Vim Li Cas Nqa Qhov hnyav hnyav Tseem Ceeb Rau Txhua Tus Womankind

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nws tsis yog hais txog cov leeg xwb.

Yog, nqa hnyav hnyav yog txoj hauv kev ruaj khov los tsim cov leeg thiab hlawv rog (thiab tej zaum hloov pauv koj lub cev hauv txhua txoj kev uas koj tsis xav tau) -tab sis, thaum koj yog poj niam nqa hnyav hnyav lub nroog Yeiuxalees, nws hais txog ntau heev ntau tshaj qhov lawv ua rau koj lub cev.

Tias yog vim li cas Alex Silver-Fagan, tus kws tshaj lij Nike tus kws tshaj lij, tus tsim Flow Into Strong, thiab tus sau ntawm Ua kom muaj zog rau Poj niam, yog nyob rau lub hom phiaj los hloov koj txoj kev xav ntawm kev nqa hnyav.

Ua poj niam yog tawv. Peb yeej ib txwm xav tias peb yuav tsum me me, thiab me me thiab zoo nkauj, thiab tsis nkag mus rau hauv txoj kev thiab tsis hais peb lub siab. Qhov laj thawj kuv nyiam nqa qhov hnyav yog vim nws tsoo tag nrho cov ciam teb no ... thiab pab kuv zoo li kuv tuaj yeem siv qhov chaw hauv ntiaj teb no - tsis loj hauv ntiaj teb no, tab sis muaj lub suab thiab muaj zog.

Alex Silver-Fagan, tus kws qhia, tus sau, thiab tus tsim ntawm Flow Into Strong

Rau qhov pib, nws yog lub sijhawm los txiav txoj hlua ntawm qhov hnyav thiab lo lus "loj".

"'Luj qhov hnyav ua rau koj hnyav' yog qhov ua rau kuv ntxhov siab tshaj plaws txhua lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog vim kuv ua haujlwm hnyav los qhia rau tib neeg tias koj tuaj yeem dhau los ua lub cev thiab lub hlwb zoo los ntawm kev nqa hnyav," hais tias Silver-Fagan. "Cov poj niam, biologically, tsis tuaj yeem loj hlob zoo li ib tug txiv neej. Peb tsis muaj ntau npaum li testosterone, thiab nws tseem nyob ntawm koj cov leeg nqaij 'kev lom zem ntawm qhov lawv hnov ​​​​mob rau sab nraud quab yuam (aka qhov hnyav). (Ntawm no yog tag nrho cov kev tshawb fawb tom qab vim li cas qhov ntawd muaj tseeb.)

Qhov tseeb, nqa qhov hnyav yuav pab nrog kev noj qab haus huv ntawm cov pob txha, nce koj cov metabolism, ntxiv dag zog rau koj cov pob qij txha, thiab txhua cov ntaub so ntswg sib txuas ib puag ncig cov leeg ntawd, hais tias Silver-Fagan. "Koj xav nqa qhov hnyav kom koj tuaj yeem nqa koj cov menyuam ib hnub, sawv ntawm lub rooj zaum tso quav, thiab txuas ntxiv coj koj lub neej kom xis nyob, tsis muaj mob." (Thiab qhov no tsuas yog qhov ntxeev ntawm cov dej khov hais txog cov txiaj ntsig ntawm kev nqa qhov hnyav.)

Tab sis, qhov tseem ceeb tshaj, nqa qhov hnyav yog ib txoj hauv kev los lees koj tus kheej rau hauv lub ntiaj teb. Nws yog ib txoj hauv kev coj cov iav qab nthab ua piv txwv, thiab tsoo nws nrog 50-phaus dumbbell. Nws yog txoj hauv kev kom tsis quav ntsej dab tsi poj niam tau hais yav dhau los hais tias lawv yuav tsum thiab yuav tsum tsis txhob ua -thiab ua dab tsi lub ntuj raug txim koj xav tau lawm.

"Kev ua ib tug poj niam yog tawv," hais tias Silver-Fagen. "Peb ib txwm xav xav tias peb yuav tsum me me, me me, zoo nkauj, thiab tsis nkag mus rau hauv txoj kev thiab tsis hais peb lub siab. Qhov laj thawj kuv nyiam nqa qhov hnyav yog vim nws tsoo tag nrho cov ciam teb. Nws cia kuv hnov. zoo li kuv tuaj yeem ua txhua yam kuv xav tau ua thiab pab kuv zoo li kuv tuaj yeem siv qhov chaw hauv ntiaj teb no - tsis yog loj hauv ntiaj teb no, tab sis muaj lub suab thiab muaj zog. Nws yog qhov kev xav ntawm lub siab lub zog rau kuv. "

Los ntawm kev noj qhov chaw hauv chav hnyav, khaws lub dumbbell hnyav dua, lees paub koj lub zog, thiab thawb qhov txwv ntawm qhov koj (thiab lwm tus) xav tias koj tuaj yeem ua tau, koj yuav coj tus cwj pwm ntawd mus rau hauv koj lub neej thiab— uas tsis tsuas yog pab txhawb koj mus rau tom ntej, tab sis tus so ntawm poj niam txiv neej ib yam.

Thawj kauj ruam: chav hnyav. Tom ntej: ntiaj teb.

Tshuaj xyuas rau