Cov kev kho mob rau cov mob txeeb zig

Zoo Siab

• 1. Kegel ce
• 2. Kev tawm dag zog lub cev
• 3. Kev siv tshuaj kho
• 4. Khoom Noj
• 5. Kev phais mob
• Cov lus qhia los pab kho mob
• Cov kev pauv uas ua rau mob tso zis tsis zoo

Kev kho mob tso zis tsis ua hauj lwm yog nyob ntawm hom mob tsis ua kom tus kheej muaj, txawm nws yuav tau nrawm nrawm, sib zog los yog sib xyaw ntawm 2 hom no, tab sis nws tuaj yeem ua nrog mob nqaij ntshiv ib ce, kho lub cev, kho tshuaj kho mob lossis phais mob, feem ntau mob hnyav.

Hauv qab no peb qhia txog txoj kev kho kom tuaj yeem ua kom tswj tau lub pee kom raug.

1. Kegel ce

Cov no yog cov kev qoj ib ce tshwj xeeb rau pelvic pem teb cov leeg nyob rau hauv uas tus neeg yuav tsum cog lus cov nqaij no rau 10 vib nas this thiab tom qab ntawd so lawv rau lwm 15 vib nas this, rov ua lawv li 10 zaug, 3 zaug hauv ib hnub.

Raws li ib txoj hauv kev txhim kho cov teeb meem nyuaj tom qab ob peb lub lis piam, kev cog lus tuaj yeem pib siv me me ntawm lub paum uas yuav pab tau tus poj niam kom ntxiv dag zog thiab cog lus ntawm cov nqaij ntshiv.

Txawm hais tias nws ua tau los ua cov kev tawm dag zog hauv tsev, nws tuaj yeem pab tswv yim rau kws kho mob lub cev uas tuaj yeem qhia koj yuav ua li cas ua cov kev tawm dag zog no kom raug rau qhov xav kom ua tiav. Tom qab kawm paub yuav ua li cas cog lus rau cov leeg ntshiv sab, koj tuaj yeem ua cov kev qoj ib ce nyob hauv tsev txhua hnub, nyob rau hauv kev nyob ntsiag to thiab thaj yeeb.

2. Kev tawm dag zog lub cev

Electrostimulation yog lwm txoj hauv kev kho mob tso zis, thiab muaj kev qhia tawm lub khob me me rau hauv qhov chaw mos uas tawm cov hluav taws xob me me uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov leeg hauv plab.

3. Kev siv tshuaj kho

Cov tshuaj kho mob ntawm kev tso zis tsis tuaj yeem siv los so lub zais zis, ua kom lub zais zis ua kom nqaij leeg los yog ntxiv dag zog rau lub duav. Qee cov piv txwv yog Oxybutynin, Trospium, Solifenacin, Estrogen thiab Imipramine.

Kev siv cov tshuaj qhia yog qhia thaum kev siv lub cev thiab qoj ib ce tsis txaus los tswj cov zis. Paub cov npe ntawm cov kev qhia hais qhia rau txhua hom mob tso zis.

4. Khoom Noj

Paub tias yuav noj dab tsi kuj tuaj yeem pab ua kom koj lub raj piab muaj txiaj ntsig dua. Qee cov lus qhia yog:

• Tswj lub plab zom mov los ntawm kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv fiber ntau kom tsis txhob cem quav thiab yog li txo qhov siab ntawm lub plab, txo qis ntu kev mob plab;
• Zam kev haus dej haus cawv thiab haus dej muaj caffeine, tshwj xeeb yog kas fes, vim cov dej haus no txhawb lub zais zis ntau;
• Poob ceeb thawj los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog lub cev, tshwj tsis yog hauv kev mob siab tso zis;
• Zam txhob noj cov zaub mov thiab dej haus uas yuav ua rau lub zais zis, xws li ntsim, ntsim haus, txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv qaub.

Saib cov lus qhia ntxiv hauv qhov yeeb yaj kiab hauv qab no:

5. Kev phais mob

Nws pabcuam rau kev kho txhua qhov teeb meem tso zis uas ua rau mob txeeb zig. Nws tseem tuaj yeem hais qhia thaum tsis muaj lwm txoj kev kho mob tau pom tias muaj txiaj ntsig thiab muaj ib hom kab xev los pab txhawb lub plab mog. Txawm li cas los xij, nyob rau lub sijhawm ntev nws muaj peev xwm ua rau kom mob txhawm rau lub sijhawm sib chwv thiab hnov ​​mob hauv thaj chaw hu ua pelvic.

Tshawb nrhiav seb qhov kev phais ua tiav li cas, kev kho kom rov qab los thiab saib xyuas li cas tsim nyog.

Cov lus qhia los pab kho mob

Muaj qee cov lus qhia rau kev kho tus mob tso zis tsis tu ncua uas tus neeg yuav tsum tau ua, xws li:

• Pee ua ntej yuav tig lub kais dej ua ntej tawm hauv lub tsheb, lossis ua ntej tawm haujlwm, tsev kawm lossis lwm qhov kom thaum koj los txog tsev yuav tsis muaj dej xau nyob rau hauv koj lub qhov rooj;
• Thaum koj hnov ​​zoo li tso zis tam sim, tsis txhob maj nrawm rau chav dej tam sim ntawd, tab sis cog lus rau koj cov leeg txha mos kom txog thaum lub siab xav tso. Thaum qhov ntawd tshwm sim, mus zoo rau lub chav dej;
• Nco ntsoov ua ntawv cog lus pelvic pem teb ua ntej txo qis, khiav lossis ua lwm yam kev tawm dag zog kom tsis txhob tso zis thaum ua qoj ib ce;
• Lub zais zis kev kawm, nyob rau hauv uas tus neeg teem lub sij hawm tso zis lub sijhawm, txawm tias nws tsis tshua nyiam nws, txhawm rau txo qee ntu kev tso zis tsis tso zis. Ua ntej, nws yuav tsum pib ntawm ncua sijhawm ntawm 1-1 teev thiab thaum tsis muaj dej xau thaum lub sijhawm ntawd, maj mam nce ntxiv kom txog rau thaum sib nrug ntawm 3 mus rau 4 teev;
• Siv cov ntaub qhwv lossis cov ntaub qhwv pov tseg kom pov tseg lossis lwm qhov tshwj xeeb tshaj yog ris tsho hauv qab rau mob tso zis uas tuaj yeem nqus tau cov zis tsawg, tshem tawm cov ntxhiab tsw;
• Zam kev haus luam yeeb txhawm rau txo qhov hnoos thiab lub zais zis.

Cov lus qhia no yog kev ntxiv rau kev kho cov mob tso zis thiab pab tus neeg kom txo qis mob ntawm lub siab tsis ua kom tso zis, kuj txo qis qhov tsis xis nyob los ntawm tus kab mob no.

Cov kev pauv uas ua rau mob tso zis tsis zoo

Ntxiv nrog rau qhov kev kho mob tshwj xeeb, yog tias ib qho ntawm cov teeb meem no, lawv yuav tsum raug tswj, vim tias lawv txhua tus nyiam qhov tso zis tsis tso zis:

• Mob tsis txaus;
• Ntshav Qab Zib;
• Mob raum tsis zoo;
• Lub paj hlwb tsis zoo;
• Mob stroke;
• Insanity;
• Ntau yam sclerosis;
• Kev txawj ntse cuam tshuam;
• Pw tsis tsaug zog, xws li pw tsaug zog apnea.

Thaum cov kev hloov pauv tam sim no nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tswj hwm lawv, nrog kev kho mob tau qhia los ntawm tus kws kho mob, tab sis lawv tsis suav nrog qhov xav tau kev kho mob tshwj xeeb, ua nrog rau tshuaj, kev tawm dag zog lossis phais.

Kuj tseem saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no, uas tus kws qhia noj haus Tatiana Zanin, Rosana Jatobá thiab Silvia Cev lus hais txog txoj kev tso zis