Yuav paub li cas yog tias nws yog PMS lossis kev ntxhov siab
Zoo Siab
- Yuav ua li cas sib txawv PMS thiab kev ntxhov siab
- Yuav kho PMS cov tsos mob thiab kev ntxhov siab li cas
Txhawm rau paub yog tias nws yog PMS lossis kev ntxhov siab nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau them sai sai rau lub sijhawm ntawm lub cev ntas lub sijhawm uas tus poj niam nyob, qhov no vim tias cov tsos mob ntawm PMS feem ntau tshwm sim li 2 lub lis piam ua ntej poj niam, thiab qhov sib txawv yuav txawv ntawm tus poj niam.
Ntawm qhov tod tes, kev ntxhov siab tsis tu ncua thiab cov tsos mob feem ntau tshwm sim tom qab cov xwm txheej ua rau muaj kev ntxhov siab, xws li kev ua haujlwm dhau lawm, poob haujlwm lossis tus kheej qis, piv txwv.
Yuav ua li cas sib txawv PMS thiab kev ntxhov siab
PMS thiab kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim thaum muaj hnub nyoog li cas, thiab ntxiv rau, lawv tuaj yeem ua rau ib leeg zuj zus, ua rau cov poj niam ntxhov siab thiab paub tsis txaus ntseeg. Txhawm rau paub, cov poj niam yuav tsum paub txog qee qhov sib txawv, xws li:
| TPM | Kev ntxhov siab | |
| Sij hawm kawm | Cov tsos mob tshwm sim 14 hnub ua ntej thiab zuj zus raws li kev coj khaub ncaws. | Cov tsos mob tas li thiab tam sim no feem ntau. |
| Dab tsi ua rau nws tsis zoo | Lub sijhawm ntawm thaum tiav hluas thiab ze rau lawm. | Ntxhov siab vim thiab txhawj xeeb lub sijhawm. |
| Cov tsos mob lub cev | - Mob lub mis; - Kev o; - Cov leeg mob; - Mob hauv cheeb tsam lub tsev menyuam; - Xav rau cov khoom noj txaus ntshai qab zib; - Mob taub hau heev, feem ntau yog mob taub hau. | - Nkees; - Cov leeg nruj, tshwj xeeb hauv lub xub pwg nyom thiab nraub qaum; - Tawm hws; - tshee hnyo; - Mob taub hau tsis tu ncua, mob heev ntxiv thaum hnub xyov. |
| Kev Mob Siab ntsws | - Feem ntau viav vias ntau zaus; - Melancholy thiab yooj yim quaj; - Lub siab tsis ncaj; - Kev tsis haum thiab cov tshuaj tiv thaiv tawg. | - Nyuaj tsis yooj yim; - Kev nyob tsis tswm; - Tshuaj Txhaum; - Siab luv thiab nruj. |
Txhawm rau pab txheeb xyuas cov kev sib txawv no, cov lus qhia yog sau koj cov kev xav zoo li cas hauv phau ntawv sau uas muaj hnub thiab coj khaub ncaws. Nyob rau hauv txoj kev no, nws yog qhov ua tau kom soj ntsuam cov kev mob tshwm sim ntau tshaj plaws, thiab kev sib txawv yog tias lawv muaj cov tsos mob tas li los sis tshwm sim ua ntej poj niam muaj hnub.
Ntxiv rau, raws li cov xwm txheej 2 no tuaj yeem nyob ua ke, thiab cov tsos mob tuaj yeem tsis meej pem, nws yog ib qho tseem ceeb rau sab laj tus kws kho mob, kws kho mob poj niam lossis kws kho mob hlwb, uas yuav pab txheeb xyuas qhov teeb meem, raws li keeb kwm kho mob thiab cov tsos mob tau nthuav tawm.
Yuav kho PMS cov tsos mob thiab kev ntxhov siab li cas
Txo qhov muaj feem ua rau PMS cov tsos mob thiab daws cov kev ntxhov siab, nws raug nquahu kom nqis peev nyob rau txhua hnub ntawm kev zoo siab thiab so kom txaus, xws li kev sib tham muaj kev noj qab haus huv thiab kev lom zem nrog phooj ywg, chav kawm ua si, saib yeeb yam lossis ua lwm yam kev ua. uas muab Library.
Thaum cov tsos mob hnyav heev, cov tshuaj uas kws kho mob sau tseg tuaj yeem pab nrog daws teeb meem, xws li tshuaj tiv thaiv kab mob siab thiab ntxhov siab. Cov txheej txheem ntuj los tiv thaiv thiab kho cov tsos mob no yog xyaum kev ua kom lub cev, zoo li nws pab ua kom so, nplij siab thiab txo cov tsos mob ntawm lub cev, ntxiv rau kev siv tshuaj ntuj tsim, los ntawm tshuaj ntsiav lossis teas, xws li chamomile lossis valerian. Txheeb xyuas lwm cov hom kev kho mob ntuj.
Saib hauv kev yees duab hauv qab no, yuav ua li cas txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab los ntawm cov zaub mov:
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