Kev Siv Tinnitus

Zoo Siab

• Cov tshuaj Tinnitus
• 1. Hnov Lus Kom Zoo
• 2. Suab ntsej muag
• 3. Hloov kho lossis kho kom haum lub suab tshuab
• 4. Kev kho tus cwj pwm
• 5. Cov kev tswj hwm nruj me ntsis kev tswj hwm
• 6. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob
• 7. Kev kho qhov ua kom tsis muaj zog thiab khaum
• 8. Kev Tawm Tsam
• 9. Kev txiav txim siab ntawm kev xav txog kev ntxhov siab txo qis
• 10. DIY mindfulness kev xav
• 11. Lwm cov kev kho mob
• Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob
• Nqa Nyiaj

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Tinnitus feem ntau tau piav raws li lub suab nrov hauv pob ntseg, tab sis nws tuaj yeem ua suab nrov xws li nyem, quaj, nyooj, lossis nrov nrov. Tinnitus cuam tshuam txog kev hnov ​​suab thaum tsis muaj lub suab nrov sab nraud. Lub suab yuav ua tau mos muag los yog lub suab nrov heev, thiab ua haujlwm siab lossis suab siab. Qee tus neeg hnov ​​nws hauv ib lub pob ntseg thiab lwm tus hnov ​​nws hauv ob lub pob ntseg. Cov neeg muaj tinnitus ntau yuav muaj teeb meem hnov ​​lus, ua haujlwm, lossis pw tsaug zog.

Tinnitus tsis yog mob - nws yog qhov tsos mob. Nws yog qhov taw qhia tias qee yam tsis raug nrog koj qhov cuab yeej hnov, uas suav nrog koj lub pob ntseg, lub suab nrov ntawm pob ntseg uas txuas sab hauv pob ntseg sab hauv rau lub hlwb, thiab seem ntawm lub hlwb uas ua suab. Muaj ntau yam sib txawv uas tuaj yeem ua rau tinnitus. Ib qho ntawm feem ntau yog cov suab nrov nrov.

Tsis muaj ib txoj kev kho tau tinnitus. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem ua ib ntus lossis thev, mob me lossis hnyav, maj mam lossis maj nrawm. Lub hom phiaj ntawm kev kho mob yog los pab koj tswj hwm kev nkag siab ntawm lub suab hauv koj lub taub hau. Muaj ntau txoj kev kho mob uas tuaj yeem pab txo qis qhov muaj zog ntawm tinnitus, nrog rau nws txoj kev tsis muaj kev tiv thaiv. Cov kev daws teeb meem Tinnitus tuaj yeem tsis tuaj yeem nres lub suab hnov, tab sis lawv tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo.

Cov tshuaj Tinnitus

1. Hnov Lus Kom Zoo

Cov neeg feem coob muaj tinnitus uas yog cov tsos mob ntawm qhov tsis hnov ​​lus. Thaum koj tsis hnov ​​lus, koj lub paj hlwb hloov pauv ntawm txoj kev uas nws ua suab nrov. Lub tswb pob ntseg yog qhov cuab yeej hluav taws xob me me uas siv lub microphone, lub suab nrov, thiab cov lus hais kom nce cov suab ntawm cov suab nrov sab nraud. Qhov no tuaj yeem ua rau hloov pauv neuroplastic hauv lub hlwb muaj peev xwm ua cov suab.

Yog tias koj muaj tinnitus, koj yuav pom tias zoo dua koj tau hnov, tsawg koj pom koj tinnitus. Ib qho kev tshawb fawb xyoo 2007 ntawm cov kws kho mob tau luam tawm hauv Lub Rooj Sib Hais Tshawb Xyuas, pom tias kwv yees li 60 feem pua ​​ntawm cov neeg mob tinnitus muaj tsawg kawg yog kev pab los ntawm lub pob ntseg. Kwv yees li ntawm 22 feem pua ​​pom tias tseem ceeb heev.

2. Suab ntsej muag

Cov cuab yeej kaw muaj suab zoo muab lub suab qab ntxiag los yog nrov lub suab nrov sab nrauv uas ib feem ua rau dej ntws tawm sab hauv cov suab ntawm tinnitus. Cov tsoos suab ua ntsej muag yog lub tshuab ua suab nrov, tab sis kuj tseem muaj cov twj siv hluav taws xob me me uas haum rau pob ntseg. Cov cuab yeej siv no tuaj yeem tso suab nrov dawb, lub suab liab, suab nrov, suab paj nruag, lossis lwm yam suab nrov. Cov neeg feem ntau nyiam ib qib ntawm cov suab sab nraud uas tsuas yog nrov me ntsis dua li lawv cov tinnitus, tab sis lwm tus neeg nyiam lub suab npog ntsej muag uas kiag li lub suab tawm lub suab nrov.

Qee tus neeg siv lub suab ua lag luam tsim los pab tib neeg kom tsaug zog lossis tsaug zog. Koj tseem tuaj yeem siv lub pob ntseg, TV, suab paj nruag, lossis txawm tias lub kiv cua.

Kev tshawb fawb 2017 hauv phau ntawv sau tseg pom tias cov ntsej muag cuav yog qhov zoo tshaj plaws thaum siv cov suab nrov sab nrauv, xws li nrov nrov dawb lossis suab nrov liab qab. Lub suab suab ua pov thawj ntau tsis tau zoo.

3. Hloov kho lossis kho kom haum lub suab tshuab

Cov cuab yeej npog ntsej muag lub ntsej muag pab kom npog lub suab ntawm tinnitus thaum koj siv lawv, tab sis lawv tsis muaj kev cuam tshuam ntev ntev. Cov cuab yeej kho mob-qib niaj hnub siv cov suab hais haum tau tshwj xeeb rau koj cov tinnitus. Tsis zoo li cov tshuab suab li niaj zaus, cov cuab yeej no tsuas yog hnav ua ntu zus. Koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntev tom qab lub cuab yeej raug kaw, thiab sijhawm ntev dua, koj tuaj yeem muaj kev txhim kho mus sij hawm ntev hauv cov suab nrov ntawm koj cov tinnitus.

Ib txoj kev tshawb fawb 2017 luam tawm nyob rau hauv lub, pom tias lub suab customized txo qis lub suab nrov ntawm tinnitus thiab tej zaum yuav zoo dua rau cov suab nrov sab nrauv.

4. Kev kho tus cwj pwm

Tinnitus cuam tshuam nrog theem siab ntawm kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab insomnia tsis yog qhov tsis yooj yim rau cov neeg uas muaj tinnitus. Kev kho cwj pwm (CBT) yog ib hom kev tham nrog txoj kev kho uas pab cov neeg muaj tinnitus kawm ua lub neej nrog lawv tus mob. Muaj dua li txo lub suab nws tus kheej, CBT qhia koj yuav ua li cas txais nws. Lub hom phiaj yog txhim kho koj lub neej zoo thiab tiv thaiv tinnitus los ntawm kev tsav koj vwm.

CBT koom tes nrog tus kws kho mob lossis kws pab tswvyim, ib zaug ib asthiv, txhawm rau txheeb xyuas thiab hloov cov qauv kev xav tsis zoo. CBT tau pib tsim los ua kev kho mob rau kev nyuaj siab thiab lwm cov kev mob hlwb, tab sis nws zoo li ua haujlwm zoo rau cov neeg muaj tinnitus. Ntau cov kev tshawb fawb thiab cov kev tshawb xyuas meta, suav nrog ib qho luam tawm nyob rau hauv, tau pom tias CBT txhim kho kev voos thiab kev ua siab phem uas feem ntau tuaj nrog tinnitus.

5. Cov kev tswj hwm nruj me ntsis kev tswj hwm

Progressive tinnitus kev tswj hwm (PTM) yog ib qho kev kho mob kho mob muaj los ntawm Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Cov Qub Tub Rog. Tinnitus yog ib qho kev tsis sib haum xeeb feem ntau pom hauv cov qub tub rog ntawm cov tub rog kev pabcuam. Lub suab nrov ntawm kev ua tsov rog (thiab kev qhia ua haujlwm) feem ntau ua rau lub suab tsis hnov ​​zoo.

Yog tias koj yog tus qub tub rog, tham nrog lub tsev kho mob VA hauv koj lub zos txog lawv cov kev pab kho mob me. Koj tuaj yeem sab laj nrog Lub Chaw Haujlwm Pab Cuam Xyuas Kev Ruaj Ntseg Hauv Lub Tebchaws (NCRAR) ntawm VA. Lawv muaj ib phau ntawv qhia cov lus qhia tawm ib qib zuj zus thiab cov ntaub ntawv kawm uas yuav pab tau zoo.

6. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob

Tinnitus kho mob feem ntau cuam tshuam nrog txoj hauv kev. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj tshuaj ua ib feem ntawm txoj kev kho mob. Cov tshuaj no tuaj yeem pab ua kom koj cov kev tiv thaiv tinnitus tsis tshua zoo nkauj, thiaj li txhim kho koj lub neej zoo. Antianxiety tshuaj tseem yog ib qho kev kho mob zoo rau insomnia.

Ib txoj kev tshawb nrhiav luam tawm nyob rau hauv pom tias ib qho tshuaj antianxiety hu ua alprazolam (Xanax) muab qee qhov kev pab rau tinnitus kev txom nyem.

Raws li American Tinnitus Association, cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab uas nquag siv los kho tinnitus suav nrog:

• clomipramine (Anafranil)
• desipramine (Norpramin)
• Tshuaj imipramine (Tofranil)
• Qaum teb qaum teb (Pamelor)
• protriptyline (Vivactil)

7. Kev kho qhov ua kom tsis muaj zog thiab khaum

Raws li American Tinnitus Association, feem ntau ntawm tinnitus yog tshwm sim los ntawm kev hnov ​​lus. Qee zaum, tinnitus tshwm sim los ntawm qhov kev ua tsis ncaj rau lub kaw lus. Qee zaum Tinnitus tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev muaj teeb meem nrog kev sib koom nrog temporomandibular joint (TMJ). Yog tias koj qhov tinnitus tshwm sim los ntawm TMJ, ces cov txheej txheem kho hniav lossis kev kho kom haum ntawm koj txoj kev tom yuav daws qhov teeb meem.

Tinnitus tseem tuaj yeem ua lub cim ntawm cov qhob ntsej muag ntau dua. Tshem tawm ntawm pob ntseg txhaws ntxiv yuav ua tau txaus kom me me ntawm tinnitus ploj. Cov khoom txawv teb chaws tawm tsam lub ntsej muag tuaj yeem ua rau tinnitus. Tus kws tshaj lij ntawm pob ntseg, qhov ntswg thiab lub caj pas (ENT) tuaj yeem ua ib qho kev kuaj mob txhawm rau kuaj seb puas muaj dab tsi thaiv hauv pob ntseg pob ntseg.

8. Kev Tawm Tsam

Kev tawm dag zog pab txhawb kom koj lub neej zoo. Tinnitus tuaj yeem tsim kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, ntxhov siab, tsis muaj pw tsaug zog, thiab muaj mob. Kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav pab koj tswj kev ntxhov siab, pw tsaug zog zoo dua, thiab noj qab haus huv dua.

9. Kev txiav txim siab ntawm kev xav txog kev ntxhov siab txo qis

Nyob hauv yim-lub lim tiam ntawm kev txiav txim siab raws kev ntxhov siab (MBSR), cov neeg koom tsim kho cov kev txawj los tswj lawv cov kev saib xyuas los ntawm kev cob qhia mindfulness. Kev lig kev cai, txoj haujlwm tau tsim los kos tib neeg lub siab kom nyob deb ntawm lawv qhov mob tas mus li, tab sis nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ib yam rau tinnitus.

Qhov sib xws ntawm kev mob siab thiab tinnitus tau ua rau cov kws tshawb nrhiav los tsim kho qhov kev txiav txim siab txo qis kev ntxhov siab (MBTSR) kev pab cuam. Cov txiaj ntsig ntawm kev sim tshawb, uas tau tshaj tawm hauv Lub Rooj Sib Hais Hauv Lub Rooj Sib Hais, tau pom tias cov neeg tuaj koom ntawm 8-lub lim tiam ntawm MBTSR qhov kev pabcuam tau hloov pauv ntau qhov kev pom ntawm lawv cov tinnitus. Qhov no suav nrog kev txo qis hauv kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.

10. DIY mindfulness kev xav

Koj tsis tas yuav mus tso npe nyob rau hauv ib-yim lub lim tiam los tsim kom tau txais kev qhia paub ua ntej. Cov neeg koom nrog hauv MBTSR qhov kev zov me nyuam txhua tus tau txais ib daim ntawv luam ntawm phau ntawv sau "ua kev Puas Tsuaj Ntuj Loj" los ntawm Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn phau ntawv yog thawj phau ntawv qhia txog kev xyaum ua lub siab nco qab hauv lub neej txhua hnub. Koj yuav kawm txog, thiab raug txhawb kom xyaum ua, kev xav thiab ua pa uas yuav pab tau kom koj txoj kev xav nyob deb ntawm tinnitus.

11. Lwm cov kev kho mob

Muaj ntau txoj kev xaiv khomob lossis kev tiv thaiv kev kho mob tinnitus, suav nrog:

• kev noj haus kom tsawg
• tshuaj kho homeopathic
• tshuaj pleev ib ce
• neeg siab tsis ncaj

Tsis muaj ib txoj kev kho no yog txhawb los ntawm kev kawm. Coob tus neeg ntseeg tias kev siv tshuaj ntsuab gingko biloba muaj txiaj ntsig, txawm li cas los xij kev tshawb fawb loj tseem tsis tuaj yeem ua pov thawj rau qhov no. Muaj ntau ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig kom lav tuaj yeem kho cov teeb meem tinnitus. Cov no feem ntau yog kev sib xyaw ua ke ntawm cov tshuaj ntsuab thiab cov vitamins, feem ntau suav nrog zinc, ginkgo, thiab vitamin B-12.

Cov khoom noj khoom haus no tsis tau raug soj ntsuam los ntawm U.S. Food and Drug Administration (FDA) thiab tsis tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb hauv kev tshawb fawb. Txawm li cas los xij, cov lus ceeb toom tsis zoo qhia tias lawv yuav pab tau qee tus neeg.

Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob

Tinnitus tsis tshua pom muaj tsos mob hnyav. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis tuaj yeem pw tsaug zog, ua haujlwm, lossis hnov ​​zoo li niaj zaus. Koj tus kws kho mob yuav kuaj koj pob ntseg thiab mam li xa koj xa mus rau tus kws kho qhov muag thiab kws kho qhov muag.

Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj lub ntsej muag tuag tes tuag taw, hnov ​​pob ntseg tsis hnov, ua pa tsw phem, lossis hnov ​​lub suab nrov hauv lub plawv nrog koj lub plawv dhia, koj yuav tsum mus rau tom chav chaw saib xyuas xwm txheej kub ceev.

Tinnitus tuaj yeem nyuaj siab rau qee tus neeg. Yog tias koj lossis tus neeg koj hlub tab tom xav txog kev tua tus kheej, koj yuav tsum mus rau chav kho mob ceev tam sim ntawd.

Nqa Nyiaj

Tinnitus yog ib qho mob hnyav. Tsis muaj kev piav qhia yooj yim rau nws thiab tsis muaj kev kho kom yooj yim. Tab sis muaj txoj hauv kev los txhim kho koj lub neej zoo. Cwj pwm kev kho cwj pwm thiab kev nkag siab zoo yog kev cog lus kev kho kom zoo.