Kawm Yuav Ua Li Cas Kho Tsis Zoo Mob Siab Mob Ntsws

Zoo Siab

• Kev Kho Tej Mob Rau Dysthymia
• Dysthymia pub mis
• Kev kho mob hauv tsev rau dysthymia
• Cov khoom xyaw
• Npaj hom

Kev kho mob ntuj rau dysthymia pab kom kov yeej kev mob kev nyuaj siab no, uas xaus rau qhov tsis zoo ntawm lub hlwb kev ua ub no, ua rau cov tsos mob ntawm kev tu siab, nquag tsis zoo, ntxhov siab, ntxhov siab lossis nyob tsis tswm. Kawm ntxiv txog cov tsos mob ntawm tus kabmob no.

Tus kab mob no tuaj yeem txheeb xyuas los ntawm tus kws kho mob hlwb, kws kho mob hlwb lossis psychoanalyst, tab sis kev kuaj mob rau dysthymia yog ib txoj kev yooj yim thiab cov tswv yim uas tuaj yeem pab hauv kev txheeb xyuas tus kab mob no. Ua qhov kev ntsuas ntawm no.

Kev Kho Tej Mob Rau Dysthymia

Lub ntuj txoj kev kho rau dysthymia koom nrog kev noj zaub mov zoo nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals xws li folic acid, selenium thiab magnesium, ntxiv rau:

• Hloov pauv txoj kev ua neej xws li zam kev haus luam yeeb;
• Xyaum ua kom tau zoo;
• Tawm kev tawm dag zog lub cev xws li taug kev los txhawb kev ua rau endorphins thiab
• Haus tsawg kawg 2 litres dej txhua hnub.

Aromatherapy tseem yog ib qho kev xaiv kho mob ntuj tsim uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo yog tias muaj mob dysthymia.

Dysthymia pub mis

Saib hauv daim vis dis aus no yog dab tsi pom zoo noj los txhim kho koj lub siab ntsws:

Hauv cov khoom noj rau cov tshuaj dysthymia, cov vitamins thiab cov zaub mov ntau yam xws li:

• Folic acid kom ntseeg tau tias kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb zoo:Nws tuaj yeem pom hauv cov taum dawb thiab cov taum pauv, txiv kab ntxwv, txiv apples thiab asparagus.
• Vitamin B6 uas tsim kho cov serotonin: Nws muaj nyob hauv cov hmoov nplej tag nrho, qij, noob hnav, brewer poov xab, tsawb thiab tuna.
• Cov calcium uas tuaj yeem txo qhov tsis zoo thiab tswj hwm lub plawv dhia: Nws tuaj yeem pom hauv cov zaub ntsuab ntsuab xws li kale, zaub ntsuab thiab zaub dej.
• Selenium tuaj yeem pab txhawb txhim kho mus ob peb vas:Nws tuaj yeem pom hauv cov ntses, almonds, walnuts thiab noob paj noob hlis.
• Magnesium uas pab nyob rau hauv lub zog ntau lawm: Yuav nrhiav tau nyob rau hauv spinach, oats, txiv lws suav, cashews, nplej xim av thiab taum pauv
• Omega 3 uas pab txo cov roj cholesterol thiab ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob, pab tiv thaiv kev nyuaj siab: Nws tuaj yeem nrhiav hauv cod, noob flax, sardines, tuna, ntses salmon thiab roj roj.

Lwm yam khoom noj uas tuaj yeem noj hauv kev kho mob ntuj ntawm dysthymia yog rosemary, qhiav, gingko biloba, licorice thiab tag nrho cov zaub mov muaj txiaj ntsig B ua vitamins, zoo li lawv txhawb cov neurotransmitters.

Cov zaub mov muaj cov khoom uas muaj caffeine xws li kas fes, dub thiab dej qab zib yuav tsum pov tseg vim tias lawv yog yam tshuaj lom neeg.

Kev kho mob hauv tsev rau dysthymia

Cov tshuaj ntsuab kho mob hauv tsev rau Dysthymia yog St. John's Wort, uas rov kho cov hlab hlwb thiab yog cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab.

Cov khoom xyaw

• 1 diav ntawm St. John lub wort (nplooj thiab paj)
• 200 ml dej.

Npaj hom

Tso 200 ml dej npau rau hauv lub khob nrog St. John lub wort, tom qab ntawd cia nws zaum li 10 feeb, cuam tshuam thiab haus dej.

Chamomile, mob siab rau txiv hmab txiv ntoo thiab txiv qaub txiv tsawb tshuaj yej muaj cov yam ntxwv sedative thiab vim li ntawd tuaj yeem noj tau tsis tu ncua kom txo cov tsos mob ntawm dysthymia.