Ib Txoj Kev Txhua-Natural Los Tswj Cov Ntshav Qab Zib

Zoo Siab

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Peb tau txais cov lus rau 20 lab tus neeg Asmeskas uas muaj ntshav qab zib: khaws lub dumbbell. Tau ntau xyoo, cov kws kho mob tau pom zoo cardio los pab tswj cov ntshav qabzib (glucose) qib, tab sis tam sim no kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev cob qhia lub zog txhawb kev ua haujlwm. Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb no luam tawm nyob rau hauv lub Annals ntawm Internal Tshuaj, cov neeg laus uas muaj ntshav qab zib hom 2 tau ua ib qho kev ua haujlwm cardio, kev cob qhia kev tiv thaiv, lossis ob qho tib si peb zaug hauv ib lub lis piam. Tom qab tsib lub hlis, cov pab pawg uas tau ua cov txheej txheem combo tau txo qis lawv cov piam thaj los ntawm ze li ob npaug ntau dua li lwm cov kev tawm dag zog. "Aerobic thiab kev tawm dag zog ua haujlwm ua haujlwm ntxiv los txhim kho txoj hauv kev koj lub cev ua cov piam thaj," hais tias tus kws tshawb fawb Ronald Sigal, MD, tus kws tshaj lij ntawm cov tshuaj thiab kinesiology ntawm University of Calgary. "Yog tias cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem ua kom lawv cov ntshav qab zib nyob ze li qub, lawv yuav tsis tshua muaj mob plawv lossis mob raum, mob stroke, lossis ua rau dig muag." Yog li xav txog cov lus qhia tus kws kho mob xaj: Ua peb qhov kev tawm dag zog lub zog thiab tsib tsib feeb 30 feeb (lossis ntev dua) kev tawm dag zog txhua lub lim tiam.

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