4 kev kho mob hauv lub cev ua haujlwm rau cov pob txha caj qaum

Zoo Siab

• 1. Kev ncab ua si
• 2. Kev kho kom zoo nkauj
• 3. Zaws
• 4.Txhiaj kho tshuab kho mob

Kev tawm dag zog lub cev yog ib qho tseem ceeb heev hauv kev kho mob fibromyalgia vim tias nws pab tswj cov tsos mob xws li mob, nkees thiab pw tsaug zog tsis zoo, txhawb kev so thiab ntxiv dag zog nqaij. Kev tawm dag zog rau kev kho mob ntawm cov nqaij ntshiv ntsws tuaj yeem ua 2 rau 4 zaug hauv ib lub lis piam thiab kev kho yuav tsum tau hais txog kom txo cov tsos mob uas tus neeg muaj.

Fibromyalgia yog ib qho mob ntev, thiab kev kho mob feem ntau yog ua tiav nrog cov tshuaj uas kws kho mob rheumatologist lossis tus kws kho paj hlwb, ntxiv rau kev kho lub cev. Txawm li cas los xij, muaj lwm txoj kev kho mob uas tseem tuaj yeem ua tiav, xws li acupuncture, reflexology, kev kho pw tsaug zog, tshuaj tua kab mob thiab kev siv tshuaj ntsuab uas pab txhim kho kom zoo rau tus neeg mob uas tau mob fibromyalgia. Kawm ntxiv txog kev kho mob fibromyalgia.

Kev siv dag zog hauv lub cev ua haujlwm rau cov tshuaj fibromyalgia tuaj yeem ua nrog:

1. Kev ncab ua si

Kev qoj ib ce pab nyob rau hauv kev kho mob ntawm fibromyalgia vim tias lawv txhawb kev so, txhim kho cov ntshav ncig, kev mus ncig thiab leeg nqaij.

Ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev mob fibromyalgia yog pw ntawm koj sab nraub qaum thiab khoov koj lub hauv caug mus rau hauv siab, tuav txoj hauj lwm ntev li 30 feeb, thiab tom qab ntawd khoov koj lub hauv caug rau sab xis thaum tig koj lub taub hau rau koj sab caj npab, uas nws yuav tsum ncab ntawm 90 lub kaum sab xis rau lub cev, tuav lub luag haujlwm rau li 30 feeb. Kev tawm dag zog yuav tsum rov ua rau lwm qhov.

2. Kev kho kom zoo nkauj

Hydrotherapy, tseem hu ua kev kho mob hauv dej los yog aqua txoj kev kho, yog qhov kev ua kom zoo nkauj uas muaj kev tawm dag zog hauv pas dej nrog dej ntawm qhov kub ntawm ib puag ncig 34º, nrog kev pab ntawm tus kws kho mob lub cev.

Dej tso cai rau kev qoj ib ce ntau dua, txo qhov mob thiab nkees thiab txhim kho pw tsaug zog. Nrog rau cov txheej txheem no, nws muaj peev xwm ntxiv dag zog rau cov leeg, ntxiv dag zog ntawm cov pob qij txha, txhim kho kev ua haujlwm cardiorespiratory thiab cov ntshav ncig thiab txo qis mob thiab ntxhov siab. Kawm ntxiv txog hydrotherapy.

3. Zaws

Cov zaws kuj tuaj yeem pab kho fibromyalgia, vim tias thaum lawv ua tau zoo, lawv txhawb cov leeg ua kom lub zog, txhim kho kev pw tsaug zog, ntaus kev qaug zog thiab txo qhov mob. Saib lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev zaws.

4.Txhiaj kho tshuab kho mob

Cov cuab yeej siv tshuaj pleev xim, xws li TENS lossis biofeedback, tuaj yeem siv los txo qis qhov mob ntawm cov ntsiab lus mob ntawm fibromyalgia thiab txhim kho cov ncig hauv zos.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab saib seb yuav ua kom lub cev qoj ib ce zoo li cas:

Thaum ntxiv rau kev kho mob lub cev tus neeg mob xyaum taug kev, pilates, ua luam dej los yog caij tsheb kauj vab, cov txiaj ntsig tseem zoo dua vim tias cov kev tawm dag zog no ua kom lub plawv dhia ua haujlwm, txo qhov mob, txhim kho pw tsaug zog thiab ntxiv dag zog nqaij, ntaus rog thiab nkees nkees.