Vim Li Cas Muaj Kev Nyuaj Siab Buddy Yog Qhov Zoo Tshaj Plaws

Zoo Siab

• 1. Koj yuav txaus siab rau koj qhov kev tawm dag zog ntau dua.
• 2. Koj yuav tsis tshua raug mob.
• 3. Koj yuav hnov ​​ntxhov siab dua.
• 4. Koj yuav thawb koj tus kheej hnyav dua.
• 5. Koj yuav tso tseg.
• 6. Koj yuav ua tau raws li koj lub hom phiaj sai dua.
• 7. Koj yuav tau sib deev ntau dua.
• 8. Koj yuav tawg tawm ntawm koj rut.
• Nrhiav Qhov Chaw Nrhiav Tus Phoojywg
• Tshuaj xyuas rau

Yog tias koj tsuas tuaj yeem ua ob yam los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, peb xav tawm tswv yim tawm dag zog thiab siv sijhawm zoo nrog phooj ywg. Qhov qub yog piav qhia tus kheej, tab sis tom kawg tuaj yeem tseem ceeb tshaj qhov koj xav: Kev nyob ib leeg yog teeb meem rau koj kev noj qab haus huv zoo li kev haus luam yeeb 15 luam yeeb ib hnub, raws li kev tshawb fawb hauv Kev Xav Txog Kev Puas Siab Puas Ntsws.

Yog li peb hais, vim li cas ho tsis muab ob qho no: rub ib tus phooj ywg ua haujlwm thiab hws ua ke. Dhau li tua ob tug noog nrog ib lub pob zeb, koj yuav tau sau tag nrho cov txiaj ntsig. Ntawm no, yim yim.

1. Koj yuav txaus siab rau koj qhov kev tawm dag zog ntau dua.

Hauv kev tshawb fawb ntawm 117 tus neeg laus tawm ntawm University of Southern California, cov neeg ua haujlwm nrog phooj ywg (lossis tus txij nkawm lossis tus neeg ua haujlwm) tau hais tias lawv nyiam kev tawm dag zog ntau dua li cov uas tau tawm hws solo. Ua kom nkag siab: koj nyiam dai nrog koj cov phooj ywg, koj (feem ntau) nyiam kev tawm dag zog-ua ke ob thiab koj ob npaug koj qhov kev lom zem.

2. Koj yuav tsis tshua raug mob.

Daim iav gym tsuas tuaj yeem qhia koj ntau yam. Thaum koj muaj phooj ywg ua haujlwm, nws yuav tuaj yeem muab daim ntawv txheeb xyuas sai rau koj thiab qhia koj thaum koj lub nraub qaum sagging thaum koj cov ntoo lossis yog tias koj ntsaws rau pem hauv ntej ntau dhau thaum zaum. Thiab qhov ntawd tuaj yeem cawm koj ntau qhov mob tom qab. (Thiab nco ntsoov hla cov 10 tus kws qhia txav no hais tias koj yuav tsum tsis txhob ua ntxiv lawm.)

3. Koj yuav hnov ​​ntxhov siab dua.

Cov neeg uas tau siv lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj rau 30 feeb nrog ib tus phooj ywg hais tias lawv muaj kev thaj yeeb nyab xeeb tom qab kev tawm dag zog ntau dua li cov neeg uas caij tsheb kauj vab ib leeg, raws li kev tshawb fawb hauv International Journal of Stress Management. Duos tsis tas yuav tsum tau tham thaum lub sijhawm ua haujlwm kom hnov ​​qhov kev nyuaj siab-cuam tshuam, yog li coj tus phooj ywg ua haujlwm nrog rau chav kawm kiv, txawm tias koj paub tias koj yuav thawb koj tus kheej nyuaj rau hais ib lo lus.

4. Koj yuav thawb koj tus kheej hnyav dua.

Puas yog koj tus phooj ywg qoj ib ce muaj zog dua koj? Zoo. Cov neeg uas tawm dag zog nrog ib tus neeg uas lawv xav tias zoo dua li lawv ua haujlwm tau txog 200 feem pua ​​nyuaj thiab ntev dua li lwm tus, hais tias kev tshawb fawb tau ua hauv Kansas State University. Qhov ntawd yog vim tias koj ib txwm muaj kev sib tw-thaum koj nyob nrog phooj ywg zoo, koj pom nws yooj yim dua tiag tiag kom thawb koj tus kheej kom ceev. (Related: Yuav Ua Li Cas Workout Buddies Overcame Self-Doubt to Run their First Half-Marathon)

5. Koj yuav tso tseg.

Thaum koj tsuas yog rub koj tus kheej mus rau lub gym thaum sawv ntxov lossis tom qab ua haujlwm, nws yooj yim los tham koj tus kheej tawm ntawm nws-tsawg dua yog li thaum koj paub koj yuav ntsib tus phooj ywg ua haujlwm nyob ntawd. Tib yam muaj tseeb rau kev tawm dag zog thaum lub sijhawm tawm dag zog: Koj yuav tsis tso tseg rau ntau qhov "dej" (nyeem: Instagram thiab ntawv nyeem) so thaum koj muaj phooj ywg nyob ntawd hu koj tawm.

6. Koj yuav ua tau raws li koj lub hom phiaj sai dua.

Qhov no mus nrog ob lub ntsiab lus yav dhau los: thaum koj ua tau zoo ib yam thiab thawb koj tus kheej nyuaj dua, koj qhov kev ua tau zoo yuav txhim kho sai dua li thaum koj tsuas yog mus koom chav dhia ua si tsis tu ncua thiab ua rau tsis muaj zog thaum koj tswj kom mus txog ntawd.

7. Koj yuav tau sib deev ntau dua.

Qhov no tsuas yog muaj tseeb yog tias koj tus khub workout kuj yog koj tus khub deev. Cov tsos mob ntawm lub cev uas koj tau ntsib tom qab ua haujlwm tawm ntawm daim tawv nqaij, lub plawv dhia ceev, adrenaline maj-yim ua raws li cov teebmeem ntawm arousal. Qhov ntawd tuaj yeem pab piav qhia vim li cas kev tshawb fawb pom tias txiv neej thiab poj niam nyiam nyiam sib nyiam ntau dua tom qab ua haujlwm adrenaline-tso dej ua ke, zoo li qoj ib ce. (Psst ... ntawm no yog pes tsawg calories koj ua tau hlawv thaum sib deev.)

8. Koj yuav tawg tawm ntawm koj rut.

Thaum koj tawm hws solo, nws yooj yim heev kom poob rov qab rau tib yam kev tawm dag zog qub. Tab sis qhov ntawd yog txoj hauv kev yooj yim kom poob rau hauv toj siab. Ib tug phooj ywg tej zaum yuav muaj lus qhia txog kev hloov pauv koj txoj haujlwm uas koj yuav tsis xav txog ib leeg, thiab qhov ntawd yuav ua rau muaj kev txaus siab thiab nyuaj rau koj cov leeg thiab koj lub siab.

Nrhiav Qhov Chaw Nrhiav Tus Phoojywg

Kev tshoov siab los tawm hws ua ib tug duo-los yog pab pawg? Nrhiav kev tawm tswv yim thiab kev sib txuas los ntawm ib qho ntawm cov hauv online lossis IRL qhov chaw.

1. Koom nrog Zogsports Pab Koomtes

Nrog kev tsom mus rau cov kws tshaj lij hluas, lub koom haum no yog txoj hauv kev zoo rau npe rau pab pawg sab hauv, chav kawm, chaw kho mob, thiab cov xwm txheej hauv zej zog. Ib feem ntawm cov nyiaj tau los mus rau kev siab hlub, ua qhov no yog txoj hauv kev tsim nyog kom tau ntsib tus phooj ywg ua haujlwm.

2. Tau txais kev tshoov siab ntawm Meetup.com

Raws li lub ntiaj teb kev sib koom loj tshaj plaws rau cov pab pawg tshwj xeeb, nws nyuaj rau tsis tau txais kev tshoov siab los ntawm yam lom zem uas tib neeg tau kos npe rau ntawm lub xaib no. Koj tuaj yeem pom ib yam dab tsi los ntawm pab pawg taug kev hauv ib cheeb tsam uas muaj cov phooj ywg ua haujlwm kom tau ntsib kev tawm dag zog nrog koj tus tsiaj.

3. Mus rau Groupon Deal

Ua tsaug rau tus nqi txo qis heev rau cov chav kawm muaj feem nrog kev tawm dag zog, nws yooj yim dua li tau sau npe rau ib yam dab tsi los ntawm chav kawm yoga mus rau kev qhia pob zeb nce toj ntawm LivingSocial lossis Groupon. Dopamine maj los ntawm kev sim qee yam tshiab (zoo li trapeze, tej zaum?!) Tuaj yeem tsim kev sib raug zoo ntawm tib neeg, yog li tawm tsam kev sib tham nrog lwm tus hauv koj chav kawm ... nws lossis nws tuaj yeem yog tus phooj ywg uas koj tau tshawb nrhiav !

4. Nug koj tus kws qhia/tus kws qhia

Tham nrog tus kws tshaj lij ntawm koj lub gym kom pom tias nws lossis nws paub ntawm ib tus neeg uas txaus siab nrhiav kev koom tes nrog. Tus kws qhia yuav paub ob qho tib si ntawm koj cov txuj ci thiab kev nyiam-thiab nws yeej tsis mob siab mus dhau los ntawm kev paub sib tham.

5. Ncav Mus Rau Cov Phooj Ywg

Qhov no yuav zoo li pom tseeb, tab sis kev ua hauj lwm tawm yog ib txoj hauv kev zoo los siv sij hawm nrog cov phooj ywg uas koj tau ploj mus nrog lossis mus ntau lub hlis yam tsis pom. Tsis txhob cia koj lub neej tsis khoom mus rau hauv txoj kev sib koom ua ke, koj tuaj yeem nqa chav kawm txhua hli lossis txhua lub limtiam ua ke kom haum-thaum koj ntes tau.

6. Nug Ib Leeg ntawm Kev Ua Haujlwm

Puas muaj ib tug neeg ua hauj lwm uas zoo li nws txaus siab rau kev noj qab haus huv zoo li koj? Tham nrog nws txog nws! Tej zaum koj yuav pom tias koj muaj lub hom phiaj kev qoj ib ce, thiab vim tias koj pom ib leeg txhua hnub thiab muaj cov sijhawm zoo sib xws, nws yuav yooj yim los npaj lub sijhawm los tawm dag zog ua ke ua phooj ywg ua haujlwm.

Tshuaj xyuas rau