Kev siv dag zog los kho mob thiab daws cov tsos mob caj dab

Zoo Siab

• Npaum li cas yog kev kho mob rau kev mob caj dab
• Kev kho mob hauv tsev rau mob caj dab
• Kev Mob caj dab

Kev qoj ib ce yog ib hom kev kho mob tseem ceeb los tawm tsam qhov mob thiab tsis xis nyob los ntawm mob caj dab. Nws yuav tsum tau ua dua li 5 zaug hauv ib lub lis piam, nrog lub sijhawm tsawg kawg ntawm 45 feeb toj ib zaug. Lub hom phiaj ntawm kev kho mob rau kev mob caj dab yog:

• txo qis qhov mob thiab tsis xis nyob;
• txhim kho ntau yam ntawm kev txav chaw;
• tiv thaiv thiab cheem kev sib koom ua ke;
• tswj lossis ua kom cov leeg muaj zog thiab
• xyuas kom meej tias cov haujlwm txhua hnub yog ua tiav ntawm nws tus kheej.

Saib qee cov kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua tom tsev, hauv kab yeeb yaj kiab no:

Npaum li cas yog kev kho mob rau kev mob caj dab

Yuav kom ua tiav cov hom phiaj hais saum toj no, tus kws tawm dag mob lub cev tuaj yeem cia li siv 3 txoj kev xaiv, electrotherapy kom tua mob, noo noo kom pab txhawm rau sib koom ua ke thiab qoj ib ce kom tau txais kev sib koom ua ke thiab cov leeg muaj zog.

Cov hnab ntim ntawm cov dej sov, cua daj cua dub thiab dej paraffin yog ib co piv txwv ntawm kev kho mob nrog cov cua sov uas muaj dej, uas pabcuam txhawm rau kho cov mob caj dab hauv tes, dab teg, ko taw lossis pob taws vim qhov yooj yim ntawm kev siv ntawm txheej txheem. Hws sov ua kom muaj peev xwm ua kom cov metabolism hauv zos, txhim kho cov ntshav ncig, txo qis mob, ua kom yooj yim txav thiab, vim li ntawd, tawm tsam o, ua rau muaj kev ua tau zoo dua ntawm kev txav mus nrog cov sib koom ua ke.

Tom qab siv cov cua sov uas muaj peev xwm, cov tswv yim los txhawm rau sib koom ua ke thiab cov leeg nqaij ntawm thaj chaw muaj kev cuam tshuam yuav tsum tau mus rau qhov kev sib koom ua ke, kev nce ntawm ntau yam kev txav thiab ncab. Ua raws li tus neeg qhov kev hloov pauv, cov kev tawm dag zog tshwj xeeb yuav tsum tau pib kom muaj zog nrog siv cov roj hmab khi thiab / lossis hnyav, thaum kawg ntawm txhua qhov kev kho mob.

Tshav kub tuaj yeem sib pauv rau dej khov, tab sis dej khov yeej tsis tau ib txwm ua tiav qhov txiaj ntsig zoo li qhov ua ntej. Nws nce ntawm tus kws kho mob tom qab ntsuas tus neeg kom txiav txim siab qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws rau hauv kev kho nws.

Kev kho mob hauv tsev rau mob caj dab

Kev kho mob hauv tsev yog kom tsis txhob muaj kev mob siab thiab ua haujlwm tsis zoo, tab sis koj yuav tsum tsis txhob cia li zaum lossis pw ib hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj lub neej nquag ua haujlwm txhawm rau txhawm rau ua kom cov leeg mob tsawg thiab txhim kho cov ntshav ncig. Thaum muaj mob caj dab hauv txhais tes, qhov kev kho mob hauv tsev zoo tshaj plaws yog muab koj txhais tes tso rau hauv lub phiab dej sov li 20 feeb thiab tom qab ntawd qhib thiab kaw koj ob txhais tes thiab ntiv tes ob peb zaug ua ke nyob rau hnub uas koj tsis muaj lub cev kev kho.

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Kev Mob caj dab

Hauv kev kho dua tshiab, qhov uas ib tug neeg hnov ​​mob tsawg dua thiab nws muaj peev xwm ua tau qee yam kev ua kom muaj zog nrog cov leeg nqaij cuam tshuam, kev tawm dag zog ib txwm tawm ntawm kev tawm dag zog xws li ua luam dej, piv txwv, uas yuav ntxiv dag zog rau cov leeg, yuav tsum tau qhia. yam tsis muaj kev cuam tshuam cov pob qij txha tau zoo zam thiab ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo.

Lwm yam kev tawm dag zog uas tau pom zoo rau kev mob caj dab yog dej aerobics, Pilates thiab Tai chi.