3 lub tswv yim hauv tsev los kho txoj hnyuv quav

Zoo Siab

• 1. Haus dej sov so thaum so
• 2. Ua ib plab zaws
• 3. Noj txiv kab ntxwv thiab kua txiv kab ntxwv
• Yuav ua li cas kom cov hnyuv daig hauv tus menyuam

Cov lus qhia 3 lub tswv yim no los kho lub plab zom mov yog cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo, yooj yim heev thiab muaj txiaj ntsig, koom nrog tsuas yog kev haus tshuaj yej, kua txiv thiab zaws plab, faib nrog kev siv tshuaj laxatives uas tuaj yeem quav rau txoj hnyuv thiab hloov txoj hnyuv li qub, uas tuaj yeem ua rau tsis muaj zaub mov tsis zoo.

Nrog rau cov kev txawj ua si no nws muaj peev xwm los ua kom lub plab zom mov thiab txhim kho qhov sib txig ntawm cov quav, ua kom yooj yim rau nws tawm.

1. Haus dej sov so thaum so

Tshuaj yej yuav tsum yog me me, zoo li chamomile lossis lavender, thiab tsis laxative, zoo li cascara dawb huv. Cov nyhuv hauv lub plab zom mov, hauv qhov no, tau ua los ntawm qhov kub ntawm tshuaj yej thiab cov xwm txheej ib txwm muaj, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom rov ua qhov qub "ua kev cai" txhua hnub.

Saib cov tshuaj yej twg muaj cov nyhuv ua laxative.

2. Ua ib plab zaws

Nrog koj txhais tes kaw, koj yuav tsum siv "pob caus" ntawm koj cov ntiv tes los zaws lub plab, nruab nrab nias cov leeg nqaij hauv thaj av no.

Qhov zaws yuav tsum pib los ntawm kev muab tes kaw rau hauv qab ntawm txoj hlua ntawm sab xis thiab ua raws cov lus qhia ntawm qhov zaws, raws li qhia los ntawm cov xib xub hauv daim duab hauv qab no:

Nws yog ib qho tseem ceeb kom hwm qhov pib thiab xaus qhov chaw, raws li lub hom phiaj yog zaws qhov kawg ntawm txoj hnyuv. Qhov zaws no yuav tsum tau ua rau tsawg kawg 5 feeb thiab tuaj yeem ua rau pw lossis zaum.

3. Noj txiv kab ntxwv thiab kua txiv kab ntxwv

Lwm qhov zoo tshaj plaws rau txhua qhov kev xaiv los tsim kho lub plab hnyuv ntxig yog haus kua txiv nrog 2 txiv kab ntxwv thiab 1/2 txiv kab ntxwv me. Qhov zoo tagnrho yog muaj sijhawm sijhawm haus dej haus ua kua txiv no, piv txwv li ntawm 22:00. Pom qee lwm yam kua txiv xaiv rau cem quav.

Saib cov yees duab hauv qab no thiab pom ntau cov txiv hmab txiv ntoo uas pab tawm tsam cem quav:

Yuav ua li cas txhawm rau txhaws txoj hnyuv thaum cev xeeb tub

Cov tswv yim no tuaj yeem siv rau cov neeg uas muaj txoj hnyuv daig hauv plab vim tias lawv tsis tas yuav siv tshuaj, tshwj tsis yog lub plab zaws, uas tuaj yeem hloov los ntawm kev taug kev lossis dej aerobics, thiab yuav tsum rov ua dua, pib, rau 3 hnub hauv ua tshais rau thaum lub sijhawm zoo sib xws, thiab tom qab ntawd, 3 zaug hauv ib lub lis piam, kom txhav lossis khoob plob tsis so tswj tswj koj qhov kev txav chaw.

Yuav ua li cas kom cov hnyuv daig hauv tus menyuam

Kev mob plab hnyuv hauv tus menyuam yog txiav txim siab thaum nws cov quav ua haujlwm qhuav thiab nyuaj, thaum tus me nyuam tsis tawm yooj yim lossis thaum nws siv sijhawm ntau dua 3 hnub los khiav tawm. Hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yuav tsum tau kho raws li cov kws kho mob tswv yim, txawm hais tias tshuaj yej thiab zaws plab yuav pib siv thaum pib.

Cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 1 xyoos, raws li txoj cai, tsis tuaj yeem noj txhua yam txiv ntoo hauv lawv cov tawv lossis nqaij nyoos. Txawm li cas los xij, txheej txheem ntawm zaws thiab dej sov tshuaj yej yuav siv tau.

Ntxiv nrog rau 3 lub tswv yim hauv tsev los kho txoj hnyuv quav, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov hauv siab tias:

• Txawm hais tias koj tab tom noj zaub mov, nco ntsoov noj mov thiab hwm koj lub sijhawm txawm tias koj muaj zaub mov tsawg dua. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev rau kev tswj cov hnyuv reflex thiab kev txhawb nqa.
• Dej haus thaum nruab hnub, sab nraum lub sijhawm noj mov, yuav pab ua kom cov ncuav qab zib ntau dua tuaj pwm thiab qhov no yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas muaj lub plab zom mov lossis mob ntsws muaj pob.
• Noj tsawg kawg 4 txiv hmab txiv ntoo nyob rau ib hnub thiab, nyiam dua, nrog tev, xws li kua txiv, pear, txiv duaj lossis plum. Qhov no pab tus tub rog lub plab txhawm rau ua haujlwm zoo dua thiab ua kom tsis tu ncua.

Cov txheej txheem no, uas faib nrog kev siv tshuaj, yuav tsum tau rov ua dua, thaum xub thawj, rau 3 hnub sib law liag ntawm lub sijhawm zoo tib yam thiab tom qab ntawd 3 zaug hauv ib lub lis piam, kom txhav lossis tub nkeeg lub plab plhaw tswj nws qhov kev txav.