Ntaus Tennis Luj Tshib

Zoo Siab

• Dab tsi ua rau kev ntaus pob tesniv luj tshib?
• Cov tsos mob ntawm lub luj tshib yuav mob li cas?
• Yuav kuaj pom lub luj tshib?
• Yuav kho cov luj tshib tshib li cas?
• Cov Kev Tiv Thaiv Qhov Tsis Raug Kuab
• Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau kev ua kom tes lauj tshib?

Lub luj tshib ntaus pob tesniv yog dab tsi?

Kev ntaus pob tesniv, lossis kev mob kis rau tom qab, yog qhov mob hnyav ntawm lub luj tshib sib koom los ntawm kev rov ua kom rov zoo siab (siv ntau dhau). Qhov mob yog nyob ntawm sab nraud (sab tom qab) ntawm lub luj tshib, tab sis kuj tuaj yeem tawg hauv qab ntawm koj sab caj npab. Koj yuav hnov ​​zoo li qhov mob thaum koj ncaj los sis ncab koj sab caj npab.

Dab tsi ua rau kev ntaus pob tesniv luj tshib?

Lub leeg yog ib feem ntawm cov leeg kav nrog cov pob txha. Cov caj npab forearm txuas cov leeg forearm mus rau sab caj npab ntawm lub luj tshib. Luj tshib ntaus pob tes taw feem ntau tshwm sim thaum ib qho nqaij tshwj xeeb hauv forearm - cov leeg extensor carpi radialis brevis (ECRB) - puas ntsoog. ECRB pab tsa (txuas ntxiv) dab teg.

Kev ntxhov siab rov ua rau cov leeg tsis muaj zog ECRB, ua rau cov kua muag me me ntawm cov leeg nqaij leeg ntawm qhov taw rau sab nraud ntawm lub luj tshib. Cov kua muag no ua rau o thiab mob.

Kev ntaus pob tesniv tuaj yeem tshwm sim los ntawm ib qho haujlwm twg uas muaj kev rov ua dua ntawm lub dab teg. Cov haujlwm no suav nrog:

• kev ntaus pob tesniv thiab lwm yam kev ua kis las
• ua luam dej
• kev ntaus golf
• tig tus yuam sij
• nquag siv cov ntsia hlau ntswj, rauj, lossis khoos phis tawm

Cov tsos mob ntawm lub luj tshib yuav mob li cas?

Koj tuaj yeem pom qee cov tsos mob hauv qab no yog tias koj muaj lub lauj tshib ntaus pob tesniv:

• luj tshib mob uas yog mob thaum xub thawj tab sis maj mam zuj zus
• qhov mob tawm los ntawm sab nraud ntawm lub lauj tshib nqes rau caj npab thiab dab teg
• tus tuav tsis muaj zog
• mob ntxiv thaum sib tuav tes los yog nyem qhov khoom
• mob thaum nqa qee yam, siv cov cuab yeej, lossis qhib lub rhawv

Yuav kuaj pom lub luj tshib?

Luj tshib ntaus pob tesniv feem ntau kuaj pom thaum kuaj lub cev. Koj tus kws kho mob yuav nug koj txog koj txoj haujlwm, seb koj ua si ib yam kis las twg, thiab seb koj cov tsos mob tshwm sim los li cas. Lawv mam li ua qhov kev sim yooj yim kom pab kuaj tau qhov mob. Koj tus kws kho mob yuav thov tso qee qhov siab mus rau ntawm qhov chaw uas cov leeg pob txha pob txha txhawm rau txhawm rau kuaj xyuas qhov mob. Thaum lub luj tshib ncaj thiab lub dab teg yooj ywm (khoov rau sab xib teg), koj yuav hnov ​​mob ib sab sab nraud ntawm lub luj tshib thaum koj txuas ntxiv (ncaj) lub dab teg.

Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem kuaj cov duab ntsuas, xws li xoo hluav taws xob los yog MRI scan, txhawm rau txiav tawm lwm yam kev cuam tshuam uas tuaj yeem ua rau mob caj npab. Cov no suav nrog kev mob caj dab ntawm lub lauj tshib. Cov kev ntsuas no tsis yog ib txwm yuav tsum muaj los kuaj.

Yuav kho cov luj tshib tshib li cas?

Cov Kev Tiv Thaiv Qhov Tsis Raug Kuab

Kwv yees li 80 txog 95 feem pua ​​ntawm kev sib tw ntawm kev ntaus pob tesniv tuaj yeem kho tau zoo yam tsis tas yuav raug phais. Koj tus kws kho mob yuav xub muab ib lossis ntau yam ntawm kev kho mob rau hauv qab no:

• So: Thawj kauj ruam ntawm koj txoj kev rov qab los yog so koj txhais caj npab li ob peb lub lis piam. Koj tus kws kho mob tej zaum yuav muab hlua los pab ua kom cov leeg tsis muaj mob.
• Dej khov: Cov dej khov ua ke tso rau ntawm lub lauj tshib tuaj yeem pab txo qhov mob thiab ua kom mob siab.
• Nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj: Cov tshuaj yuav tom khw xws li tshuaj aspirin thiab ibuprofen tuaj yeem pab txo qhov mob thiab o.
• Kev Kho Mob Lub Cev: Tus kws kho lub cev yuav siv ntau cov kev tawm dag zog los ua kom cov leeg ntawm koj txhais caj npab thiab txhawb kev kho kom zoo. Cov no suav nrog qoj ib ce, zaws dej, thiab cov yam ntxwv ua rau nqaij ua kom zoo.
• Ultrasound kho: Hauv kev kho mob ultrasound, ib qho kev sojntsuam ultrasound tso rau ntawm thaj chaw uas mob tshaj plaws ntawm koj sab caj npab. Kev sojntsuam emits lub suab nrov ntau zaus rau hauv cov ntaub so ntswg lub sijhawm rau lub sijhawm. Hom kev khomob no tuaj yeem pab txo tus mob thiab ua kom rov zoo.
• Steroid kev txhaj tshuaj: Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab txhaj tshuaj corticosteroid ncaj qha rau ntawm cov leeg nqaij lossis qhov leeg leeg mob rau pob txha ntawm lauj tshib. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov mob.
• Kev kho qhov poob siab: Nov yog ib qho kev sim khomob uas muab lub suab nrov rau lub luj tshib kom txhawb lub cev lub cev ua haujlwm zoo. Koj tus kws khomob yuav lossis tsis kam txais txoj kev kho no.
• Platelet-nplua nuj ntshav txhaj: Nov yog kev kho mob uas zoo li yuav tau txais kev pom zoo thiab raug siv los ntawm qee tus kws kho mob. Txawm li cas los xij, nws ib txwm tsis tau kev pov hwm los ntawm cov tuam txhab kev tuav pov hwm tam sim no.

Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau kev ua kom tes lauj tshib?

Muaj ntau txoj hauv kev los pab tiv thaiv kev ua kom lub luj tshib, suav nrog:

• Nco ntsoov tias koj tau siv cov cuab yeej zoo thiab txheej txheem tsim nyog rau txhua kis las lossis haujlwm
• ua kev qoj ib ce uas ua kom muaj lub zog thiab yooj yim ntawm caj npab
• icing koj lub luj tshib raws li kev ua kom lub cev muaj zog
• so koj lub luj tshib yog tias nws mob los txhaws lossis ncab caj npab

Yog tias koj ua cov kauj ruam no thiab zam dhau txoj kev nruj ntawm lub caj dab ntawm koj lub luj tshib, koj tuaj yeem txo qis koj txoj hmoo kom tau txais lub luj tshib los yog tiv thaiv nws rov los.