Kev Kho Tej Mob Rau Cov Nqaij Pob Kws

Zoo Siab

• 1. Ua pa qeeb thiab nqus
• 2. Siv qhov chaw zoo
• 3. Yôga
• 4. Cov tshuaj tsw qab
• 5. Pilates
• 6. Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj
• 7. Kev siv lub cev tawm
• 8. Siv cov tshuaj yej

Kev kho ntuj rau Panic Syndrome tuaj yeem ua los ntawm kev so, kev siv dag zog, kev tso dag, yoga thiab kev siv tshuaj ntsuab los ntawm kev siv tshuaj tua kab thiab kev noj tshuaj yej.

Tus mob no ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntshai heev los ntawm qhov kev tawm tsam uas tshwm sim tam sim ntawd, ua rau cov tsos mob xws li tawm hws txias, lub plawv dhia, dias taub hau, mob caj dab thiab tshee tshee hauv lub cev. Kev tawm tsam feem ntau yuav ntev li 10 feeb, tab sis tuaj yeem tiv thaiv los ntawm kev kho mob ntuj tsim raws li qhia hauv qab no.

Cov tswv yim so yog siv los tswj lub cev thiab ua kom lub siab tsis zoo los ntawm kev ntshai, thiab tuaj yeem siv txhua hnub lossis thaum pib muaj cov cim ntawm kev kub ntxhov. Ntawm cov tswv yim yog:

1. Ua pa qeeb thiab nqus

Ua pa maj mam thiab ua tob tob pab txo qis ua pa thiab txo lub plawv dhia, thiab koj yuav tsum ua raws li cov theem no:

• Zaum nrog koj tus txha nqaj qaum lossis sawv nrog koj lub cev ncaj;
• Kaw koj ob lub qhov muag thiab muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab;
• Nqus cov pa suav mus rau 5 maj mam, nqus lub plab kom sau nws nrog cua;
• Tso tawm huab cua kuj suav txog 5 maj mam, tso cov pa tawm ntawm lub plab thiab sib cog lus cov leeg ntawm thaj av no.

Txoj kev ua no yuav tsum tau ua dua 10 zaug lossis rau 5 feeb.

2. Siv qhov chaw zoo

Txhawm rau siv cov txheej txheem pom no, ib qho yuav tsum xav txog qhov chaw tiag tiag uas xa kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev nyab xeeb lossis tsim qhov chaw npau suav, xav txhua yam ntsiab lus uas pab coj kev thaj yeeb nyab xeeb.

Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom xav thiab piav qhia txog cov ntsiab lus xws li qhov kev hnov ​​ntawm qhov cua ntawm lub cev, qhov tsis hnov ​​tsw ntawm hiav txwv, lub suab nrov ntawm dej tsaws tsag, qhov muag muag ntawm cov ntaub pua tsev lossis rooj zaum, nkauj ntawm cov noog thiab xim ntawm ntuj. Cov ntsiab lus ntxiv, muaj kev ruaj ntseg ntau dua lub siab yuav xav, tswj kev txhim kho cov tsos mob ntawm qhov kev ceeb ntshai.

3. Yôga

Yoga yog kev coj ua uas sib txuas nrog kev ncab, ua pa tswj thiab ua kom muaj zog ntawm cov leeg. Kev xyaum yoga niaj zaus ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, pab tiv thaiv kev ntshai.

Tsis tas li ntawd, paub txog kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab ua pa tswj kom pab daws qhov nro hauv lub cev thaum lub sijhawm muaj teeb meem, tswj kev ua pa, lub plawv dhia thiab pab lub siab kom txav ntawm kev ua kom pom kev ntshai thiab ntshai.

4. Cov tshuaj tsw qab

Aromatherapy siv cov roj tseem ceeb los ntawm cov nroj tsuag uas tsim kho thaj chaw sib txawv ntawm lub hlwb thiab txo kev ntxhov siab, thiab tuaj yeem siv los ntawm cov roj zaws, thaum da dej lossis los ntawm diffuser uas tso cov tshuaj tsw qab nyob hauv chav.

Txhawm rau kho mob ceeb ntshai, cov roj tsim nyog yog cov roj tseem ceeb ntawm cedar, lavender, basil thiab Ylang Ylang, uas muaj lub zog zoo thiab thaiv tus cwj pwm, pab tswj lub plawv dhia thiab so cov leeg. Saib yuav ua li cas siv cov roj hauv: Aromatherapy rau kev ntxhov siab.

5. Pilates

Pilates yog kev tawm dag zog uas ua haujlwm rau txhua thaj chaw hauv lub cev, pab ua kom cov leeg muaj zog thiab leeg thiab tswj kev ua pa.

Cov txheej txheem no daws cov kev ntxhov siab vim yog kev tswj hwm kev ua pa, thiab pab tawm tsam cov tsos mob ntawm ceeb ntshai los ntawm kev ua kom lub cev muaj zog ntxiv thiab paub lub cev, pab txhawb txoj kev kov yeej kev ntshai thaum muaj teeb meem.

6. Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj

Acupuncture yog ib txoj kev kho ntawm Suav keeb kwm uas pab tswj lub cev kom zoo thiab ua kom lub siab tus, txo kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab mob leeg thiab mob.

Qhov nquag thiab hom txheej txheem siv hauv acupuncture sib txawv raws li cov tsos mob tau nthuav tawm los ntawm tus neeg mob, tab sis cov rooj sib tham txhua lim piam feem ntau yog siv thaum pib kho, uas tuaj yeem sib nrug thaum qhov kev ntxhov siab thiab ntshai poob qis.

7. Kev siv lub cev tawm

Kev tawm dag zog lub cev, tshwj xeeb yog aerobic cov haujlwm xws li kev caij tsheb kauj vab thiab taug kev, pab tso lub cev thiab kev ntxhov siab, cuam tshuam ncaj qha rau kev tiv thaiv kev ntshai.

Yog li, txhawm rau txo kev ntxhov siab ib tug yuav tsum tau ua si xws li kev ua luam dej, taug kev, caij tsheb kauj vab lossis lwm yam kis las uas coj kev lom zem tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lim tiam, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom noj zaub mov zoo thiab pw tsawg kawg 7 teev hauv ib hnub.

8. Siv cov tshuaj yej

Qee cov nroj tsuag muaj cov xeeb ceem zoo thiab tuaj yeem noj rau hauv cov qauv tshuaj yej, pab txo kev ntxhov siab. Yog li, txhawm rau tswj thiab tiv thaiv kev ceeb ntshai, ib tus tuaj yeem siv cov nroj tsuag xws li valerian, chamomile, passionflower, txiv qaub balm thiab Gotu Kola. Saib yuav ua li cas siv cov nroj tsuag thiab lwm yam kev tsim vaj tsev zoo ntawm no.

Txawm li cas los xij, nyob rau hauv ntau qhov xwm txheej loj nws yuav tsim nyog muaj kev kho mob nrog tus kws kho mob hlwb hauv kev coj cwj pwm thiab kev kho mob hlwb, ib yam li nws yuav tsim nyog noj qee yam tshuaj xws li Alprazolam lossis Paroxetine. Saib seb cov tshuaj siv tau li cas hauv Cov Kev Kho Mob Los Kho Tus Kab Mob Panic Syndrome.

Tsis tas li, kom kov yeej kev kub ntxhov ceev, saib yuav ua li cas thaum muaj kev kub ntxhov.