4 Cov Lus Qhia Txog Cov Poj Niam Npau Taws Uas Yuav Pab Koj Kom Nws Muaj Kev Nyab Xeeb

Zoo Siab

• 1. Npau taws tsis yog qhov kev xav uas txaus ntshai
• 2. Kev ntxub kev txhaum yog qhov yuav tshwm sim
• 3. Npau taws khi rau cov txiaj ntsig tuaj yeem cuam tshuam txog lub siab
• 4. Cov hau kev noj qab haus huv zoo los qhia kev chim siab

Npau taws tuaj yeem txhawb nqa tau, yog tias koj paub tias kev xav zoo li cas hauv lub siab thiab qhov tsis zoo.

Ze li ob lub lim tiam dhau los, peb coob leej tau saib Dr. Christine Blasey Ford cov lus pov thawj zoo ua ntej Senate thaum nws tau qhia txog nws tus kheej raug mob thiab tau sib deev los ntawm lub Tsev Hais Plaub Theem Kev Ncaj Ncees Tus Kws Txiav Txim Brett Kavanaugh.

Kavanaugh tam sim no tau txais kev pom zoo los ntawm Cov Thawj Kav Tebchaws thiab yog Tsev Hais Plaub Qib Siab Kev Ncaj Ncees. Kev npau taws los ntawm ntau tus poj niam, cov neeg raug tsim txom los ntawm kev sib deev, thiab tus txiv neej cov phooj ywg mus rau #metoo zog ua raws.

Kavanaugh lub sijhawm ntsib nrog qhov tsis paub tseeb txog nws keeb kwm kev quab yuam deev tsuas yog ib qho ntawm ntau qhov xwm txheej uas tau ua rau ntau tus poj niam zoo li kev nce qib mus rau txoj cai sib luag ntawm cov txiv neej thiab poj niam tau tsis tseg cia.

Qhov ntawd tau muab txhais ua ntau qhov kev tawm tsam, qhib kev sib tham ntxiv txog cov teeb meem hauv zej tsoom uas cov txiv neej feem ntau tuav txoj haujlwm, thiab npau taws heev.

Nqe tshooj nkauj ntawm cov poj niam txoj kev tawm tsam tsis tau txais tos tas li - tshwj xeeb yog thaum haiv neeg pom tau tias peb tsis yog chim siab.

Rau cov txiv neej, npau taws yog tswv masculine. Rau cov poj niam, tib neeg feem ntau qhia peb tias nws tsis tuaj yeem lees txais.

Tab sis kev tshaj tawm txog kab lis kev cai uas tus poj niam npau taws yog qhov tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam peb lub hlwb thiab lub cev. Raug hais rau, uas yog poj niam, qhov kev npau taws ntawd phem tuaj yeem ua rau txaj muag tsim, uas tuaj yeem tiv thaiv peb los ntawm hais tawm ntawm qhov kev xav zoo no.

Thaum uas peb tsis tuaj yeem tswj hwm li cas lwm tus tau txais peb txoj kev npau taws - kom paub yuav ua li cas paub, qhia, thiab coj txoj kev xav no tuaj yeem ua kom muaj zog.

Ua tus kws tshaj lij kev xav, ntawm no yog qhov kuv xav tau ob tus pojniam thiab tus txiv neej paub txog kev chim siab.

1. Npau taws tsis yog qhov kev xav uas txaus ntshai

Loj hlob hauv cov tsev neeg uas muaj kev sib cav sib ceg raws li daim ntaub pua av lossis hais tawm tsis zoo tuaj yeem tsim kev ntseeg siab tias kev npau taws yog qhov txaus ntshai.

Nws tseem ceeb heev kom to taub tias kev npau taws tsis ua rau lwm tus npau taws.

Dab tsi ua kom tsis zoo yog ua li cas npau taws tau sib txuas lus. Kev npau taws uas tau hais tawm tias yog kev tsim txom lub cev lossis hais lus ua rau muaj kev cia siab, tab sis kev ntxhov siab uas hais tawm tsis yog kev tsim txom yuav ua rau muaj kev sib raug zoo thiab pab kho kev sib raug zoo.

Npau taws yog qhov qhia teeb liab hauv lub siab Nws qhia peb tias peb tau raug ua tsis zoo lossis raug mob rau qee txoj kev. Thaum peb tsis txaj muag rau peb txoj kev npau taws, nws tuaj yeem pab peb pom peb cov kev xav tau thiab ua kom saib xyuas tus kheej.

2. Kev ntxub kev txhaum yog qhov yuav tshwm sim

Ntseeg tias kev npau taws yog tshuaj lom tau tuaj yeem ua rau peb nqos peb npau taws. Tab sis zais txoj kev xav no yuav raug txim. Qhov tseeb, kev npau taws ntev mus rau kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv zoo li insomnia, ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.

Kev daws tsis tau thiab tsis nco npau taws tuaj yeem ua rau tus cwj pwm tsis zoo, xws li kev siv yeeb tshuaj, kev siv nyiaj ntau dhau, thiab siv nyiaj ntau.

Kev xav tsis zoo yuav tsum xav kom mob siab rau, thiab thaum peb tsis muaj kev txhawb nqa zoo, peb nrhiav lwm txoj hauv kev los loog peb txoj kev xav.

Ua kom koj txoj kev xav noj qab haus huv los ntawm kev tshaj tawm lawv Txawm hais tias nws xav tias qhov tsis zoo los ntsib tus neeg raug mob lossis xwm txheej, qhov chaw tawm mus ncig xws li sau xov xwm, hu nkauj, xav, lossis tham nrog tus kws kho mob tuaj yeem muab cov lus qhia tawm rau qhov ua rau mob siab.

3. Npau taws khi rau cov txiaj ntsig tuaj yeem cuam tshuam txog lub siab

Kev cia siab rau peb txoj kev npau taws rau kev hloov pauv cov txiaj ntsig tuaj yeem ua rau peb tag kev cia siab, tu siab, thiab poob siab, tshwj xeeb yog tias tus neeg lossis qhov xwm txheej tsis hloov.

Nrog rau qhov kev xav, ua ntej ntsib tus neeg ntawd, nug koj tus kheej: "Kuv vam tias yuav tau txais dabtsi los ntawm qhov kev sib txuam no?" thiab "Kuv yuav xav li cas yog tias tsis muaj dab tsi pauv?"

Peb tsis tuaj yeem hloov pauv lwm tus neeg, thiab thaum lub sijhawm ntawd yuav ua rau poob siab, nws tseem tuaj yeem tso paub qhov peb tau tuaj yeem thiab tsis tau tswj.

4. Cov hau kev noj qab haus huv zoo los qhia kev chim siab

Siv lus “Kuv” yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los hais lus chim.

Ua koj lub siab tus muag tuaj yeem ua rau lwm tus tiv thaiv lwm tus, ua rau lawv hnov ​​thiab lees txais koj cov lus. Tsis txhob hais tias, "Koj pheej npau taws rau kuv," sim hais, "Kuv npau taws vim tias ..."

Yog tias ntsib nrog tus neeg tsis tuaj yeem ua tau, kev coj koj lub zog mus rau kev ua kom muaj zog tuaj yeem ua rau muaj lub siab pom kev hauv zej zog, uas tuaj yeem txhawb tau thiab kho kom zoo.

Hauv cov xwm txheej uas tib neeg tau muaj sia nyob nrog kev raug mob, zoo li kev tsim txom, kev ntaus, lossis kev tuag ntawm tus neeg hlub, paub txog koj cov kev paub yuav pab tau lwm tus neeg muaj lub zog txhawb.

Juli Fraga yog tus kws muaj txuj ci siab (psychologist) uas muaj ntawv pov thawj nyob hauv San Francisco, California. Nws kawm tiav nrog PsyD los ntawm University of Northern Colorado thiab koom nrog kev kawm qib siab hauv UC Berkeley. Mob siab txog poj niam txoj kev noj qab haus huv, nws mus rau tag nrho nws cov kev qhia nrog kev sov siab, kev coj ncaj ncees, thiab kev khuv leej. Saib seb nws tau mus txog qhov twg Xov Xwm Twitter.