Cov hau kev kho mob rau Kev Kho Mob Hauv caug

Zoo Siab

• Lub cev yuag
• Noj qab nyob zoo
• Kev tawm dag zog
• Cov tshuaj noj
• Corticosteroid kev txhaj tshuaj
• Cua sov thiab txias
• Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj
• Kev Kho Mob Ua Haujlwm
• Lwm yam kev xaiv
• Hyaluronic acid
• Cov khoom noj ntxiv
• Nqa Nyiaj

Tseem tsis tau muaj txoj kev kho tus mob osteoarthritis (OA) tsis tau, tab sis muaj txoj hauv kev los daws cov tsos mob.

Ua ke nrog kev kho mob thiab kev ua neej hloov pauv tuaj yeem pab koj:

• txo qhov tsis xis nyob
• txhim kho lub neej zoo
• qeeb qhov muaj mob ntawm cov kab mob

Nyeem rau kom paub txog qhov kev hloov pauv ntawm txoj kev ua neej thiab lwm yam kev kho uas tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob OA.

Lub cev yuag

Muaj lub cev hnyav kom nyhav tuaj yeem pab koj tswj hwm OA. Qhov hnyav ntxiv tuaj yeem tso cov kab tsis tsim nyog rau koj:

• ko taw
• hauv caug
• lub duav

Cov kws tshawb fawb tau pom tias, rau cov neeg muaj kev rog, txhua 10 phaus ntxiv ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm OA hauv lub hauv caug los ntawm. Tib lub sijhawm, rau txhua qhov phaus poob muaj plaub qhov kev txo qis hauv lub siab ntawm koj lub hauv caug.

Cov lus qhia tam sim no nco ntsoov tias qhov tsawg kawg 5 feem pua ​​ntawm koj lub cev hnyav tuaj yeem txhim kho lub hauv caug thiab ua haujlwm zoo li cas rau koj txoj kev kho. Rau cov neeg rog lossis lub cev rog dhau, lub cev poob phaus ntau, cov txiaj ntsig ntau dua yuav pom.

Noj qab nyob zoo

Noj zaub mov zoo yuav pab tswj koj qhov hnyav. Noj ntau yam zaub mov tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj cov pob qij txha thiab txo qhov mob o.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov vitamin D yuav pab tiv thaiv pob txha mos pob txha lov.

Cov zaub mov muaj cov vitamin D muaj xws li:

• fortified cov khoom noj siv mis
• oily ntses
• nqaij nyug siab
• qe
• Kev tiv thaiv tshav ntuj (tsis txhob hnov ​​qab hnav hnub thaiv kev tiv thaiv)

Oily ntses kuj muaj cov omega-3 fatty acids, uas tuaj yeem pab txo qis thiab tsis ua kom pob txha mos.

Vitamin C, beta carotene, thiab bioflavonoids kuj tseem tuaj yeem txhim kho kev sib koom tes.

Kev tawm dag zog

Nquag ua ub ua no tuaj yeem pab tiv thaiv thiab tswj hwm OA, tab sis koj yuav tsum xaiv qhov kom yog rau koj cov kev xav tau. Kev tawm dag zog yuav ncua lossis tiv thaiv kev sib koom tes.

Kev tawm dag zog kuj tuaj yeem pab koj:

• poob phaus
• txhim kho mob thiab txhav txhav
• txo qhov kev ntxhov siab ntawm lub hauv caug

Kev ua kom cov leeg ua kom muaj zog tuaj yeem txhim kho cov leeg puag ncig koj lub hauv caug kom lawv zoo dua tuaj yeem nqus cov poob siab uas tshwm sim nrog txhua kauj ruam.

Koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob tawm dag zog tuaj yeem tawm tswv yim tshwj xeeb ua raws li koj cov kev xav tau.

Cov American College ntawm Rheumatology thiab Lub Pob Txha caj Qaum Ceeb Toom sau tseg hauv lawv cov lus qhia tam sim no tias cov hauv qab no yuav muaj txiaj ntsig zoo:

• taug kev
• kev caij tsheb kauj vab
• ce muaj zog cov kev tawm dag zog
• dej kev ua si
• yoga
• tai chi

Rau cov neeg muaj mob hauv caug, kev qoj ib ce qis yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.

Kev ua pa txaus tuaj yeem pab koj poob phaus thiab tswj koj cov hlab plawv.

Cov tshuaj noj

Cov tshuaj pleev ntau zaus yog qhov kev xaiv zoo. Cov tshuaj pleev thiab tshuaj pleev uas muaj capsaicin muaj nyob hauv txee (OTC).

Kev siv cov khoom no rau ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem daws qhov mob thiab voos txuam nrog OA vim tias lawv cov cua sov thiab cua txias.

Cov tshuaj OTC Oral - xws li acetaminophen (Tylenol) thiab NSAIDs (ibuprofen, naproxen, thiab tshuaj aspirin) - tuaj yeem pab txo kev mob thiab mob.

Yog tias qhov mob hnyav dua ntxiv, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv siv tshuaj muaj zog, xws li tramadol.

Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj cov tshuaj tshiab, suav nrog tshuaj OTC, thiab ua raws li cov lus qhia ntawm lub thawv. Qee cov tshuaj OTC thiab cov tshuaj pabcuam tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj noj.

Corticosteroid kev txhaj tshuaj

Corticosteroids tuaj yeem pab cov neeg uas nws qhov mob tsis zoo nrog kev tawm dag zog thiab kev kho mob tsis haum.

Txhaj tshuaj cortisone rau hauv kev sib koom tes hauv caug tuaj yeem muab kev kho sai sai los ntawm qhov mob thiab mob. Kev pab tuaj yeem nyob ntawm ob peb hnub mus rau ntau lub hlis.

Cua sov thiab txias

Siv ua kom sov thiab txias rau OA ntawm lub hauv caug yuav txo cov tsos mob.

Cov cua sov los ntawm pob ntawv sov lossis da dej sov yuav pab txo qhov mob thiab txhav.

Thov lub pob txias los yog dej khov tuaj yeem txo qhov mob nrawm thiab mob. Txhua zaus muab cov dej khov los yog dej khov ntim rau hauv cov phuam lossis daim ntaub los tiv thaiv daim tawv.

Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj

Acupuncture koom nrog tso cov koob txhaj tshuaj rau hauv cov ntsiab lus hauv lub cev. Nws yuav pab daws qhov mob thiab txhim kho lub hauv caug nyob hauv cov neeg uas muaj OA.

Cov kws tshawb nrhiav tseem tab tom tshawb xyuas nws qhov ua tau zoo, tab sis cov lus qhia tam sim no tau pom zoo rau nws.

Kev Kho Mob Ua Haujlwm

Tus kws qhia ua haujlwm tuaj yeem pab koj nrhiav cov hauv kev kom txo qis qhov tsis xis nyob.

Lawv tuaj yeem qhia koj yuav ua li cas tiv thaiv koj cov pob qij txha thaum ua haujlwm txhua hnub hauv tsev thiab tom haujlwm.

Lwm yam kev xaiv

Qee tus neeg sim lwm txoj hauv kev rau txo mob mob hauv caug nrog OA, tab sis cov kws tshaj lij hais tias tsis muaj pov thawj txaus los ua pov thawj tias lawv ua haujlwm.

Hyaluronic acid

Hyaluronic acid (HA) yog ib hom viscosupplementation. Tus kws kho mob txhaj tshuaj HA rau hauv lub hauv caug ob leeg.

Nws tuaj yeem txo qhov mob los ntawm kev muab roj ib leeg ntxiv rau lub hauv caug. Qhov no yuav ua rau tsis tshua muaj kev sib txhuam thiab muaj peev xwm ntau dua rau nqus cov poob siab.

Cov lus qhia tam sim no tsis pom zoo rau txoj kev kho no, vim tias tsis muaj pov thawj txaus los lees tias nws ua haujlwm thiab kev nyab xeeb.

Cov khoom noj ntxiv

Glucosamine sulfate (GS) thiab chondroitin sulfate (CS) tshuaj muaj nyob ntawm txee.

Qee qhov kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg mob me me mus rau OA ntawm lub hauv caug tau ntsib 20-25 feem pua ​​txo qis ntawm kev hnov ​​mob thaum noj cov tshuaj no.

Txawm li cas los xij, cov lus qhia tam sim no qhia rau tib neeg kom tsis txhob siv cov tshuaj no, vim tsis muaj pov thawj txaus tias lawv tuaj yeem pab tau.

Nqa Nyiaj

Cov no thiab lwm txoj kev xaiv tau tuaj yeem pab ua kom mob hauv caug thiab ncua sijhawm lossis ncua sijhawm uas yuav tsum tau phais.

Txawm li cas los xij, yog tias lawv tsis pab, nws tsim nyog txiav txim siab phais mob.