No Dietitian qhia txog "ob txoj cai kho mob" kom poob ceeb thawj yam tsis muaj kev vwm

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Lub npe khoom noj, thiab kuv mam li xav txog cov neeg siv khoom uas tau tawm tsam nrog nws. Kuv tau muaj ntau tus neeg qhia kuv txog lawv qhov kev sim siab thiab kev txom nyem nrog ze li txhua yam khoom noj: paleo, vegan, low-carb, low-fat. Txawm hais tias kev noj zaub mov tuaj thiab mus, kab lis kev cai noj zaub mov tseem nyob. Thiab cov uas nrhiav kom poob phaus yuav luag ib txwm txaus siab sim ua qhov loj tom ntej cog lus tias yuav muaj txiaj ntsig tiag.

Tias yog vim li cas, zoo li ntau ntawm kuv cov phooj ywg sau npe noj zaub mov noj, kuv tsis ntseeg hauv kev noj zaub mov, tab sis hloov chaw txhawb kev noj haus zoo, muaj kev noj qab nyob zoo uas tso cai rau noj qab haus huv tas mus li. Suab zoo, txoj cai? Kuv xav li ntawd, tab sis tom qab ob peb xyoos dhau los ua tus kws kho mob, kuv pom tau tias txoj hauv kev no tuaj yeem tsis meej pem rau cov neeg siv khoom uas tab tom nrhiav kev ncaj ncees, cov lus qhia txog kev noj qab haus huv tiag tiag txhais tau li cas. Qhov tsis meej pem tshaj plaws? Tshuav nyiaj. (Related: Kuv Hloov Txoj Kev Kuv Xav Txog Khoom Noj thiab Poob 10 Pounds)

Qhov sib npaug txhais tau tias txaus siab rau txhua yam hauv kev sib haum xeeb, tab sis kev sib haum xeeb tuaj yeem tsis meej. Hloov chaw, kuv muab cov lus qhia no: xaiv ob qho kev kho mob txhua lub lim tiam kom txaus siab. Cov no yuav tsum yog cov khoom noj uas koj nyiam yooj yim rau lawv saj thiab txaus siab lawv nqa. Thiab cov kev kho mob no yuav tsum yog qhov tseeb, tsis yog dag, tsis muaj calories tsawg. Lub tswv yim yog xav tiag tiag txaus siab.

Tsis yog tsuas yog qhov no txhawb txoj kev txwv tsis pub noj zaub mov zoo, tab sis nws tseem pab txo qis cov zaub mov uas txwv tsis pub noj. Tom qab tag nrho, txwv tsis pub noj zaub mov, zoo li txhua yam uas tsis muaj kev txwv, muaj txoj hauv kev zoo siab dua li yav dhau los! Tab sis kev paub cov zaub mov no tuaj yeem suav nrog hauv kev noj zaub mov zoo txhua yam tshem tawm qee qhov kev zoo siab thiab txhawb kev noj qab haus huv kev sib raug zoo nrog zaub mov. (Ntxiv: Peb Yuav Tsum Tau Tsis Xav Txog Khoom Noj Uas "Zoo" thiab "Tsis Zoo")

Ntxiv rau, yog tias koj tshem tawm tag nrho koj cov khoom noj uas koj nyiam kom poob phaus, koj yuav muaj peev xwm pib noj cov zaub mov ntawd dua ib zaug koj tau poob qhov hnyav-tej zaum tsis muaj kev tswj xyuas ntau npaum li cas vim koj tsis siv los txwv lawv tsawg.

Tau kawg, muaj qee qhov kev ceeb toom los txiav txim siab thaum siv "ob txoj cai kho." Tsis txhob khaws cov zaub mov no hauv tsev thiab yooj yim muaj. Tawm mus rau ib qho daus ntawm cov mis nyuj nrog cov phooj ywg lossis faib cov khoom qab zib nrog lwm qhov tseem ceeb tsis tsuas yog pab txhawb kev noj qab haus huv nrog ntau cov zaub mov tsis txaus ntseeg, tab sis tseem khaws tag nrho cov calories thiab qhov ntau thiab tsawg hauv kev txheeb xyuas. (Peb kuj nyiam cov brownies ib leeg rau thaum tswj xyuas qhov teeb meem.)

Tshuaj xyuas rau