Yuav ua li cas tshwm sim thaum Shape Editors Swapped Workouts rau ib hlis

Zoo Siab

• "Pole dancing ua rau kuv muaj kev ntseeg siab." -Jasmine Phillips, tus kws sau xov xwm hauv social media
• "Kuv pom kuv sib ntaus." - Kiera Carter, tus thawj tswj hwm
• "Kuv tau txais txiaj ntsig tshiab rau yoga." -Kylie Gilbert, tus kws kho mob
• "Kuv tau kov yeej kuv qhov kev ntshai ntawm pob zeb nce toj." - Lauren Mazzo, tus kws pab kho mob
• "Kuv tsoo kuv thawj haiv neeg." -Alyssa Sparacino, tus kho lub vev xaib
• "Kuv nrhiav tau kev hlub tshiab ntawm kev seev cev." -Renee Cherry, tus kws sau ntawv digital
• "Kuv pom kuv lub zog." - Marietta Alessi, social media editor
• Ntsuam xyuas rau

Yog tias koj tau txais ib qho teeb meem ntawm Cov duab los yog tau mus rau peb lub vev xaib (nyob zoo!), koj paub tias peb yog cov kiv cua loj ntawm kev sim ua haujlwm tshiab. (Saib: 20 Txoj Kev Kom Tawm Ntawm Koj Qhov Kev Ua Haujlwm Rut) Tab sis lub hlis no, peb tau txiav txim siab coj peb tus kheej cov lus qhia los ntawm #MyPersonalBest, peb qhov kev pab cuam ntev xyoo uas txhawb kom koj tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob thiab dhau los ua qhov zoo tshaj plaws. ntawm koj. Saib seb nws mus li cas rau peb, tom qab ntawd sau npe rau cov chav kawm, haiv neeg, lossis kev lom zem epic uas koj tau tso tawm txij li mus ib txhis.

"Pole dancing ua rau kuv muaj kev ntseeg siab." -Jasmine Phillips, tus kws sau xov xwm hauv social media

Kuv loj hlob kev cob qhia hauv kev ntaus pob tesniv thiab niaj hnub thiab xav tawm tsam kuv tus kheej los ntawm kev sim ua las voos tshiab. Kuv ib txwm qhuas cov kws ntaus nkauj seev cev vim lawv lub zog thiab cov txuj ci txias uas lawv tuaj yeem ua thiab xav muab nws tua. (Nyeem txhua yam hais txog vim li cas koj yuav tsum coj tus ncej dancing ntawm no.) Nrog kev pab los ntawm kuv tus kws qhia zoo @jessijamzzz (npaj kom xav tsis thoob los ntawm kev ua kom yuam kev nws ua tau), Kuv muaj peev xwm tawm mus sab nraud ntawm kuv qhov chaw xis nyob thiab koom nrog cov leeg kuv tsis paub tias muaj, uas ua rau kuv mob rau hnub. Kev dhia seev cev tsis yog tsuas yog tawm tsam kuv lub cev hauv txoj kev tshiab, tab sis nws tseem ua rau kuv muaj kev cia siab uas tsis tau npaj tseg. Kuv tau paub ntau dua ntawm kuv lub cev thiab tso kev ntshai uas kuv tau raug saib los ntawm kuv cov phooj ywg. Kuv kawm tau tias kev ntseeg siab yog ib qho nqaij uas kuv npaj rau flexing ntau zaus.

"Kuv pom kuv sib ntaus." - Kiera Carter, tus thawj tswj hwm

Kuv qhov kev tawm dag zog ib txwm muaj xws li kev sib tw khiav thiab nqa, tab sis kuv ntxiv boxing rau lub hli no. Kuv pib nrog chav kawm kickboxing ib zaug ib lub lim tiam thiab sai sai xav ua kom muaj kev cog lus ntau ntxiv los txhim kho kuv cov txuj ci. Yog li kuv tau ua li cas lwm tus neeg tsis txaus ntseeg yuav ua thiab teem lub hom phiaj ntawm kev sib ntaus sib tua hauv kev sib tw ncaws pob thaum kawg ntawm lub xyoo. Tab sis ua ntej kuv tuaj yeem txav los ze rau lwm tus tib neeg (eeek), cov kws qhia ntawm Txhua Tus Fights hauv New York qhia kuv tias kuv yuav tsum mob siab rau daim ntawv thiab kho kom raug. (Thiab TBH, Kuv tsis chim heev txog qhov kev ncua sij hawm ntawm kev xuas nrig ntaus ntawm lub ntsej muag.) "Cov neeg pib tshiab ib txwm hnov ​​​​qhov cardio hlawv ua ntej," hais tias Nicole Schultz, tus kws qhia lub taub hau rau Txhua Tus Neeg Sib Tw. "Tab sis kev ntaus nrig yog tiag tiag lub cev ua haujlwm uas koom nrog koj txhais ceg, lats, thiab obliques."

Tsuas yog ob peb lub lis piam hauv kuv txoj siv sia, kuv tau pom tias muaj kev txhim kho hauv kuv txoj kev mus-mus workouts. Lifting muaj ntau lub hom phiaj tam sim no (Kuv ua ntau rub-ua haujlwm ntawm lub gym kom sib npaug txhua qhov "thawb" cov lus hauv kev ntaus nrig), thiab khiav zoo dua. "Boxing yog qhov kev qhia zoo tshaj plaws vim tias nws tau siv lub zog txias uas yooj yim ntawm koj cov pob qij txha thiab zoo rau kev txhim kho koj lub hom phiaj," Schultz hais. Zoo li tsim nyog sib ntaus rau kuv.

"Kuv tau txais txiaj ntsig tshiab rau yoga." -Kylie Gilbert, tus kws kho mob

Txawm hais tias kuv tau txais cov chav kawm yoga random yav dhau los, kuv ib txwm xav zoo li kuv daig tawm zoo li tus ntiv tes xoo vim tias kuv tsis muaj txiaj ntsig zoo hauv thaj chaw ntawm kev sib npaug thiab yoog raws. (Kuv kuj tseem tsis tau paub tias ib qho ntawm cov npe tsim dab tsi txhais tau tias, thiab nws tau qhia.) Nyob rau sab saum toj ntawm qhov ntawd, Kuv tau muaj lub tswv yim no tias yoga qeeb dhau thiab txaus siab los ua "kev tawm dag zog tiag tiag," piv rau cov chav kawm zoo li Barry's Bootcamp lossis Flywheel. Tab sis tom qab khiav Cov Duab Ib Nrab Marathon lub caij nplooj ntoo hlav dhau los no, Kuv xav tau qee yam txawv dua li kuv li kev ua haujlwm cardio-tsom mus rau. Yog li thaum nws txog sijhawm los xaiv qhov haujlwm uas yuav ua rau kuv tawm ntawm kuv thaj chaw xis nyob, Kuv paub tias nws yuav tsum yog yoga.

Tsis txaus siab, Kuv pib tawm ntawm Wanderlust thiab tau txais kev txhawb siab los ntawm lub zog ntawm 2,500+ yogis nyob ib puag ncig kuv. Tab sis txij thaum ntawd los, kuv tseem tau kawm chav nyob hauv qhov tsaus ntuj, tswm ciab Y7 lub tsev kawm ntawv, uas ua rau kuv paub tias (A) tsis muaj ib tug mob siab npaum li cas kuv tuaj yeem tau txais kuv txhais ceg nce hauv peb tus ceg nqaj nqaj dev, thiab (B) nrawm nrawm nrog ua ke nrog cov nkauj hip-hop yog qhov txawv ntawm kev tho txawv. Yog li, thaum kuv tsis xav txog kuv tus kheej yog "yogi" tsis tau, Kuv tau pom tias yoga tsis tas yuav tsum tau ua kom hnyav lossis qeeb-thiab, qhov tseeb, nws tuaj yeem lom zem ntau npaum li "tiag tiag" workout" zoo li khiav 13.1 mais.

"Kuv tau kov yeej kuv qhov kev ntshai ntawm pob zeb nce toj." - Lauren Mazzo, tus kws pab kho mob

Kuv ib txwm ua si sim yam tshiab; txoj kev maj kuv tau txais los ntawm crushing ib tug tshiab workout los yog sim ib tug yeej tsis tau-ua-ua ntej txuj ci yog kuv nyiam ib feem ntawm ua active. Uas tau hais tias, qee qhov kev kov yeej tseem zoo nkauj heev. Cov ntaub ntawv hauv lub ntsiab lus: Kuv muaj kev xav zoo li menyuam yaus nce toj ntawm cov khoom (roob, scaffolding, kuv lub rooj zaum) thiab ib txwm xav tias kev nce toj pob zeb yog qhov tsis zoo-tab sis kuv tau ntshai heev los sim nws ntawm kuv tus kheej. Tab sis tom qab ntawd kuv pom kuv tus kheej ntawm REI tus poj niam nkaus xwb Outessa tawm hauv Waterville Valley, NH, lub hli tas los. Thaum lub sijhawm mus ncig kuv tau kos npe rau Rock Climbing 101 thiab siv sijhawm tag kis sawv ntxov kev kawm nce toj Rumney Rocks (ib qho ntawm cov chaw nce toj nrov tshaj plaws hauv Northeast) los ntawm cov kws qhia saum toj kawg nkaus. Nrog tsuas yog feeb sab laug hauv peb qhov kev sib tham, kuv txiav txim siab sim qhov nyuaj tshaj plaws ntawm peb txoj kev. Ob peb feeb dangling los ntawm kuv cov ntiv tes, liab ntawm lub ntsej muag du ntawm pob zeb, thiab kuv ua tiav nws mus rau saum. Qhov kev xav ntawm qhov tau txais qhov kev sib tw? Zoo nkauj damn txaus siab.

"Kuv tsoo kuv thawj haiv neeg." -Alyssa Sparacino, tus kho lub vev xaib

Kuv yeej tsis xav ua tus khiav, feem ntau vim kuv tau hais rau kuv tus kheej ntau zaus tias kuv tsis zoo rau nws. (Thiab kom ncaj ncees, nws tsis yog ib yam dab tsi uas tuaj rau kuv.) Tab sis thaum kawg kuv tau tso tseg qhov kev hais tsis zoo thiab pib xav txog txhua yam uas kuv ua tau - Kuv muaj zog. kuv haum. Kuv cog lus-yog li kuv nyuam qhuav pib khiav. Me ntsis ntawm no, me ntsis ntxiv nyob ntawd, thiab thaum kawg kuv tau sau npe rau (thiab tsoo) kuv thawj 5K. Nws yuav zoo li lub hom phiaj me me lossis luv luv rau qee qhov, tab sis ua pov thawj rau kuv tus kheej tias kuv tuaj yeem ua nws thiab ua tau txaus siab kev khiav yog qhov txiaj ntsig zoo rau kuv. (Related: 6 Yam Kuv Xav Kuv Yuav Paub Txog Kev Ua Haujlwm Thaum Kuv Pib Ua Ntej)

"Kuv nrhiav tau kev hlub tshiab ntawm kev seev cev." -Renee Cherry, tus kws sau ntawv digital

Kuv xav muaj kev pheej hmoo, yog li kuv tau kos npe rau chav kawm seev cev stilettos ntawm Broadway Dance Center. Cia peb hais tias nws tau ob peb xyoos txij li thaum kuv tseem tau taug kev hauv chav ua las voos, thiab kuv tau txhawj xeeb tias kuv yuav overestimated ob qho tib si kuv cov txuj ci seev cev thiab kuv kev sib koom tes hauv pob taws. Thaum kuv tuaj txog, peb tau kawm luv luv, thiab kuv tshwj xeeb tshaj yog txhawj xeeb txog yuav tsum ua nws ua ntej ntawm txhua tus. Tab sis thaum kuv nyob rau lub sijhawm no, kuv tau tso tseg. (Qee-tawm rau peb tus kws qhia ntawv Frida Persson rau qhov ua rau nws tawg, uas kuv paub tseeb tias pab daws kuv qhov kev ntxhov siab.) Kuv xav nco ntsoov tias qhov kev lom zem npaum li cas yog lub sij hawm tom ntej uas kuv yuav hais txog kev sim ua tej yam tshiab.

"Kuv pom kuv lub zog." - Marietta Alessi, social media editor

Kuv muaj ntau lub zog. Kuv yog tus hluas nkauj uas yeej nyiam burpees thiab ib txwm tuaj yeem pab dawb rau "kev sib tw ntxiv" txav hauv txhua chav kawm kuv tab tom kawm. Thaum kuv ib txwm "xav tias haum" (Kuv tawm dag zog ntau thiab tau ntxuav qee qhov kev noj zaub mov tsis zoo, Kuv yeej tsis paub kuv tus kheej lub zog. rau Kristie Muller ntawm Solace New York thiab Kenny Santucci, tus thawj coj ntawm Solace tus program thiab Reebok Master Tus Kws Qhia, kom kawm paub yuav ua li cas. Kev sib tw loj heev rau kuv vim tsis zoo li burpees, Kuv tsis tuaj yeem tsuas yog tawm ntawm barbell squats xwb. Kuv yuav tsum tau qeeb thiab xyuas kom kuv daim ntawv raug txij thaum pib kom tiav kom kuv thiaj li muaj kev nyab xeeb txav qhov hnyav. Kuv kawm yuav ua li cas squat, sumo deadlift. , Romanian deadlift, txawm ua GHD zaum-ups-uas yog "glute hamstrings developer," BTW. Ib hlis nyob rau hauv, Kuv squatting 125 phaus, deadlifting 140 phaus, thiab ua hauj lwm rau lub hom phiaj tshiab-peb unassisted rub-ups. Nws yog ib tug zoo kawg nkaus li muaj peev xwm ntsuas koj qhov kev nce qib thiab paub tias npaum li cas h koj muaj zog dua thaum koj pib.

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