab Kev Txiav Txim Siab ploj mus nyob rau hauv kev sib piv rau cov hom phiaj uas yog qhov nrawm tshaj plaws nyob rau lub sijhawm tam sim no." (Zoo li koj paub, hnub kawg ua haujlwm.)

Thiab, tsis yog, koj tsis vwm: Kev txhawb siab ua muaj ib txoj kev fizzling. "Kev txhawb siab tuaj yeem pab koj pib, tab sis koj yuav tsum tsim cov cwj pwm kom ua tiav," hais tias Paul Marciano, Ph.D., tus sau ntawm Carrots thiab Sticks tsis ua haujlwm.

Yog li ntawm no peb nyob hauv Lub Peb Hlis. Tsis txhob ntaus koj tus kheej vim tias qhov ntsuas tsis tau budged lossis vim tias koj tseem tos rau cov abs los saib, xav txog lub sijhawm zoo tshaj plaws los txheeb xyuas thiab tshem tawm qhov tsis ua haujlwm rau koj - qhov ntawd yog tib txoj hauv kev los lav kev ua tiav. tuaj txog Lub Kaum Ob Hlis 31, 2017.

Tsis yog coincidentally, qhov no kuj yog lub Peb Hlis lub ntsiab lus ntawm peb qhov kev pab cuam #MyPersonalBest: Txiav los ntawm txhua lub suab nrov thiab tsis txhob ua tej yam uas (a) koj tsis txaus siab thiab (b) tsis pab koj. Tsis muaj kev txaj muag los kho koj qhov kev daws teeb meem. Leej twg hais tias koj tsuas tuaj yeem ua lub hom phiaj thaum Lub Ib Hlis? Pausing-tshwj xeeb tshaj yog ntawm kev hloov pauv raws caij nyoog-tuaj yeem pab ua qhov hloov pauv tus cwj pwm uas nyob, Segar hais. Yog li peb cov txuj ci no tuaj yeem ua tau.

Nrhiav vim li cas

Txhawm rau xoom rau ntawm lub hom phiaj zoo dua, mus rau qhov chaw: koj vim li cas rau ua nws, hais Segar. Koj xav txiav txim siab yog tias koj qhov kev txhawb siab tseem ceeb tsuas yog vim koj xav tias koj yuav tsum ua ib yam dab tsi (khiav 5K vim tias txhua tus neeg yog, txawm tias koj ntxub kev khiav), lossis yog tias nws yog qee yam koj xav tau hauv qab ntawm koj lub siab (koj nyiam yoga tab sis tsis muaj sijhawm rau nws). Cov tom kawg yog cov hom phiaj koj yuav lo nrog. Yog tias koj qhov kev daws teeb meem Xyoo Tshiab yog nyob rau hauv qeb qub, mus tom ntej thiab nrhiav lwm qhov.

Txuas Tus Cwj Pwm Tshiab nrog Cov Laus

Txawm hais tias koj muaj lub hom phiaj zoo uas koj xav txog, nws tseem tuaj yeem nyuaj rau tsim cov cwj pwm uas peb tau hais ua ntej. Sim txuas koj lub hom phiaj tshiab rau tus cwj pwm uas twb tau tsim lawm, qhia Marciano. Piv txwv li, yog tias koj lub hom phiaj yog ua kom muaj sij hawm ntau rau kev tawm dag zog, txuas kev tawm dag zog rau tus cwj pwm uas koj twb muaj lawm. Koj txhuam koj cov hniav txhua tag kis, txoj cai? Tom qab ntawd, khob tawm 25 thawb-ups ua ntej. Tsis ntev, koj yuav pib txuas kev sib txuas nrog kev txhuam hniav, uas ua rau koj muaj feem yuav ua raws li tus cwj pwm, Marciano hais.

Tawm ntawm Koj Qhov Chaw Sib Tham

Marciano hais tias "Lub tswv yim ntawm kev tawm ntawm koj thaj chaw yooj yim tuaj yeem ua rau muaj kev hem thawj," Marciano hais. Nws ua rau nws zoo li koj tab tom ua tej yam vwm txhua hnub. Tab sis kev hloov pauv tiag tiag los ntawm cov khoom me me, uas yog vim li cas Marciano qhia tawm ntawm koj li ib cheeb tsam es tsis txhob Sib tov nws hauv txoj kev me me: Taug kev koj tus dev ntau dua, sim ib qho kev tawm dag zog tshiab txhua lub lim tiam. Marciano hais tias "Kev muab qhov no rau hauv kev xyaum yuav pab rov tsim koj lub siab xav," Marciano hais. "Nws zoo heev rau koj lub hlwb thaum koj hais tias, 'Cia kuv tweak qhov no nyob rau hauv qee txoj kev.'" Kev khiav tawm ntawm koj thaj chaw ib puag ncig kuj ntxiv ib qho kev lom zem-ib yam dab tsi uas kev tshawb fawb qhia tuaj yeem ua rau koj mob siab rau taug qab.

Tshuaj xyuas rau