Lub Treadmill txav uas yuav ua rau koj lub puab tsaig

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Kev khiav yog ib txoj hauv kev zoo los ua haujlwm, tab sis kev rov ua dua tsis tas ua lub cev zoo. Kev txav mus tas li tuaj yeem ua rau lub duav nruj, kev raug mob ntau dhau, thiab lwm yam mob. Qhov no yog ib qho laj thawj vim li cas Barry's Bootcamp tus kws qhia Shauna Harrison nyiam koom nrog treadmill sab shuffles rau hauv nws cov kev tawm dag zog (zoo li qhov no).

Qhov ntawd yog txoj cai-hauv paus, koj tab tom khiav ib sab thaum nyob ntawm lub treadmill. Koj cov neeg nyob ze yuav ua rau koj zoo li txawv txawv thaum koj xyaum txav ntawm lub gym, tab sis nws tsim nyog nws. Harrison hais tias "Hloov pauv cov qauv kev txav mus los pab ntxiv dag zog rau cov leeg hauv qab lossis tsawg dua, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo," Harrison hais. "Nws yog qhov zoo rau kev ua haujlwm sab hauv thiab sab nraub qaum thiab glutes thiab nws yog qhov zoo rau lub hauv caug thiab ntxiv rau kev hloov pauv. Yog tias koj nquag nquag, cov no yog cov leeg uas yuav tsis muaj zog lossis tsawg dua." Kev ua haujlwm cov leeg tsis tuaj yeem tsis tsuas yog pab koj kom tsis txhob raug mob thiab nqa thiab ua kom koj lub cev qis dua, tab sis kuj pab nrog cov tshuaj tiv thaiv lub sijhawm thaum koj khiav tawm sab nraud thiab yuav tsum dhia hla ib ceg hauv koj txoj kev.

Npaj txhij los sim lub shuffle rau koj tus kheej? Nov yog yuav ua li cas.

• Ua haujlwm koj lub tshuab dhia mus rau 3.0-3.5, thiab ua tib zoo tig koj tus kheej mus rau sab xis yog li koj tau tig mus rau sab xis.
• Nqa maj mam mus rau lub bar nyob ntawm koj xub ntiag yog xav tau, tsis qab koj yog li koj tsis taug kev. Khoov koj lub hauv caug thiab nyob qis ntawm koj ob txhais ceg, tab sis khaws koj ob lub qhov muag thiab lub cev siab thiab tsis txhob cia koj ob txhais taw hla ib leeg. Koj tuaj yeem tso tawm ntawm lub bar yog tias koj xav tias npaj tau, tab sis tsis txhob xav phem yog tias koj tsis xis nyob tsis muaj tes.
• Shuffle zoo li no rau ib feeb, tom qab ntawd tig mus rau pem hauv ntej dua thiab hloov sab ces koj tam sim no tig koj sab laug. Shuffle rau lwm feeb.

Yog tias koj yog ib tus neeg khiav dej num uas tsis ua lateral txav li no tsis tu ncua, lub shuffle yuav hnov ​​​​me ntsis tsis zoo rau koj lub cev, yog li nco ntsoov ua kom qeeb. "Koj tuaj yeem maj mam ua kom nrawm thiab nce siab thaum koj tau siv ntau dua rau kev txav mus los, tab sis tsis muaj kev maj nrawm ua qhov nrawm no," Harrison qhia. Koom nrog ob peb feeb ntawm treadmill shuffling rau hauv koj li kev tawm dag zog ib txwm muaj, thiab koj yuav yog tus kws tshaj lij tsis muaj sijhawm.

Ntsuam xyuas rau