Qhov 3-Cov Khoom Siv Pumpkin Spice Smoothie Tastes Zoo li Qhov Ncauj Ncuav Ncuav Qab Zib

Zoo Siab

• 3-Cov khoom xyaw Pumpkin Spice Smoothie
• Tshuaj xyuas rau

Txhua leej txhua tus nyiam ntxub cov taub dej qab zib cov txuj lom, tab sis nws yog lub sijhawm koj ntsib qhov tseeb: Cov txiv kab ntxwv-tinted, cinnamony sips kis tau zoo siab txhua lub caij nplooj zeeg thiab, txawm tias "yooj yim" daim ntawv lo, tuaj yeem saj tiag tiag zoo.

Yog li lub caij no, tso koj qhov kev xav ntawm lub qhov rooj thiab sim nplawm qhov taub-taub taub taub taub dej qab zib, tsim los ntawm Kim Rose, RNN, tus kws sau npe noj zaub mov hauv tsev ntawm Splendid Spoon. Txawm hais tias koj yog pab pawg PSL lossis ib txwm yog tus neeg ntxub, cov dej qab zib zoo li lub ncuav no yuav cog koj ruaj khov nyob hauv qhov chaw txhawb nqa taub dag.

Kev sib xyaw ntawm tsuas yog peb yam khoom xyaw-dej, taub dag taub dag, thiab mis tsis muaj taub dag taub dag txuj lom-qhov no ua kom lub siab sov ua kom sov tsis muaj mis nyuj thiab tsis muaj cov as-ham. Rau qhov pib, taub dag tau ntim nrog cov vitamin A, cov khoom noj uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa lub zeem muag, tswj lub cev tsis muaj zog, thiab pab lub plawv, ntsws, raum, thiab lwm yam kabmob ua haujlwm zoo, raws li National Institutes of Health. . Los ntawm kev sib koom ua ib feem peb lub khob ntawm cov zaub rau hauv bevvie, koj yuav tau 475 micrograms ntawm cov vitamin A-ze li ntawm 68 feem pua ​​ntawm qhov pom zoo noj zaub mov noj, raws li Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb. Ntxiv rau, cov txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv ntxiv 1.5 grams fiber ntau - uas muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li ua kom koj cov zom zaub mov tsis tu ncua. Thaum ob peb tus lej suav rau tsuas yog 5 feem pua ​​ntawm RDA rau cov as -ham, cov dej qab qab yuav tsawg kawg pab koj kom tau txais ib kauj ruam ze dua kom tau raws li koj lub hom phiaj fiber ntau niaj hnub.

Ua tsaug rau lub taub dag smoothie qhov yooj yim, koj kuj muaj ntau txoj hauv kev xaiv los ua suab paj nruag raws li koj cov tastebuds pom zoo. Txhawm rau haus cov dej haus kom muaj zog ntawm cov txuj lom ua kom sov, ntxiv qhov tsoo lossis ob ntawm nutmeg, cinnamon, qhiav, lossis cloves rau hauv rab nrog cov khoom xyaw tas. Sneak hauv qee cov zaub mov los ntawm kev ntxiv me ntsis ntawm zucchini, spinach, los yog cauliflower, los yog txhawb cov ntsiab lus protein los ntawm kev ntxiv koj nyiam vanilla los yog unflavored protein hmoov. Zoo dua, sab saum toj ntawm qhov sib xyaw nrog cov nplawm nplawm nplawm, nphoo cov pob zeb tawg tawg graham tawg, thiab dej nag los ntawm cov qhob noom xim kasfes yaj rau cov dej qab zib zoo nkauj. Nws yog smoothie-milkshake mash-up koj tsis paub tias koj xav tau lub caij no.

Tab sis zoo li koj tau kawm dhau los xyoo dhau los, cov taub dag hauv kaus poom pib ya tawm ntawm cov khw muag khoom thaum thawj nplooj poob. Yog li yog tias koj npaj yuav nplawm taub taub taub txhua lub caij nplooj zeeg no, ua koj tus kheej nyiam thiab khaws cia tam sim no ntawm cov khoom xyaw txaus kom ua kom qab qab sib xyaw txhua lub caij ntev. Ntseeg, nws tsim nyog rau qhov chaw tso khoom noj. (Tom ntej no: Cov Pumpkin Spice Mini Muffins yog cov khoom noj txom ncauj zoo kawg nkaus)

3-Cov khoom xyaw Pumpkin Spice Smoothie

Ua: 1 smoothie

Lub sijhawm tag nrho: 3 feeb

Cov khoom xyaw:

• 1 txhais tes khov nab kuab
• 1/2 khob dej
• 1/2 khob taub dag txuj lom almond mis creamer, xws li Silk's (Yuav Nws, $ 4, target.com) lossis Califia Farm's (Yuav Nws, $ 5, target.com)
• 1/4 khob taub dag taub dag, xws li Libby's (Yuav Nws, $ 2, target.com)

Cov lus qhia:

• Muab cov dej khov, dej, taub dag txuj lom almond mis nyuj khov, thiab taub dag puree rau hauv rab. Sib tov kom txog thaum tus, ncuav rau hauv khob, thiab txaus siab rau.

Tshuaj xyuas rau