Cov Lus Qhia Noj Qab Nyob Zoo: Tog-Pov Thawj Koj Cov Khoom Noj

Zoo Siab

• Npaj txhij los ncaws tawm lub caij ua si yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev hnyav hnyav hnub so?
• Mus nyeem ntawv kom pom ntau txoj hauv kev los tiv thaiv hnub poob qhov hnyav nce.
• Koj xav tiv thaiv hnub so hnyav nce kom saib zoo kawg nkaus hauv lub caij. Nov yog li cas.
• Nov yog ntau txoj hauv kev los tiv thaiv hnub so qhov hnyav nce.
• Tshuaj xyuas rau

Npaj txhij los ncaws tawm lub caij ua si yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev hnyav hnyav hnub so?

Ob peb hlis tom ntej no yuav muaj kev lom zem nrog kev lom zem thiab lom zem, tsis hais txog qee qhov teeb meem rau kev noj qab haus huv. Txhawm rau kom tsis txhob overindulging, nws yog qhov zoo tshaj rau taug kev mus rau ib tog twg nrog phiaj xwm kev ua si. Nov yog qee cov lus qhia noj qab haus huv kom koj noj qab haus huv.

Xaiv ib qho

Koj puas xav zoo saib kub ntawm hnub so tom ntej lossis mus rau hauv nroog ntawm rooj noj mov? Siv lub caij ua koob tsheej ua kev txhawb siab los saib zoo hauv koj cov khaub ncaws hnav. Tsis txhob noj cov khoom noj txom ncauj xws li kib hors d'oeuvres thiab fattening chips thiab dips. Hloov chaw, gravitate mus rau sau, tsawg-calorie xaiv xws li crudite?s thiab cw, qhia Susan Burke March, RD, tus sau ntawm Ua Kev Tiv Thaiv Qhov hnyav Thib Ob: Nyob nyias ib txwm muaj. Kev xaiv noj qab haus huv yog qhov kev txhawb nqa tsis siv neeg, yog li koj yuav saib thiab zoo dua-thiab pob zeb koj cov tiab dub me me.

Noj ua ntej

Tsuas yog vim koj paub tias koj tus phooj ywg ua nws cov zaub mov nto moo tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tshaib plab rau koj tus kheej - qhov tseeb, koj yuav tsum noj hauv kev npaj. Lub Peb Hlis qhia tias muaj khoom noj txom ncauj, xws li yogurt tsis muaj rog lossis ib qho txiv hmab txiv ntoo, ua ntej koj tawm mus. Koj tsis tshua muaj kev noj ntau dhau lossis xaiv cov zaub mov tsis zoo ntawm lub caij so yog tias koj tau txiav tawm ntawm koj txoj kev qab los ua ntej.

Mus nyeem ntawv kom pom ntau txoj hauv kev los tiv thaiv hnub poob qhov hnyav nce.

[header = Cov lus qhia noj qab haus huv: tiv thaiv hnub so hnyav nce - thiab saib thiab zoo siab.]

Koj xav tiv thaiv hnub so hnyav nce kom saib zoo kawg nkaus hauv lub caij. Nov yog li cas.

Kawm hais tias "tsis yog"

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob noj cov zaub mov fattening yog muab cov phiaj xwm noj qab haus huv nyob rau hauv qhov chaw ua ntej qhov kev tshwm sim. Tus tswv tsev zoo yuav xav kom koj txaus siab rau koj tus kheej thiab koom nrog tus nqi. Thaum muab ib qho kev xaiv uas tsis yog kev noj zaub mov zoo, Lub Peb Hlis hais tias: "Ua tsaug, tab sis tam sim no kuv nqhis dej heev. Tej zaum kuv yuav sim ib qho tom qab." Tom qab ntawd lub taub hau mus rau qhov bar thiab tuav cov dej cawv qis qis xws li cawv txiv hmab cawv lossis cawv npias.

Cia koj txhais tes nyob

Yog tias koj muaj iav hauv ib txhais tes, nws nyuaj dua los tuav lub phaj thiab noj. Thaum pib ntawm qhov kev tshwm sim, sau ib lub phaj nrog txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab veggies. Tom qab ntawd khaws cov dej haus hauv koj txhais tes rau yav tsaus ntuj. Koj qhov kev haus dej haus zoo tshaj yog dej lossis dej qab zib, tab sis yog tias koj xav ua kev zoo siab nrog dej cawv, ua qee yam uas koj tuaj yeem haus tau rau feem ntau ntawm yav tsaus ntuj. Koj muaj feem ntau yuav txo cov dej qab zib qab zib-thiab rov qab mus rau qhov rov ua dua-dua li khob cawv txiv hmab lossis cawv txiv hmab. Tsis tas li ntawd, ua kom koj tus kheej tsis khoom los ntawm kev sib tham nrog phooj ywg - tom qab tag nrho, qhov ntawd yog qhov koj nyob ntawd.

Muaj koj lub ncuav qab zib

Tsis tas yuav tsum tsis pub koj tus kheej ntawm qhov koj nyiam hnub so. Yog tias koj tos ntsoov rau niam lub ncuav qab zib txhua hnub Thanksgiving, ces txaus siab rau ib daim me me - tsis txhob rov qab mus rau vib nas this! Nws zoo kawg nkaus rau kev noj qab haus huv kom txaus thiab muab nqi zog rau koj tus kheej kom ua raws li txoj kev npaj noj qab haus huv. Cia li nco ntsoov tias koj nyiam cov khoom qab zib yuav saj ntau sweeter yog tias nws yog ib qho kev kho tshwj xeeb, tsis yog qhov tshwm sim tsis tu ncua.

Nov yog ntau txoj hauv kev los tiv thaiv hnub so qhov hnyav nce.

Tshuaj xyuas rau