Puas Yog Haus Mis Kas Daus Thaum Pub Niam Mis Noj Kuv Tus Menyuam?

Zoo Siab

• Kev Pub Noj Mis Noj thiab Caffeine
• Ntsuab Tshuaj Yej thiab Kab Caffeine
• Dab Tsi Thiaj Li Muaj Kev Nyab Xeeb?
• Lwm txoj hauv kev
• Nqa Nyiaj

Thaum koj pub niam mis rau me nyuam noj, koj yuav tsum ua tib zoo mloog txog kev noj zaub mov zoo rau koj lub cev.

Yam koj noj thiab haus tuaj yeem pauv mus rau koj tus menyuam tau los ntawm koj cov mis. Cov poj niam uas noj niam mis yog cov lus qhia kom tsis txhob haus dej cawv, muaj caffeine, thiab muaj qee yam tshuaj noj.

Koj puas tau hnov ​​tias cov tshuaj yej muaj caffeine tsawg dua kas fes, thiab tshuaj yej ntsuab tau pom tias muaj kev noj qab haus huv vim nws cov tshuaj antioxidant. Yog li nws zoo haus dej ntsuab thaum koj tseem pub niam mis?

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog cov ntaub ntawv caffeine ntawm cov tshuaj yej ntsuab thiab cov kws kho mob pom zoo rau cov poj niam thaum pub niam mis.

Kev Pub Noj Mis Noj thiab Caffeine

Cov kws kho mob tsis pom zoo kom muab cov menyuam yaus ua kom muaj caffeine, thiab cov qub mus rau cov menyuam yaus. Thaum kev tshawb fawb tsis qhia pom muaj xwm txheej los yog xwm txheej phom sij txog kev haus dej haus muaj caffeine thaum pub mis rau menyuam noj, nws tuaj yeem tsim teeb meem. Cov menyuam yaus raug caffeine los ntawm leej niam cov kua mis yuav ua rau npau taws lossis muaj teebmeem pw tsaug zog. Thiab tsis muaj leej twg xav tau ib tus menyuam ntxaum yog tias nws yuav zam tau.

Dr. Sherry Ross, OB-GYN thiab tus kws paub txog pojniam kev noj qab haus huv ntawm Providence Saint John Lub Chaw Noj Qab Haus Huv hauv Santa Monica, California, hais tias, "Caffeine tuaj yeem nyob hauv koj li tsib mus rau 20 teev. Yog koj noj tshuaj, muaj lub cev rog ntau dua, lossis muaj lwm yam teebmeem mob, nws yuav lo ntev dua. "

Caffeine tuaj yeem nyob hauv tus menyuam mos lub cev ntev dua li cov neeg laus lub cev, yog li koj yuav daws teeb meem ntxhov siab thiab pw tsaug zog ntev ntev.

Ntsuab Tshuaj Yej thiab Kab Caffeine

Cov tshuaj yej ntsuab yeej tsis muaj cov caffeine ntau npaum li kas fes, thiab koj tuaj yeem txawm muaj ntau yam tsis muaj caffeine. Ib qho 8-ooj dej pabcuam ntawm cov tshuaj yej ntsuab muaj txog 24 txog 45 mg, piv nrog 95 txog 200 mg hauv kas fes brewed.

Dab Tsi Thiaj Li Muaj Kev Nyab Xeeb?

Dr. Ross hais tias "Feem ntau, koj tuaj yeem haus ib khob peb ntsuab khob ib hnub thiab tsis muaj kev phom sij rau koj tus menyuam yug," "Nws raug nquahu kom tsis txhob haus ntau tshaj 300 mg caffeine ntawm ib hnub yog tias koj tau pub mis rau menyuam noj."

Raws li American Academy of Pediatrics (AAP), niam cov kua mis muaj tsawg dua 1 feem pua ​​ntawm cov khoom qab zib uas tus niam nyob. Yog tias koj tsis haus ntau tshaj peb khob, koj yuav tsum OK.

AAP tseem sau tseg ntxiv tias tom qab tsib lossis ntau dua dej haus muaj caffeine muaj sij hawm yog thaum koj yuav pib pom tias tus me nyuam mob siab. Txawm li cas los xij, tib neeg cov kev sib txawv ntawm cov txheej txheem caffeine sib txawv. Qee tus neeg muaj lub siab zam rau nws ntau dua li lwm tus, thiab qhov no tuaj yeem muaj tseeb rau cov menyuam yaus ib yam nkaus. Nws yog ib qho zoo uas yuav tsum tau saib xyuas seb koj haus dej ntau npaum li cas thiab saib seb koj puas pom muaj kev hloov pauv hauv koj tus menyuam tus cwj pwm raws li koj cov khoom noj uas muaj caffeine.

Koj yuav tsum nco ntsoov tias chocolate thiab dej qab zib kuj muaj caffeine. Ua ke nrog cov khoom no nrog koj cov tshuaj yej haus yuav txhawb koj cov khoom noj haus caffeine tag nrho.

Lwm txoj hauv kev

Yog tias koj txhawj xeeb txog kev haus caffeine ntau dhau los ntawm koj cov tshuaj yej, muaj cov kev xaiv tsis muaj caffeine rau cov tshuaj yej ntsuab. Ib co dub teas kuj ib txwm muaj tsawg caffeine tshaj ntsuab teas. Txawm hais tias cov khoom noj uas tsis muaj caffeine tseem muaj cov khoom qab zib tsawg tsawg, nws yuav tsawg dua.

Ib txhia lwm cov qes-yeeb-yam uas tsis muaj caffeine thiab muaj kev nyab xeeb rau haus thaum pub niam mis yog:

• dawb tshuaj yej
• chamomile tshuaj yej
• qhiav tshuaj yej
• peppermint tshuaj yej
• dandelion
• sawv duav

Nqa Nyiaj

Ib los sis ob khob dej tshuaj yej tsis zoo yuav tsim teeb meem. Rau cov leej niam leej twg xav tau tiag tiag muaj caffeine kho txhua qhov tam sim no thiab dua, nws yog phaaj tseem ceeb. Nrog txoj kev npaj me ntsis, nws tsis ua li cas yog tias muaj qhov loj dua lossis khob ntxiv. Tso kua mis kom txaus ntim tso rau hauv tub yees lossis lub tub yees txias rau koj cov pub mis tom ntej.

“Yog koj xav zoo li koj tau noj yam tsis zoo rau koj tus menyuam, nws yog qhov zoo tshaj yog tias“ nqus thiab nqus ”rau 24 teev. Tom qab 24 teev, koj tuaj yeem rov pib pub mis niam, "Dr. Ross hais.

Kev nqus thiab tso plhuav yog hais txog nqus koj cov mis thiab muab pov tseg tsis tau pub mis rau koj tus menyuam. Txoj kev no, koj ua haujlwm los ntawm cov mis uas yuav muaj cov caffeine ntau dhau.