Tag Nrho-Lub Cev Toning Workout

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tsim los ntawm: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Qib: Nruab Nrab

Tej hauj lwm: Lub Cev Tag Nrho

Khoom siv: Kettlebell; Dumbbell; Valslide los yog phuam; Tshuaj Pob

Yog tias koj tab tom nrhiav ib txoj hauv kev txhawm rau phiaj xwm tag nrho koj cov leeg nqaij loj hauv lub sijhawm luv, sim ua txoj haujlwm no. Dhau los ntawm kev ua siab ntev, ua kom lub zog muaj zog, suav nrog Kettlebell Viav Vias, Turkish Tau-Up, Valslide Roob nce toj thiab Push-Up, qhov kev qhia tag nrho lub cev ua haujlwm txhua cov leeg nqaij ntawm koj lub xub pwg mus rau koj ob txhais ceg rau lub taub hau- mus-toe tawv cev. Tsis yog koj yuav tsoo txhua qhov ntawm koj thaj chaw muaj teeb meem, tab sis koj yuav nce koj cov metabolism thiab zap koj cov rog rog thaum koj txav los ntawm txhua qhov kev tawm dag zog.

Ua 1 txheej ntawm 10 txog 12 reps ntawm txhua qhov kev txav mus yam tsis tau so nyob nruab nrab.

Qhov workout no muaj cov kev ua hauv qab no:

1.) Kettlebell viav vias

2.) Push-up

3.) Ib leeg- npab Dumbbell Snatch

4.) Turkish Tau-Up

5.) Tus kws kho mob

6.) Scissor Rush

7.) Valslide Roob Roob

8.) Dumbbell Hang Rub

Sim ntau qhov kev tawm dag zog tsim los ntawm SHAPE Tus Thawj Coj Ncaj Ncees Jeanine Detz, lossis tsim koj tus kheej kev tawm dag zog siv peb Cov Haujlwm Ua Haujlwm Tsim Kho.

Ntsuam xyuas rau