9 zoo heev kev noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig ntawm zib ntab

Zoo Siab

• 1. Ua kom lub cev tiv thaiv
• 2. Txhim kho lub plawv mob
• 3. Txhim kho cov roj cholesterol thiab qis triglycerides
• 4. Sib ntaus cov kab mob thiab fungi hauv qhov txhab
• 5. Ua kom mob caj pas, mob hawb pob thiab hnoos
• 6. Txhim kho lub plab zom mov
• 7. Pab nrog kev nco qab thiab kev ntxhov siab
• 8. Kho cov hemorrhoids
• 9. Tua rog
• Cov lus qhia zaub mov ntawm zib ntab
• Cov tshuaj tiv thaiv rau zib ntab

Zib ntab muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab kho kom zoo uas nqa ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Nws muaj ntau nyob rau hauv antioxidants uas tiv thaiv lub cev thiab lub plawv los ntawm kev laus, pab kom txo qis ntshav siab, triglycerides thiab roj cholesterol, muaj cov khoom tiv thaiv cov kab mob, fungi thiab virus, tiv thaiv mob qa thiab hnoos thiab tseem tuaj yeem siv ua cov kua qab zib.

Txawm li cas los xij, txawm hais tias nrog tag nrho cov txiaj ntsig no, zib ntab yuav tsum tau noj nyob rau hauv kev sim, vim nws tseem nplua nuj hauv calories thiab qab zib.

Hloov cov piam thaj ntshiab nrog zib ntab rau hauv qee yam zaub mov ua kom cov ntshav qab zib cov ntshav nyob ruaj khov thiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau. Qee qhov zoo yog:

1. Ua kom lub cev tiv thaiv

Cov tebchaw nyob hauv zib ntab tso tawm lub zog antioxidant, uas pab tiv thaiv lub cev.Ntawm cov txiaj ntsig, muaj kev txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres thiab hlab ntsha tawg, txhawb kev noj qab haus huv qhov muag, ntxiv rau kev pabcuam hauv qee yam mob qog nqaij hlav, xws li mob raum, tiv thaiv qhov sib npaug ntawm cov qog hlwb.

2. Txhim kho lub plawv mob

Zib ntab muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv vim nws muaj peev xwm nce ntshav kev txav thiab txo cov tsim ntawm cov ntshav. Txoj kev no pab txo qis ntshav siab, yog li tiv thaiv kab mob plawv.

3. Txhim kho cov roj cholesterol thiab qis triglycerides

Zib ntab yuav ua tau rau tus phooj ywg zoo nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam cov rog siab vim tias nws txo qis cov roj ("phem") (LDL) thiab nce cov roj "zoo" (HDL) ntawm lub cev.

Ib qho ntxiv, zib ntab tuaj yeem pab txo qis triglyceride ntau vim tias nws tuaj yeem siv los hloov ua suab thaj. Feem ntau, cov pluas noj uas muaj suab thaj ntau thiab cov roj carbon ntau ua rau cov triglycerides nce siab, ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2.

4. Sib ntaus cov kab mob thiab fungi hauv qhov txhab

Zib ntab muaj cov khoom uas txo cov sijhawm kho, vim lawv muaj peev xwm ua kom lub qhov txhab ua kom tsis taus, txo qhov mob, hnov ​​ntxhiab thiab loj, yog li txhawb nqa lawv txoj kev kho kom zoo, raug txiav txim siab ua haujlwm thiab tseem zoo dua li qee qhov hnav.

Nws tseem tuaj yeem yog ib txoj hauv kev zoo rau kev kho mob ko taw mob taw vim nws tua cov kab mob thiab pab ua kom cov nqaij mos rov ua haujlwm. Cov zib ntab tseem tau siv coj los kho qhov mob txhab thiab qhov chaw mos, vim nws txo qhov khaus khaus thiab ua haujlwm zoo li tshuaj pleev nyob hauv lub tsev muag tshuaj.

Nws tseem tuaj yeem kho cov kab mob uas muaj tshuaj tua kab mob, mob rau sab hauv thiab mob hauv lub sijhawm ntev tom qab kev phais mob thiab hlawv.

5. Ua kom mob caj pas, mob hawb pob thiab hnoos

Zib ntab txo tus mob thiab o ntawm lub caj pas thiab lub ntsws, ua tau hauj lwm zoo txawm tias mob khaub thuas thiab mob khaub thuas, txhim kho pw tsaug zog.

Nws raug nquahu kom noj 2 teaspoons ntawm zib ntab thaum mus pw, vim tias cov qab zib ua rau kom muaj qaub ncaug ntau dua. Qhov no txhim kho lub hauv ob sab phlu caj pas, tiv thaiv kev ua voos, txo qis thiab txo kev hnoos, ua, ntau, muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo dua li qee cov kua ntshav. Nov yog npaj cov tshuaj yej zib ntab nrog txiv qaub thiab lwm yam tshuaj hauv tsev rau tus mob khaub thuas.

6. Txhim kho lub plab zom mov

Zib ntab yog ib qho tseem ceeb heev prebiotic uas txhawb nqa cov kab mob zoo uas nyob hauv plab hnyuv, yog li nws muaj txiaj ntsig rau kev zom zaub mov thiab kev noj qab haus huv feem ntau. Tsis tas li ntawd, nws kuj tseem siv tau los kho teeb meem zom zaub mov xws li mob plab zawv plab thiab muaj txiaj ntsig zoo kho kab mob Helicobacter pylori, uas ua rau mob plab zom mov.

Tseem, lwm cov tshuaj yej uas tuaj yeem ua rau txhawm rau tiv thaiv kev zom zaub mov tsis zoo yog zib ntab nrog cinnamon, vim tias ob hom zaub mov no yuav pab txhim kho kev zom zaub mov kom tag.

7. Pab nrog kev nco qab thiab kev ntxhov siab

Kev siv zib ntab los hloov qab zib tau cuam tshuam nrog kev txhim kho kev nco thiab kev ntxhov siab. Ntxiv rau, kev tshawb fawb qhia tau hais tias zib ntab tseem tuaj yeem txhim kho lub cim xeeb ntawm tus poj niam menopausal thiab postmenopausal.

8. Kho cov hemorrhoids

Zib ntab muaj antimicrobial, tiv thaiv, mob analgesic thiab kho cov khoom, uas txo cov ntshav los ntshav thiab daws qhov mob thiab khaus los ntawm hemorrhoids. Ua li no, tsuas yog sib tov zib ntab, txiv roj roj thiab beeswax thiab tom qab ntawd thov rau thaj chaw.

9. Tua rog

Vim nws lub zog, zib ntab txhim kho cov ntshav qab zib thiab cov rog tswj, txo lub xeev kev txhab thiab pab tswj lub cev nyhav.

Cov lus qhia zaub mov ntawm zib ntab

Cov lus hauv qab no qhia cov lus qhia txog khoom noj khoom haus rau 100 g thiab rau 1 teaspoon ntawm zib ntab:

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias zib ntab tsis pom zoo rau cov menyuam yaus txog 3 xyoos, vim tias muaj txoj hnyuv, tseem tsis paub qab hau, tsis tiv thaiv kev nkag mus ntawm cov kab mob me me, nyob hauv zib ntab, uas tuaj yeem ua rau kis tau.

Cov tshuaj tiv thaiv rau zib ntab

Txawm hais tias zib ntab muaj ntau cov txiaj ntsig, nws muaj qee qhov kev txwv thiab nws yog contraindicated rau qee tus neeg hauv qee qhov xwm txheej xws li:

• Cov me nyuam qis dua 1 xyoos: txog rau thawj xyoo uas muaj hnub nyoog, raws li tus me nyuam lub plab zom zaub mov yuav tsis ua kom tiav, muaj qhov pheej hmoo ntawm cov mob nyhav nyhav los ntawm cov kab mob feem ntau pom hauv zib ntab. Kawm paub ntau ntxiv txog tus menyuam yaus botulism.
• Lawj xeeb: txawm hais tias zib ntab muaj ntau cov txiaj ntsig dhau qab zib dawb, cov neeg muaj ntshav qab zib yuav tsum zam nws vim tias nws muaj cov suab thaj yooj yim uas ua rau muaj ntshav qab zib ntxiv;
• Ua xua: kom tsis txhob muaj cov tsos mob xws li liab ntawm daim tawv nqaij, khaus ntawm lub cev thiab caj pas, daim di ncauj o thiab dej muag ntawm cov neeg uas ua xua rau zib ntab, qhov zoo tshaj plaws yog kom tsis txhob noj cov zib ntab thiab cov khoom uas muaj nws;
• Fructose intolerance: li fructose yog tam sim no muaj pes tsawg leeg ntawm cov zib ntab, cov neeg tsis ntseeg tsis tuaj yeem haus nws, nrog rau lawv yuav tsum tsis suav lwm yam khoom nrog fructose los ntawm kev noj haus.

Yog li ntawd, yog tias nws tsis muaj contraindications, muab tag nrho cov txiaj ntsig ntawm zib ntab, cov zaub mov no yog cov phooj ywg zoo thiab ntxig rau hauv cov khoom noj txhua hnub tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo.