Txhawb Txoj Hauv Kev Los Siv Lub Hnub Qub Hnub Qub

Zoo Siab

• 1. Saib lub rooj sib txoos nrog phooj ywg.
• 2. Ntaus koj txoj kev hauv zos.
• 3. Mus seev cev.
• 4. Tshem tawm.
• 5. Sau npe rau hnub Saturday sawv ntxov ua haujlwm pab dawb.
• 6. Noj mov zoo siab.
• 7. Qhib cov lus tso dag.
• 8. Lub rooj sab laj tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb.
• Tshuaj xyuas rau

Yog tias koj tsis txaus siab rau qhov txiaj ntsig ntawm kev xaiv tsa, koj yuav muaj lub lis piam nyuaj ua ntej koj. Tab sis txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws nws tej zaum yuav yog ua kom me ntsis. Loretta LaRoche, tus kws tshaj lij kev ntxhov siab, tus kws pab tswv yim lom zem, thiab tus kws sau ntawv Loretta LaRoche hais tias "Qhov no yog lub ntsiab lus tseem ceeb, tab sis nws tuaj yeem pab tau ua ib yam dab tsi uas coj koj lub siab tawm ntawm qhov teeb meem thiab hloov nws nrog ib yam dab tsi zoo siab, lom zem, sib txawv, lossis nthuav. Lub Neej Yog Luv-Hnav Koj Lub Caij Nplooj Ntoos Zeeg.

Txawm hais tias koj tab tom saib lub rooj qhib rau hnub Friday, koom nrog poj niam txoj kev taug kev thoob plaws lub tebchaws hnub Saturday, lossis sim ua kom txhua yam tawm thiab txuag koj lub siab dawb huv, txhua tus muaj txoj hauv kev sib txawv ntawm kev daws teeb meem, thiab qhov ntawd zoo tag nrho. Tab sis yog tias koj xav tau qee lub tswv yim, peb tau sib sau ua ob peb txoj hauv kev noj qab haus huv txhawm rau txhawm rau qhov tsis zoo.

1. Saib lub rooj sib txoos nrog phooj ywg.

Coob leej ntawm peb yuav mloog txawm hais tias tus cwj pwm txawv nws yuav nplawm, yog li xyuas kom koj saib nws zoo. Sib sau ua ke ib pab phooj ywg zoo li lub siab nyiam thiab saib (lossis rov saib dua) thaum yav tav su thaum tav su. nrog rau cov pob inaugural. Cov neeg uas siv cov kev paub tsis zoo nyob ib puag ncig lawv cov phooj ywg zoo tshaj plaws tsim cov tshuaj hormones kev nyuaj siab ntau dua li cov uas ua rau cua daj cua dub nyob ib leeg, raws li kev tshawb fawb hauv Kev Loj Hlob Psychology. Thiab tsis txhob tsom mus rau qhov kev poob siab nkaus xwb, tsom mus rau kev txhawb zog, qhia Ben Ben Michaelis, Ph.D., kws kho mob hlwb, thiab tus sau ntawm Koj Qhov Loj Tshaj Plaws Tom ntej: 10 Cov Kauj Ruam Me Kom Tau Txav Mus thiab Tau Txais Kev Zoo Siab. "Tau rau hauv tuaj yeem pab koj khaws lub zog koj yuav xav tau sib ntaus sib tua. Siv lub sijhawm raws li lub sijhawm los xav txog thiab ceeb toom koj tus kheej tias txawm tias tsis muaj dab tsi ua tam sim no, koj yuav muaj sijhawm sai sai," nws hais tias. (Nyob ze ntawm kev npau taws? Sim cov lus qhia no kom nqig siab.)

2. Ntaus koj txoj kev hauv zos.

Ua kev taug kev thaum sawv ntxov hnub Saturday, qhia Elizabeth Lombardo, Ph.D., kws kho mob hlwb thiab kws sau ntawv Zoo Tshaj Plaws Zoo Tshaj: 7 Lub Tswv Yim Los Tsoo Koj Tus Kws Nyiam Sab Hauv thiab Tsim Lub Neej Koj Nyiam. Kev tshawb fawb los ntawm Nyij Pooj pom tias cov ntoo tau tso cov organic sib txuas hu ua phytoncides uas pab txo koj cov ntshav siab thiab qib cortisol, ntawm lwm qhov txiaj ntsig. Thiab cov neeg uas siv sijhawm 90 feeb taug kev ze ntawm cov nyom thiab ntoo muaj kev ua haujlwm tsawg dua hauv qhov chaw ntawm lub hlwb uas nyob ntawm cov kev xav tsis zoo piv rau cov uas taug kev ze ntawm txoj kev tsis khoom, hais tias kev tshawb fawb los ntawm Stanford. "Ob qho kev tawm dag zog thiab xwm txheej tau tshwm sim los txo kev ntxhov siab, yog li siv qhov no ib-ob punch rau koj qhov kev ntxhov siab," Lombardo ntxiv. Nws yog li cas Hillary daws nws qhov kev xaiv tom qab kev nyuaj siab, tom qab tag nrho.

3. Mus seev cev.

Tej zaum nws yuav xav tias txawv txawv, yuav luag tsis ncaj ncees lawm, sim ua kom zoo siab thiab tsis xis nyob thaum lub sijhawm hnyav, tab sis kev seev cev yog ib txoj hauv kev zoo ntawm kev ntxhov siab thiab ua rau koj nco txog kev lom zem ntawm lub neej, hais tias Michaelis. Khiav koj S.O. lossis koj cov ntxhais-cov neeg uas tau mus ua las voos nrog tus khub muaj qib kev ntxhov siab qis thiab xav tias ob leeg zoo nkauj dua thiab xis nyob, hais tias kev kawm German. (Ua haujlwm tawm kuj tseem muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv hauv lub hlwb.)

4. Tshem tawm.

LaRoche hais tias "Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais los ntawm lub asthiv no yog lub zog tawm kom koj thiaj li khaws tau koj lub zog," LaRoche hais. Tua TV, laptops, thiab xov tooj. Muab kev sib cais rau yav tsaus ntuj lossis hnub so. Nyeem ib phau ntawv, txaus siab rau kev noj zaub mov zoo, haus ib khob cawv, thiab mus pw ntxov. Yog tias koj xav saib lub rooj qhib rooj sib tham, txiav txim siab txuas lub sijhawm so ntawm lub asthiv es tsis yog hnub ntawm-kev tawm tsam ntawm kev tswjfwm kev tswjfwm yog kom muaj zog tag nrho rau hnub Saturday thiab Hnub Sunday thiab tuaj yeem siv tau txawm tias ua phem. "Thaum koj tshem koj tus kheej los ntawm kev ua phem tsis tu ncua ntawm cov ntaub ntawv, nws tso cai rau lub hlwb rov tsim dua, zoo li lub sijhawm so me me," nws hais ntxiv. (Rau qhov tiag; koj lub xov tooj ntawm tes ua rau koj lub sijhawm txias.)

5. Sau npe rau hnub Saturday sawv ntxov ua haujlwm pab dawb.

"Ua qhov ua tau zoo rau lwm tus-qhov no yuav pab tsom koj lub zog hauv txoj hauv kev zoo thiab ceeb toom rau koj tias, txawm tias koj tsis txaus siab txog kev nom tswv hauv tebchaws, muaj qee yam hauv cheeb tsam uas koj tuaj yeem ua kom muaj qhov sib txawv," Michaelis hais. Txawm tias ua qee yam me me, xws li poob rau hauv ib tus neeg nyob ib leeg kho siab lossis hu rau ib tus phooj ywg uas xav tau kev tuaj tos kuv, tuaj yeem pab koj zoo siab dua vim nws pab lwm tus, Lombardo ntxiv.

6. Noj mov zoo siab.

Tsis yog, peb tsis xa koj mus rau Mickey D's. Sib sau ua ke ib pab phooj ywg thiab noj hmo ib hmo rau lub asthiv no uas nyob ib puag ncig kev zoo siab. Thaum koj zaum noj mov, kom txhua tus neeg ua lub hauv paus ntawm kev sib tham rau tsib feeb. Txhua tus ntawm lub rooj yuav qhia cov yam ntxwv uas lawv txaus siab thiab qhuas txog tus neeg ntawd. Nws yuav zoo li cheesy, tab sis peb tsis tsuas yog sau tau ib tuj ntawm cov txiaj ntsig los ntawm kev nyob ib puag ncig phooj ywg, tab sis kev ris txiaj yog ib txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab thiab zoo siab dua, Lombardo hais tawm. (Koj paub dab tsi ntxiv ua rau koj zoo siab? Puppies. Thiab tej yam uas txhua tus tuaj yeem pom zoo yog amazing.)

7. Qhib cov lus tso dag.

Tua cov xov xwm thiab muab kev tso cai rau koj tus kheej rau ntawm lub rooj zaum thiab tau nqus mus rau hauv qhov zoo-com, Lombardo qhia. Nws hais tias "Thaum mloog cov lus tawm tswv yim tsis zoo txog dab tsi tshwm sim hauv ntiaj teb tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, kev luag yog txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab," nws hais. Txawm tias tsuas yog ua yeeb yaj kiab hmo ntuj ntawm cov phau ntawv tuaj yeem pab tau, raws li kev tshawb fawb tau pom tias tsuas yog xav tias luag zoo yuav txo peb cov tshuaj hormones kev ntxhov siab.

8. Lub rooj sab laj tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb.

Txawm koj koom nrog kev nom kev tswv, muaj tsawg kawg ib qhov tseeb: Trump yuav los ua peb tus thawj tswj hwm thiab peb yuav tau txuas ntxiv peb lub neej hauv ntiaj teb no. Ua ke nrog phooj ywg lossis tsev neeg noj, haus, thiab ua kev zoo siab tuaj yeem pab txo qis kev tsis zoo, LaRoche hais. Ntxiv rau, kev hloov pauv koj lub hom phiaj tuaj yeem pab cuam tshuam koj ntawm cov kev xav tsis zoo uas yuav dhau los ntawm koj lub hlwb, nws hais ntxiv. Ua nws koj txoj hauv kev: Tuav tus cawv saj, muaj kev noj hmo zoo zuj zus, lossis pov qhov tsis muaj laj thawj rau cov menyuam nyob hauv ib puag ncig. Ua ib txoj cai kom tsis txhob tham txog nom tswv ntawm lub qhov rooj yog tias koj xav tau, lossis txhawb kev hais lus. Txawm li cas los xij koj xaiv, LaRoche qhia qee yam kev ua si tog, txij li kev koom nrog kev ua si lom zem pab peb ua tus menyuam nyiam dua thiab tsis muaj kev txhawj xeeb. (Cov ntsiab lus nyiaj tshwj xeeb rau kev noj zaub mov thiab dej haus patriotic AF.)

Tshuaj xyuas rau