Tshuaj yej thiab Ntshav Qab Zib: Cov txiaj ntsig, Qhov phom sij, thiab Hom Yuav Sim

Zoo Siab

• Tshuaj yej cuam tshuam li cas tswj ntshav qab zib?
• Qhov zoo tshaj plaws teas rau cov neeg mob ntshav qab zib
• Ntsuab tshuaj yej
• Dub tshuaj yej
• Hibiscus tshuaj yej
• Cinnamon tshuaj yej
• Turmeric tshuaj yej
• Txiv qaub balm tshuaj yej
• Chamomile tshuaj yej
• Muaj feem ua rau muaj feem cuam tshuam nrog kev haus tshuaj yej rau cov neeg muaj ntshav qab zib
• Hauv qab kab

Muaj ntau ntau hom tshuaj yej xaiv los ntawm, qee qhov muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Tej yam teas yuav pab tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab pab txhawb kev tswj ntshav qab zib, txo qhov mob, thiab txhim kho insulin rhiab heev - txhua yam no yog qhov tseem ceeb rau kev tswj ntshav qab zib.

Kab lus no piav qhia txog cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj yej rau cov neeg muaj ntshav qab zib, sau cov teas zoo tshaj plaws rau haus rau kev tswj ntshav qab zib, thiab piav qhia txog yuav txaus siab rau cov tshuaj yej zoo tshaj plaws thiab kev nyab xeeb li cas.

Tshuaj yej cuam tshuam li cas tswj ntshav qab zib?

Tau los ntawm ntau tshaj li ob feem peb ntawm cov neeg nyob hauv ntiaj teb, tshuaj yej yog ib qho nyiam haus tshaj plaws hauv ntiaj teb ().

Muaj ntau ntau hom tshuaj yej, suav nrog cov tshuaj yej tseeb ua los ntawm nplooj ntawm lub Camellia sinensis tsob nroj, uas suav nrog cov xim dub, ntsuab, thiab oolong tshuaj yej, thiab tshuaj ntsuab cov tshuaj ntsuab, xws li peppermint thiab chamomile tshuaj yej ().

Ob qho tseeb teas thiab tshuaj ntsuab cov tshuaj ntsuab tau cuam tshuam nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv vim yog cov nroj tsuag muaj zog uas lawv muaj, thiab kev tshawb fawb tau qhia tias qee cov teas muaj cov yam ntxwv tshwj xeeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Ntshav qab zib yog ib pab rau cov neeg muaj mob ntshav qab zib ntau ntau uas yog los ntawm cov ntshav tawm suab thaj hauv lub cev tsis txaus siab rau insulin, txo qis rhiab rau insulin, lossis ob qho tib si ().

Rau cov neeg muaj ntshav qab zib, kev tswj ntshav qab zib kom nruj yog qhov tseem ceeb, thiab xaiv cov zaub mov thiab dej haus uas ua kom cov ntshav qab zib kom noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb.

Kev xaiv rau cov tsis muaj calorie los sis cov uas tsis muaj calorie ntau xws li dej qab zib tsis muaj qab zib dua cov dej qab zib xws li dej qab zib thiab dej qab zib kas fes yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tswj xyuas ntshav qab zib.

Ntxiv rau, qee hom tshuaj yej muaj cov nroj tsuag sib txuas ua ke tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm tes thiab txo kev mob thiab ntshav qab zib kom ntau, ua rau lawv xaiv zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib ().

Dab tsi ntxiv, haus cov tshuaj yej tsis muaj qab hau tuaj yeem pab ua kom koj lub cev tau dej. Ua kom lub cev tiv thaiv kab mob yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov txheej txheem ntawm lub cev, suav nrog kev cai ntshav qab zib.

Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tau tias lub cev qhuav dej muaj feem xyuam nrog cov ntshav qab zib hauv cov neeg muaj ntshav qab zib, qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev haus dej mus tsis tu ncua ().

Ib co teas muaj cov tebchaw uas tuaj yeem pab ua kom tswj tau ntshav qab zib tau zoo. Ntxiv rau, haus cov tshuaj yej tuaj yeem pab koj nyob hauv lub cev kom txaus, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv cov ntshav qab zib.

Qhov zoo tshaj plaws teas rau cov neeg mob ntshav qab zib

Kev tshawb fawb pom tau hais tias qee qhov teas muaj qhov ua los tiv thaiv, hloov ntshav-qab zib-qhov qis, thiab muaj cov insulin-rhais tawm ntawm cov khoom, ua rau lawv xaiv zoo rau kev tswj ntshav qab zib.

Cov ntawv nram qab no yog qee qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Ntsuab tshuaj yej

Cov tshuaj yej ntsuab muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau, qee qhov tshwj xeeb muaj txiaj ntsig rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Piv txwv li, haus dej tshuaj yej ntsuab yuav pab txo qis kev puas tsuaj ntawm cev, txo qhov mob o, thiab ua kom cov ntshav qab zib tsis tuaj yeem tswj tau ().

Qee qhov sib txuas hauv cov tshuaj yej ntsuab, suav nrog epigallocatechin gallate (EGCG), tau pom tias ua kom nce siab ntxiv cov piam thaj rau cov leeg pob txha pob txha, vim li ntawd txo cov ntshav qab zib cov ntshav ().

Kev tshuaj xyuas 17 qhov kev tshawb fawb uas suav nrog 1,133 tus neeg muaj thiab tsis mob ntshav qab zib tau pom tias cov tshuaj yej ntsuab tau txo qis cov ntshav qab zib ntau ntau thiab hemoglobin A1c (HbA1c), lub cim ntawm kev tswj ntshav qab zib mus ntev ().

Dab tsi ntxiv, cov kev tshawb fawb qhia tias haus cov dej tshuaj yej ntsuab tej zaum yuav pab txo qhov pheej hmoo ntawm kev muaj ntshav qab zib ua ntej ().

Nco ntsoov tias cov kev tshawb fawb no feem ntau qhia kom haus 3-4 khob dej tshuaj yej ntsuab ib hnub twg los sau cov txiaj ntsig uas tau hais saum toj no.

Dub tshuaj yej

Dub tshuaj ntsuab muaj lub zog cog cov tebchaw, suav nrog theaflavins thiab thearubigins, uas muaj cov roj ua rau lub cev, tiv thaiv kab mob, thiab ua rau ntshav qab zib-txo cov yam ntxwv ().

Kev tshawb nas qhia tau hais tias kev haus tshuaj yej dub cuam tshuam nrog kev nqus ntawm carb los ntawm kev tua qee yam enzymes thiab tuaj yeem pab ua kom cov ntshav qab zib nyob hauv kev txheeb xyuas ().

Kev tshawb nrhiav hauv 24 tus neeg, qee leej neeg muaj mob ntshav qab zib, tau qhia tias kev haus dej haus dub nrog rau cov piam thaj hauv dej qab zib txo qis hauv cov ntshav qab zib, piv nrog pawg tswj hwm ().

Lwm txoj kev tshawb qws pom zoo tias cov dub tshuaj yej kuj tseem yuav pab txhawb kom muaj insulin zoo tiv thaiv kev tiv thaiv los ntawm kev tiv thaiv cov insulin-zais hlwb ntawm cov txiav ().

Kev tshawb nrhiav tib neeg tau qhia txog cov txiaj ntsig tau zoo ib yam, tab sis cov txheej txheem ntawm kev nqis tes ua tsis meej ().

Xws li cov tshuaj yej ntsuab, cov kev tshawb fawb ntawm cov tshuaj yej dub feem ntau pom zoo kom haus 3-4 khob ib hnub twg kom tau txais cov txiaj ntsig zoo.

Hibiscus tshuaj yej

Hibiscus tshuaj yej, tseem hu ua qaub tshuaj yej, yog qhov muaj xim zoo nkauj, cov tshuaj yej tart ua los ntawm cov nplaim paj ntawm cov Hibiscus sabdariffa nroj.

Hibiscus petals muaj ntau yam muaj txiaj ntsig polyphenol antioxidant, suav nrog cov organic acids thiab anthocyanins, uas muab hibiscus tshuaj yej nws cov xim ruby ​​xim ().

Kev noj tshuaj hibiscus tshuaj yej tau pom tias muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, xws li los ntawm kev txo cov ntshav siab kom txo qis kev mob.

Ntshav siab tau tshwm sim rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Qhov tseeb, nws tau kwv yees tias ntau dua 73% ntawm cov neeg Asmeskas uas mob ntshav qab zib tseem muaj ntshav siab (,,).

Haus tshuaj yej hibiscus tuaj yeem pab cov muaj ntshav qab zib tswj lawv cov ntshav siab.

Ib txoj kev tshawb fawb hauv 60 cov neeg mob ntshav qab zib tau qhia tias cov uas haus 8 ounces (240 mL) ntawm hibiscus tshuaj yej ib hnub ob zaug rau 1 lub hlis muaj kev txo qis hauv systolic cov ntshav siab (tus lej ntawm cov ntshav siab nyeem), piv nrog tshuaj yej dub ()

Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb qhia pom tias hibiscus tuaj yeem pab txo cov tshuaj insulin tsis kam (,,,).

Nco ntsoov tias cov tshuaj yej hibiscus tuaj yeem cuam tshuam nrog kev noj tshuaj ntshav siab hydrochlorothiazide, ib qho tshuaj diuretic uas ib txwm muaj rau cov neeg muaj ntshav siab.

Cinnamon tshuaj yej

Cinnamon yog cov txuj lom uas nrov uas tau tshaj tawm txog cov khoom tiv thaiv kab mob.

Coob tus neeg siv tshuaj muaj ntau cov tshuaj cinnamon los pab txo lawv cov ntshav qab zib, tab sis kev tshawb fawb qhia tias sipping rau ib khob cinnamon tshuaj yej yuav muaj txiaj ntsig ib yam nkaus.

Kev tshawb ntawm 30 tus neeg laus uas muaj ntshav qab zib cov ntshav tau qhia tias haus 3.5 ounces (100 mL) ntawm cov tshuaj cinnamon ua ntej noj cov kua qab zib ua rau cov ntshav qab zib tsawg dua, piv nrog pawg tswj hwm ().

Lwm txoj kev tshawb pom tsis ntev los no tau qhia tias kev noj 6 gram ntawm cov cinnamon ntxiv txhua hnub rau 40 hnub ua rau txo cov piam thaj ua ntej cov pluas mov hauv cov neeg laus noj qab nyob zoo ().

Muaj ntau lub txheej txheem los ntawm cov cinnamon no tuaj yeem pab txo qis cov ntshav qab zib, nrog rau kev tso cov piam thaj mus rau hauv cov ntshav, ua kom cov ntshav qabzib ntau ntxiv, thiab txhawb cov tshuaj insulin rhiab ().

Txawm li cas los xij, kev tshuaj xyuas xyoo 2013 tau pom tias txawm tias cinnamon tuaj yeem pab tau cov ntshav qab zib ntau ntau thiab cov lipid, nws tsis zoo rau tswj cov ntshav qab zib lossis HbA1C ().

Xav tau kev tshawb fawb los ntawm tib neeg ntau dua ua ntej kev txiav txim siab muaj zog txog cinnamon cov ntshav qab zib yuav ua tau.

Turmeric tshuaj yej

Turmeric yog txuj lom ua ntau lub txiv kab ntxwv uas tau paub zoo txog nws cov antioxidant uas muaj zog thiab tiv thaiv zoo. Curcumin, lub ntsiab lus tseem ceeb nyob rau hauv turmeric, tau kawm txog nws cov ntshav-qab zib-cov yam ntxwv qis.

Cov kev tshawb fawb qhia tias curcumin tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv hauv cov ntshav qab zib los ntawm kev txhim kho cov tshuaj insulin thiab nce cov piam thaj hauv cov nqaij ().

Kev tshuaj xyuas 2020 ntawm tib neeg thiab tsiaj tshawb pom tias curcumin kev koom ua ke cuam tshuam nrog kev txo cov ntshav qab zib thiab ntshav lipid ().

Ntxiv rau, kev tshuaj xyuas tau sau tseg tias kev noj curcumin yuav pab txo kev puas tsuaj ntawm tes, txo qis ntawm cov khoom tiv thaiv kab mob, thiab txhim kho lub raum kev ua haujlwm ().

Turmeric tshuaj yej tuaj yeem ua tom tsev siv cov hmoov turmeric hmoov lossis yuav los ntawm cov khw muag khoom noj khoom haus huv.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias piperine, ib qho tseem ceeb ntawm cov kua txob dub, nce curcumin bioavailability, yog li tsis txhob hnov ​​qab ntxiv cov tshuaj tsuag ntawm cov kua txob dub rau koj cov tshuaj yej turmeric kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ().

Txiv qaub balm tshuaj yej

Txiv qaub Balma yog ib qho tshuaj ntsuab uas yog ib feem ntawm tsev neeg mint. Nws muaj lub ntsej muag ci ntsa iab ntawm cov ntxhiab tsw thiab nyiam nyiam ua cov tshuaj ntsuab hauv tshuaj ntsuab.

Kev tshawb fawb qhia tias cov txiv qaub roj tseem ceeb cov roj yuav pab txhawb cov piam thaj hauv qab thiab ua rau cov ntshav qabzib nyob rau hauv lub cev, ua rau cov ntshav qabzib qis ().

Kev tshawb nrhiav ntawm 62 tus neeg muaj ntshav qab zib hom 2 pom tias noj 700-mg txiv qaub roj tshuaj ntsiav tshuaj txhua hnub rau 12 lub lis piam txo qis kev noj ntshav qab zib, HbA1c, ntshav siab, qib triglyceride, thiab cov cim ntawm o, piv nrog pab pawg placebo ().

Txawm hais tias cov txiaj ntsig tau tshwm sim zoo, nws tsis paub meej tias kev haus tshuaj kua txiv muaj tshuaj muaj txiaj ntsig zoo li cas rau cov ntshav qab zib.

Chamomile tshuaj yej

Chamomile tshuaj yej tau cuam tshuam txog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhawb kev noj qab haus huv rau cov ntshav qab zib.

Kev tshawb nrhiav ntawm 64 cov neeg mob ntshav qab zib tau pom tias cov neeg koom uas haus 5 ounces (150 mL) ntawm cov tshuaj yej chamomile ua nrog 3 gram ntawm chamomile 3 zaug hauv ib hnub tom qab noj mov rau 8 lub lis piam tau txo qis ntau hauv HbA1c thiab insulin theem, piv nrog pawg tswj hwm ().

Chamomile tshuaj yej tsis tsuas yog muaj peev xwm ua kom zoo rau kev tswj ntshav qab zib hauv ntshav tab sis kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kev ntxhov siab oxidative, kev tsis txaus ntseeg tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam txog ntshav qab zib.

Tib txoj kev tshawb nrhiav tau hais los saum toj no pom tias cov neeg koom nrog haus cov dej tshuaj yej chamomile muaj qhov muaj zog ntau ntxiv hauv kev tiv thaiv antioxidant, suav nrog cov glutathione peroxidase, muaj cov antioxidant loj uas pab tua oxidative kev nyuaj siab ().

Cov tshuaj yej ntsuab, cov tshuaj yej dub, tshuaj yej hibiscus, thiab tshuaj yej chamomile, nrog rau cov tshuaj cinnamon, turmeric, thiab cov kua txiv qaub, txhua tus tau qhia tias muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tej zaum yuav yog cov ntse xaiv rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Muaj feem ua rau muaj feem cuam tshuam nrog kev haus tshuaj yej rau cov neeg muaj ntshav qab zib

Txawm hais tias ntau cov tshuaj yej yuav txhim kho kev noj qab haus huv rau cov neeg muaj ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau haus tshuaj yej hauv txoj kev ua kom kev noj qab haus huv rau cov ntshav qab zib.

Coob tus neeg nyiam tso lawv cov tshuaj yej nrog qab zib lossis zib ntab rau txhim khu qhov tsw.

Thaum haus cov dej qab zib me ntsis qee zaum yuav tsis zoo rau cov piam thaj hauv ntshav, xaiv cov tshuaj yej tsis qab qab zib yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Qhov no yog vim tias cov piam thaj ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog cov dej qab zib hauv qab zib, ua rau cov ntshav qab zib kom nce ntxiv, uas tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib tsis zoo tswj lub sijhawm ().

Cov khoom noj muaj piam thaj ntau ntxiv hauv qab zib kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj lwm yam kev phom sij rau kev noj qab haus huv, xws li qhov hnyav nce thiab cov ntshav siab ntxiv (,).

Haus cov dej tsis muaj qab zib yog qhov zoo rau txhua tus neeg kev noj qab haus huv, tshwj xeeb yog cov uas tswj cov ntshav qab zib kom tsawg. Yog tias koj xav ntxiv qee qhov tsw qab rau koj cov tshuaj yej yam tsis muaj qab zib ntxiv, sim nyem txiv qaub lossis txiv kab ntxwv ntawm cov cinnamon.

Ib qho ntxiv, khaws lub ntsej muag rau cov piam thaj ntxiv ntawm cov khoom noj thiab cov khoom noj khoom haus tseeb thaum muas cov tshuaj yej ua ntej-cov khoom lag luam.

Ib qho ntxiv uas yuav tsum nco ntsoov thaum mus yuav tshuaj yej uas muaj txiaj ntsig zoo ntshav qab zib yog tias qee cov tshuaj ntsuab ntsuab tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj uas nquag siv los kho ntshav qab zib.

Piv txwv, paam dlev vera, rooibos, prickly pear, Gymnema sylvestre, thiab fenugreek tsuas yog qee cov tshuaj ntsuab hauv cov tshuaj yej uas yuav cuam tshuam nrog cov tshuaj kho ntshav qab zib zoo li metformin thiab glyburide (,, 33).

Muab hais tias muaj ntau yam tshuaj ntsuab muaj lub peev xwm los cuam tshuam nrog ntau yam tshuaj, nws yog ib qho tseem ceeb rau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj ntsuab los yog haus tshuaj ntsuab tshiab.

Ib co teas yuav cuam tshuam nrog cov tshuaj kho ntshav qab zib, yog li nws tseem ceeb uas koj nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej ntxiv ib qho teas tshiab rau koj cov zaub mov noj. Xaiv cov unsweetened teas thaum twg muaj peev xwm ua kom zoo cov ntshav qab zib tswj thiab tiv thaiv kev noj qab haus huv tag nrho.

Hauv qab kab

Ib co teas muaj cov haib tebchaw uas yuav pab tau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Kev tshawb fawb qhia tias ntsuab tshuaj yej, turmeric tshuaj yej, hibiscus tshuaj yej, cinnamon tshuaj yej, txiv qaub tshuaj ntsuab, tshuaj yej chamomile, thiab cov tshuaj yej dub tuaj yeem muaj cov tshuaj tua kab mob ua rau pom zoo, ua rau lawv xaiv zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv cov dej tshuaj yej tsis muaj qab zib thaum twg tsim nyog thiab nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob ua ntej qhia cov tshuaj ntsuab tshiab rau hauv koj cov zaub mov.