Kev Noj Tshuaj Ketogenic Ua haujlwm li cas Ntshav Qab Zib 2 Ntshav Qab Zib

Zoo Siab

• Dab tsi yog keto kev noj haus?
• Nkag siab "cov rog" hauv ketogenic cov zaub mov noj
• Ua rau cov piam thaj ntshav
• Atkins kev noj haus thiab ntshav qab zib
• Muaj peev xwm txaus ntshai
• Saib xyuas koj cov ntshav qab zib
• Kev tshawb nrhiav, keto kev noj haus, thiab ntshav qab zib
• Lwm cov kev yaum kom yuag
• Outlook

Dab tsi yog keto kev noj haus?

Cov khoom noj tshwj xeeb rau cov ntshav qab zib hom 2 feem ntau tsom rau kev poob phaus, yog li nws yuav zoo li vwm tias kev noj zaub mov muaj roj ntau yog ib qho kev xaiv. Kev noj haus ketogenic (keto), muaj cov rog thiab tsis muaj carbs, tuaj yeem hloov txoj hauv kev koj lub cev khw muag khoom thiab siv lub zog, kho cov tsos mob ntshav qab zib.

Nrog rau kev noj haus keto, koj lub cev hloov ua rog, hloov ua suab thaj, rau hauv lub zog. Kev noj haus tau tsim nyob rau xyoo 1920 los ua kev kho mob rau mob vwm, tab sis cov teebmeem ntawm cov qauv noj zaub mov no tseem tau kawm rau tus mob ntshav qab zib hom 2.

Kev noj haus ketogenic tuaj yeem txhim kho cov ntshav qabzib (qab zib) thaum tseem ua kom txo tau cov tshuaj insulin. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov tuaj nrog cov kev pheej hmoo. Nco ntsoov nrog nws tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua qhov hloov pauv ntawm kev noj haus ntau dhau.

Nkag siab "cov rog" hauv ketogenic cov zaub mov noj

Coob tus neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2 yog cov rog dhau lawm, yog li kev noj haus muaj rog yuav zoo li tsis muaj txiaj ntsig.

Lub hom phiaj ntawm kev noj haus ketogenic yog kom muaj lub cev siv cov rog rau lub zog tsis ua kom muaj cov kua roj los yog piam thaj. Ntawm kev noj zaub mov keto, koj tau txais koj feem ntau ntawm koj lub zog los ntawm rog, nrog tsawg heev ntawm kev noj haus yog los ntawm carbohydrates.

Ketogenic tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum thauj khoom ntawm cov rog txaus. Cov rog hauv lub plawv yog tus yuam sij rau txhawb nqa kev noj qab haus huv tag nrho. Qee cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas nquag noj hauv ketogenic noj zaub mov suav nrog:

• qe
• ntses xws li salmon
• tsev cheese
• av daj
• tau cov txiv ntseej thiab txiv roj roj
• ceev thiab txiv ntoo butters
• noob

Ua rau cov piam thaj ntshav

Ketogenic kev noj haus muaj qhov ua kom txo qis cov ntshav qabzib. Tswj kev noj zaub mov carbohydrate feem ntau pom zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 vim tias carbohydrates tig mus rau cov piam thaj thiab, ntau ntau, tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib muaj ntshav ntau.

Txawm li cas los xij, kev suav cov carb yuav tsum txiav txim siab ntawm tus kheej nrog kev pab ntawm koj tus kws kho mob.

Yog tias koj twb muaj ntshav siab dhau lawm, kev noj cov zaub mov ntau dhau yuav yog ib qho txaus ntshai. Los ntawm kev hloov lub ntsiab lus rau cov rog, qee cov neeg ntsib kev txo cov ntshav qab zib.

Atkins kev noj haus thiab ntshav qab zib

Atkins cov zaub mov yog ib qho muaj npe nrov uas muaj carb ntau, cov zaub mov muaj protein ntau uas feem ntau cuam tshuam nrog cov khoom noj keto. Txawm li cas los xij, ob pluas noj muaj qee qhov sib txawv loj.

Dr. Robert C. Atkins tsim cov zaub mov Atkins xyoo 1970. Feem ntau nws raug txhawb nqa txoj hauv kev kom poob ceeb thawj uas tswj hwm ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv, suav nrog ntshav qab zib hom 2.

Thaum txiav hleb ntau heev yog ib kauj ruam zoo, nws tsis paub meej yog tias noj zaub mov no ib leeg tuaj yeem pab kho ntshav qab zib. Kev poob phaus txhua yam yog qhov zoo rau cov ntshav qab zib thiab cov ntshav qab zib kom ntshav qab zib, txawm nws yog los ntawm Atkins kev noj haus lossis lwm txoj haujlwm.

Tsis zoo li keto kev noj haus, cov zaub mov Atkins tsis tas yuav txhawb kev noj cov rog. Tseem, koj yuav nce koj cov rog ua los ntawm kev txwv cov carbohydrates thiab noj cov protein ntau tsiaj.

Qhov ua tau tsis zoo yog cov zoo sib xws.

Ib yam li los ntawm cov uas muaj cov rog ntau, yuav muaj cov piam thaj hauv ntshav tsawg, lossis ntshav qab zib tsawg, los ntawm kev txwv cov carbs ntau dhau. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb yog tias koj noj tshuaj uas ua rau cov qib insulin ntau ntxiv hauv lub cev thiab tsis hloov pauv koj qhov ntau npaum li cas.

Txiav carbs rau ntawm cov zaub mov Atkins tuaj yeem pab txo qhov hnyav thiab pab koj tswj cov tsos mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb txaus txaus qhia tias Atkins thiab ntshav qab zib tswj siv tes ua ke.

Muaj peev xwm txaus ntshai

Hloov koj lub cev lub zog tseem ceeb los ntawm carbohydrates rau cov rog ua rau ketones hauv cov ntshav nce ntxiv. Qhov "ketosis ua rau kev noj haus" no txawv ntawm ketoacidosis, uas yog ib qho txaus ntshai tshaj plaws.

Thaum koj muaj ketones ntau dhau lawm, koj yuav muaj kev pheej hmoo rau kev tsim muaj cov kab mob ntshav qab zib ketoacidosis (DKA). DKA muaj feem ntau ntawm cov ntshav qab zib hom 1 thaum cov ntshav qabzib siab dhau thiab tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj cov tshuaj insulin.

Txawm hais tias tsis tshua muaj, DKA muaj peev xwm ua tau rau hauv hom 2 mob ntshav qab zib yog tias ketones muaj ntau dua. Muaj mob thaum noj zaub mov tsis muaj carb tej zaum yuav ua rau koj muaj feem ntau dua rau DKA.

Yog tias koj nyob ntawm ketogenic noj cov zaub mov, nco ntsoov ntsuas cov ntshav qab zib kom thoob hauv ib hnub kom paub tseeb tias lawv nyob hauv lawv lub hom phiaj. Tsis tas li, xav txog kev sim qib ketone kom paub tseeb tias koj yuav tsis muaj kev pheej hmoo rau DKA.

Lub Koom Haum American Diabetes Association nquahu kom kuaj ketones yog tias koj cov piam thaj hauv ntshav siab dua 240 mg / dL. Koj tuaj yeem kuaj tau tom tsev nrog cov zis zoo.

DKA yog ib qho mob xwm txheej ceev. Yog tias koj tau ntsib cov tsos mob ntawm DKA, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Yam mob lwm yam tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib tsis xeev tau.

Cov paib ceeb toom ntawm DKA suav nrog:

• xwm yeem muaj ntshav qab zib
• qhov ncauj qhuav
• nquag tso zis
• xeev siab
• kev ua pa uas muaj tsw ntxiag txiv hmab txiv ntoo
• ua pa nyuaj

Saib xyuas koj cov ntshav qab zib

Ketogenic noj zaub mov zoo li ncaj qha. Tsis zoo li cov zaub mov muaj calorie tsawg, txawm li cas los xij, kev noj zaub mov muaj roj ntau yuav tsum ua tib zoo saib xyuas. Qhov tseeb, koj yuav pib noj cov zaub mov noj hauv tsev kho mob.

Koj tus kws kho mob yuav tsum saib xyuas ob theem ntshav qabzib thiab ketone kom paub tseeb tias kev noj zaub mov tsis ua rau muaj kev phom sij. Thaum koj lub cev hloov kho rau txoj kev noj haus, koj tseem yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob ib zaug lossis ob zaug hauv ib hlis rau kev sim thiab kho tshuaj.

Txawm hais tias koj cov tsos mob ua kom zoo dua, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev soj ntsuam cov ntshav qab zib tas li. Hom ntshav qab zib hom 2, kuaj ntau zaus nws txawv. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob thiab txiav txim siab lub caij nyoog zoo tshaj plaws rau koj qhov xwm txheej.

Kev tshawb nrhiav, keto kev noj haus, thiab ntshav qab zib

Hauv xyoo 2008, cov kws tshawb nrhiav tau ua haujlwm 24-lub lim tiam los txiav txim siab txog cov teebmeem ntawm cov zaub mov tsis muaj rog ntau rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 thiab rog dhau.

Thaum kawg ntawm txoj kev tshawb no, cov neeg koom ua raws li kev noj haus ketogenic pom muaj kev txhim kho ntau dua glycemic tswj thiab txo cov tshuaj noj piv rau cov neeg uas ua raws li kev noj zaub mov glycemic tsawg.

Ib daim ntawv tshaj tawm tias ketogenic kev noj haus tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho ntau dua ntxiv hauv kev tswj ntshav qab zib, A1c, poob phaus, thiab tsis siv insulin ntxiv dua li lwm cov kev noj haus.

Ib txoj kev tshawb nrhiav xyoo 2017 kuj tau pom cov ketogenic kev noj haus zoo tshaj qhov sib txig sib luag, cov roj ntsha muaj ntshav qab zib tsawg dua 32 lub lis piam hais txog qhov hnyav thiab A1c.

Lwm cov kev yaum kom yuag

Muaj kev tshawb fawb uas txhawb ketogenic kev noj haus rau kev tswj ntshav qab zib, thaum lwm txoj kev tshawb fawb zoo li pom zoo tawm tsam kev noj zaub mov zoo xws li kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig tsob ntoo.

Kev tshawb fawb 2017 pom tias cov neeg mob ntshav qab zib uas ua raws li kev noj zaub mov tsob ntoo tau muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv cov ntshav qab zib thiab A1c, kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, cov kab mob plab uas yog lub luag haujlwm rau insulin rhiab heev, thiab ua rau cov nqaij ntshiv zoo xws li cov protein C-reactive.

Outlook

Kev noj haus ketogenic tuaj yeem pub kev cia siab rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 uas muaj kev nyuaj tswj hwm lawv cov tsos mob. Tsis yog tsuas yog ua rau ntau tus neeg muaj kev zoo siab nrog cov tsos mob ntshav qab zib tsawg dua, tab sis lawv kuj tseem yuav cia siab rau tshuaj noj.

Tseem, tsis yog txhua tus muaj kev vam meej rau cov khoom noj no. Qee tus neeg yuav pom tias qhov kev txwv tsis yooj yim ua raws li lub sijhawm ntev.

Yo-yoo kev noj haus tuaj yeem tsim kev phom sij rau ntshav qab zib, yog li koj yuav tsum pib ketogenic noj yog tias koj paub tseeb tias koj tuaj yeem cog lus. Kev noj cov nroj tsuag uas muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj ob qho tib si luv luv thiab ntev.

Koj cov kws qhia noj zaub mov thiab kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab xaiv cov khoom noj zoo tshaj plaws rau kev tswj hwm koj tus mob.

Txawm hais tias koj yuav raug ntxias kom kho tus kheej nrog txoj kev "ntuj" los ntawm kev hloov kev noj zaub mov, nco ntsoov tham keto noj zaub mov nrog koj tus kws kho mob ua ntej.Kev noj zaub mov zoo yuav pov tseg koj cov piam thaj hauv ntshav, ua rau muaj teeb meem ntxiv, tshwj xeeb yog tias koj noj tshuaj rau ntshav qab zib.