Qhov Kev Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws Yuav Ua Ua Ntej Pw

Zoo Siab

• Koj tuaj yeem ua dab tsi
• 1.

  Hauv qab kab

Thaum koj tsis tuaj yeem nyem nyob rau hauv ib qhov kev qoj ib ce ua ntej hnub, kev mus pw ua si yuav hu koj lub npe.

Tab sis tsis ua haujlwm zoo ua ntej lub txaj yuav ua rau koj lub zog tawg, ua rau kev pw tsaug zog hmo ntuj tsis zoo los? Qhov ntawd tau siv los ua kev ntseeg, tab sis kev tshawb fawb tshiab qhia lwm yam.

Kev tshuaj xyuas uas tau tshaj tawm hauv phau ntawv xov xwm Cov Tshuaj Kho Mob Lub Ob Hlis 2019 pom tias qhov kev thov tias kev tawm dag zog ua ntej pw tsis zoo cuam tshuam kev pw tsaug zog tsis txaus siab. Qhov tseeb, qhov fab ntxeev yog qhov tseeb hauv ntau qhov xwm txheej.

Qhov tshwj tsis yog rau qhov kev tshawb pom no yog kev tawm dag zog ua ntej 1 teev ua ntej pw, uas yuav cuam tshuam tag nrho lub sijhawm pw thiab ntev li cas nws yuav pw tsaug zog.

Hauv lwm lo lus, kev tawm dag zog uas tsis tsa koj cov adrenaline ntau dhau yuav yog ib qho zoo ntxiv rau koj kev ua thaum hmo ntuj.

Yog li, dab tsi ntawm workout koj yuav tsum tau ua ua ntej pw? Ob peb qhov kev cuam tshuam qis qis dua, ntxiv rau qee qhov kev ncab ntawm lub cev, yuav tsuas yog hom kev ua si uas koj lub cev xav tau ua ntej koj tsoo lub quav nyab.

Koj tuaj yeem ua dab tsi

Peb tau khaws tsib qhov kev coj ua uas zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog thaum mus pw. Pib ntawm kev tawm dag zog uas peb tau qhia ntawm no, thiab xaus nrog cov ncab.

Ua 3 ce ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, thiab tom qab ntawd nce mus rau ib qho tom ntej. Tuav txhua ncab li 30 vib nas this mus rau ib pliag - txhua yam zoo rau koj - thiab tom qab ntawd npaj txhij rau qee Zzz.

1.

Hauv qab kab

Kev tawm dag zog ua ntej pw yuav yog txoj hauv kev zoo rau lub cim rau koj lub cev tias nws txog lub sijhawm rau qee lub qhov muag. Lo nrog qhov ua kom qis qis los pab koj tsim lub zog (tsis tas tsav koj lub adrenaline!) Thiab koj yuav nyob ntawm koj txoj kev mus rau kev npau suav qab zib.