12 Txoj Kev Txiav Plaub Hau

Zoo Siab

• Dab tsi ua rau nws?
• Kev kho mob thiab tshuaj kho mob hauv tsev
• 1. Tawv taub hau zaws
• 2. Tseem ceeb roj
• 3. Anti-thinning zawv
• 4. Multivitamins
• 5. Folic acid pab pawg ntxiv
• 6. Biotin
• 7. Omega-3 thiab omega-6 fatty acids
• 8. Minoxidil
• 9. Spironolactone
• 10. Finasteride
• 11. Corticosteroids
• 12. Cov kev kho laser tom tsev
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Cov plaub hau hle yog hais txog cov plaub hau me rau kev plaub hau ntsis. Tsis zoo li cov plaub hau hle zaws, cov plaub hau hle tsis tas ua rau do hau. Nws ua li cas los xij, txawm li cas los xij, muab cov ntsej muag zoo li tsis sib xyaw ntawm cov plaub hau ntawm koj lub taub hau.

Cov plaub hau hle tshwm sim maj mam, uas txhais tau tias koj muaj sijhawm los txheeb xyuas qhov ua rau thiab txiav txim siab cov kev kho mob zoo tshaj plaws.

Dab tsi ua rau nws?

Cov plaub hau thinning yuav tshwm sim los ntawm kev ua neej tsis xws luag, noob caj noob ces, lossis ob qho tib si. Qee yam mob yuav ua rau cov plaub hau hle. Raws li Asmeskas Academy of Dermatology (AAD), nws ib txwm tsis poob 50 txog 100 plaub hau toj ib hnub. Ib qho twg ntau dua li cov no txhais tau tias koj tuaj yeem ua kev txhaum ntau dua li koj yuav tsum tau.

Txoj kev ua neej nyob rau lub neej yog qhov tseem ceeb ua rau cov plaub hau hle. Cov no suav nrog:

• Dhau-kho koj cov plaub hau. Qhov no suav nrog kev kho xim, perms, so kom txaus, thiab lwm yam.
• Siv cov khoom siv plaub hau hnyav, xws li huab-tuav cov plaub hau tshuaj tsuag thiab tshuaj kua. Cov xim ib ntus kuj tseem tuaj yeem nruj rau koj cov plaub hau.
• Coj koj cov plaub hau li nruj dhau. Txawm hais tias koj hnav khaub ncaws ua haujlwm lossis rub koj cov plaub hau hauv lub ntsej muag rau kev ua haujlwm, qhov no tuaj yeem rub tawm ntawm koj cov plaub hau thiab txiav nws los ntawm cov hauv paus, ua rau qee lub sijhawm nyias nyias.
• Tsis tau txais cov hlau txaus, folic acid, thiab lwm yam minerals nyob hauv koj cov zaub mov. Tag nrho cov pab hauv paus tsim plaub hau lawm.
• Muaj kev nyuaj siab ntxhov siab tsis tau paub dua. Kev ntxhov siab cuam tshuam nrog qhov uptick hauv cov tshuaj hormones xws li cortisol. Ntau cov tshuaj hormones kev ntxhov siab yuav tua cov plaub hau tshiab uas tab tom sim kom loj hlob ntawm cov hauv paus plaub hau.

Tawv plaub hau tej zaum kuj yuav muaj keeb. Kev txiav txim siab saib xyuas kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau tus mob no. Yog tias koj:

• tsis ntev los no muaj ib tug me nyuam
• tsum tsis txhob noj tshuaj txwv
• yog mus los ntawm kev hloov hormonal
• tau poob ntau dua 20 phaus hauv lub sijhawm luv luv
• raug kho rau tus kab mob autoimmune
• muaj cov tsis muaj zog tiv thaiv kab mob
• muaj mob ntawm daim tawv nqaij lossis kis tau tus mob

Tsawg tsawg, cov plaub hau hle yuav tshwm sim los ntawm:

• rub tawm ntawm koj tus kheej cov plaub hau
• kev noj zaub mov tsis meej
• kub siab heev

Thinning plaub hau qee zaus tsis meej pem nrog alopecia, uas yog cov plaub hau tu plaub hau ntau. Thaum cov plaub hau hle tuaj yeem kawg ua rau cov plaub hau hle, ob lub chaw no tsis tas yuav yog ib qho zoo ib yam.

Kev kho mob thiab tshuaj kho mob hauv tsev

Feem ntau ntawm cov plaub hau no nyias yuav kho tau hauv tsev. Xav txog 12 yam nram qab no, thiab tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj ntxiv.

1. Tawv taub hau zaws

Tej zaum qhov pheej yig tshaj plaws ntawm txoj kev tau txais cov plaub hau zoo dua yog zaws roj. Nws tsis raug nqi dab tsi, thiab tsis muaj kev phiv tshuaj.

Thaum koj ntxuav koj cov plaub hau, maj mam muab nias nrog koj lub ntsis ntiv tes ncig koj cov tawv taub hau kom txhawb kom ntshav txaus. Kom tau txais txiaj ntsig ntau dua, koj tuaj yeem sim siv tes xuas tes ua zaws plaub hau los kuj tseem yuav tshem tawm cov tawv nqaij tuag.

2. Tseem ceeb roj

Cov roj tseem ceeb yog cov dej ua tau los ntawm qee cov nroj tsuag, thiab lawv feem ntau siv hauv tshuaj pleev tshuaj tsw qab thiab lwm yam tshuaj ntxiv. Raws li Mayo Lub Chaw Kho Mob, cov roj lavender tau siv nrog kev ua tiav los ntawm qee cov neeg uas muaj kev sib tw taub hau. Cov roj feem ntau ua ke nrog lwm hom, xws li cov uas tau ua los ntawm rosemary thiab thyme.

Tseem, tsis muaj pov thawj txaus tias cov roj tseem ceeb tuaj yeem kho cov plaub hau hle lossis plaub hau hle. Yog tias koj txiav txim siab muab qhov kev kho mob no mus, nco ntsoov koj ntsuas me me ntawm cov roj ntawm koj sab npab thiab tos 24 teev kom pom tias muaj kev txawv txav dab tsi. Liab, khaus lossis ua pob xua tuaj yeem qhia ua kev fab ua xua.

3. Anti-thinning zawv

Cov tshuaj pleev plhu tiv thaiv kev ua haujlwm ua ob txoj hauv kev. Ua ntej, cov khoom lag luam no muab cov ntim rau koj cov plaub hau, yog li nws zoo li thicker. Qhov no tuaj yeem pab tau rau cov tib neeg uas muaj plua plav lossis cov plaub hau zoo.

Cov tshuaj zawv plaub hau rau kev ua kom cov plaub hau hle lossis plaub hau hle yuav muaj cov vitamins thiab amino acids uas cog lus tias yuav muaj lub ntsej muag zoo dua los ua kom plaub hau ntau dua qub. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo, siv cov khoom lag luam txhua hnub. Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas muaj cov tshuaj zawv plaub hau me me.

4. Multivitamins

Cov plaub hau zoo yog nyob ntawm koj txhua qhov kev noj qab haus huv zoo. Thaum muaj mob tsis raws cai, lossis nrog qee yam noj tsis zoo, plaub hau tshiab tuaj yeem tsim tawm los ntawm hauv paus. Kev kuaj ntshav los ntawm koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv tuaj yeem pab txiav txim siab tias koj tsis muaj yam tsis zoo rau lub cev.

Yog tias koj tsis nyob hauv ntau qhov chaw tseem ceeb, koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv yuav pom zoo kom noj tshuaj multivitamin txhua hnub. Cov plaub hau noj qab haus huv xav tau cov hlau, folic acid, thiab zinc txhawm rau ua kom tuab thiab muaj zog.

Txawm li cas los xij, Mayo Clinic qhia tawm tswv yim txog kev noj cov vitamins ntxiv yog tias koj twb tau txais cov as-ham uas koj xav tau. Qhov no vim tias tsis muaj ib qho pov thawj hais tias ua li ntawd yuav thim rov qab cov plaub hau nyias. Ntxiv mus, tau txais qee yam ntawm cov as-ham ntau dhau yuav ua kev phom sij ntau dua li qhov zoo.

5. Folic acid pab pawg ntxiv

Folic acid yog hom B vitamins uas tseem ceeb rau lub hlwb tshiab. Hais txog kev ua plaub hau nyias, folic acid yog xav pab hauv paus tsim cov plaub hau tshiab hauv cov chaw balding. Tseem, ib yam li multivitamins, tsis muaj pov thawj txaus tias folic acid tau lees tias yuav pab ua kom koj cov plaub hau tuab.

6. Biotin

Biotin, lossis vitamin B-7, yog cov dej-soluble as-ham uas ib txwm muaj nyob hauv cov khoom noj xws li txiv ntoo, lentils, thiab mob siab. Yog tias koj noj zaub mov zoo, nws tsis pom zoo tias koj yuav tsis muaj biotin ntau. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv ntxiv ntawm biotin tau nyob rau hauv qhov nce hauv xyoo tsis ntev los no, ua tsaug rau ib feem rau cov neeg lag luam cog lus tias lub zog ntau dua thiab zoo dua cov plaub hau kev loj hlob nrog cov khoom lag luam zoo li no.

Thaum biotin pab zom cov enzymes hauv koj lub cev, tsis muaj pov thawj me me tias nws tuaj yeem pab cov plaub hau hle.

Koj yuav tsum tsis txhob noj biotin yog tias koj noj tshuaj vitamin B-5 - thaum noj ua ke, cov no tuaj yeem txo qhov kev ua tau zoo ntawm ib leeg.

7. Omega-3 thiab omega-6 fatty acids

Omega-3 thiab omega-6 fatty acids uas yog hu ua qhov tseem ceeb fatty acids. Qhov no vim tias lawv tsis tuaj yeem tsim los ntawm tib neeg lub cev. Omega-3 pab koj lub cev tawm tsam o, qhov pib ua rau muaj ntau yam mob. Ntxov cov plaub hau ua ntej kuj yuav muaj feem ua rau o. Omega-6, rau lwm tus, yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij tag nrho, uas yuav muaj txiaj ntsig rau cov tawv taub hau.

Cov roj ua rau roj yog thawj cov roj omega-6, thaum omega-3 fatty acids uas pom muaj hauv cov ntses. Yog tias koj ib txwm tsis noj cov zaub mov no, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj ntxiv.

8. Minoxidil

Qhov zoo tshaj plaws lub npe hu ua nws lub npe Rogaine, minoxidil yog kev kho cov plaub hau kev pom zoo los ntawm U.S. Food and Drug Administration (FDA) uas muaj muag hauv cov txee. Thaum ua ntawv thov ncaj qha rau saum tawv taub hau ob zaug hauv ib hnub, koj yuav maj mam pom cov plaub hau tuab dua hauv cov pob khaus. Cov khoom muaj nyob hauv ob qho tib si ua kua lossis ua npuas, raws li koj nyiam.

Rogaine tuaj yeem siv sijhawm ntev txog 16 lub limtiam kom tiav cov txiaj ntsig, raws li Mayo Clinic. Nws yog qhov tseem ceeb uas koj siv cov khoom tsis tu ncua, lossis lwm yam koj tsis tuaj yeem pom cov txiaj ntsig. Tawv pob khaus thiab khaus plaub hau tsis zoo ntawm lub ntsej muag thiab caj dab yog qee qhov tshwm sim tuaj yeem saib tawm.

9. Spironolactone

Spironolactone (Aldactone) yog tsim rau cov neeg uas muaj plaub hau nyias ua haujlwm nrog rau androgen ntau lawm. Thaum lub sij hawm "tshuaj ntsiav dej", Aldactone yog ib qho los tiv thaiv androgen. Rau cov poj niam, cov tshuaj no tuaj yeem pab kho cov plaub hau nyias thiab tom qab ntawd cov plaub hau poob ntsig txog cov kev hloov hauv hormonal. Yuav tsum muaj kev kuaj ntshav ua ntej qhov kev txiav txim siab ua ntej.

10. Finasteride

Finasteride (Propecia) yog ib qho tshuaj kho mob plaub hau. Nws yog tsim rau txiv neej nkaus xwb. Tsis zoo li cov tshuaj pleev zoo li minoxidil, Propecia los ua cov tshuaj txhua hnub uas cov txiv neej noj rau cov plaub hau ploj. Cov poj niam yuav tsum zam cov tshuaj no vim muaj kev phiv loj heev - tshwj xeeb yog koj cev xeeb tub los yog muaj menyuam hauv plab.

11. Corticosteroids

Corticosteroids yog cov tshuaj kho mob siv rau cov kev mob uas txuas rau mob hauv qab. Qee zaum, mob ntxiv tuaj yeem ua rau ntau yam tsos mob, suav nrog kev txiav plaub hau.

12. Cov kev kho laser tom tsev

Txoj kev kho cov tshuaj laser feem ntau yog siv los ntawm cov kws kho mob nqaij daim tawv thiab lwm cov kws paub txog tawv nqaij. Tam sim no, FDA tau tshem txoj hauv kev rau qee yam khoom lag luam coj los siv hauv tsev. Cov cuab yeej kho cov plaub hau hauv tsev rau cov plaub hau tau npaj los pab kom rov qab txiav koj cov plaub hau thaum tseem ua nws tuab. Cov txiaj ntsig tuaj yeem siv sijhawm ntau lub hlis los siv.

Qhov teeb meem loj tshaj plaws ntawm kev kho laser tom tsev yog qhov nqi. Qee lub tshuab muag rau ntau pua lab, thiab lawv kuj tsis ua haujlwm. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua ib qhov kev nqis peev ntau.

Cov nqa mus

Thaum lub sijhawm cov txheej txheem ntawm cov plaub hau hle tuaj yeem cuam tshuam txog thaum xub thawj, nws muaj peev xwm kho tau. Raws li AAD, kev kho mob tuaj yeem siv sijhawm rau rau cuaj hlis.

Txawm li cas los xij, yog tias koj txuas ntxiv ua rau plaub hau ploj, nws yuav yog lub sijhawm los tham nrog koj tus kws kho mob. Nov yog qhov tseeb tshwj xeeb yog tias koj pib tsim cov pob khaus. Koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv tuaj yeem pab koj tshawb pom ibqho mob twg, nrog rau kev siv tshuaj. Hloov cov plaub hau tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev xaiv rau alopecia siab heev.