Sim Qhov No: 25 Teas rau Txo Kev ntxhov siab thiab Kev ntxhov siab

Zoo Siab

• 1. Peppermint (Hluas Nkauj piperita)
• 2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Paj yeeb (Lavandula nominalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valerian (Valeriana nominalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Txiv qaub tshuaj (Melissa nominalis)
• 8. Mob siab rau (Lub paj ntawm passiflora)
• 9. Ntsuab tea (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Holy basil (Oum Siab Tshaj Plaws)
• 12. Turmeric (Curcuma longa)
• 13. Fennel (Foeniculum vulgare)
• 14. Sawv (Rosa spp.)
• 15. Ginseng (Panax spp.)
• 16. Hops (Humulus lupulus)
• 17. Ntawv Tso Cai (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Catnip (Nepeta cataria)
• 19. St. John's Wort (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Tshuaj ntsuab los sim
• 21. Tsoos Mob Tshuaj Hmoob Sib Txiag
• 22. Cov koom pheej ntawm Kas fes tau So
• 23. Yogi Kev Nyuaj Siab Kho Mob
• 24. Num Npawg Tooj
• 25. Lipton Kev ntxhov siab tsawg
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Yam yuav tau xav txog

Qee cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tuaj yeem pab ua rau ntug kev qee qhov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, thaum lwm tus neeg tuaj yeem siv zoo dua li kev coj ua rau kev kho mob rau qhov mob hauv qab.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias yam dab tsi ua haujlwm rau ib tus neeg yuav tsis ua haujlwm rau koj. Pom cov tshuaj ntsuab zoo los tshuaj ntsuab tshuaj yej tshuaj ntsuab tau tuaj yeem siv sijhawm.

Txawm hais tias tshuaj ntsuab cov tshuaj ntsuab muaj feem sib txawv los ntawm cov tsiav tshuaj ntxiv roj, thiab tinctures, kev sib txuam tseem muaj peev xwm tseem tau. Koj yuav tsum tham nrog kws kho mob lossis lwm tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej ntxiv cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab rau koj cov kev ua ub ua no.

Nyeem rau kom paub ua li cas cov npe nrov tuaj yeem pab txhawb nqa thiab pab koj lub siab tag nrho.

1. Peppermint (Hluas Nkauj piperita)

Lub tsev cog qoob loo no tau siv tau rau ntau dua li lub caij cog qoob loo. Qee cov kev tshawb fawb qhia tias tus ntxhiab tuaj yeem txo cov kev xav ntxhov siab, ntxhov siab thiab nkees.

Kev tshawb nrhiav cais pom tias kev nqus tau tus ntxhiab ntawm cov roj peppermint tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau cov neeg uas tau pw hauv tsev kho mob rau lub plawv nres thiab yug menyuam.

Kav rau peppermint tshuaj yej.

2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Qhov no paj-zoo li paj yog synonymous nrog twj ywm, ua chamomile ntawm cov kev paub zoo tshaj plaws-kev ntxhov siab teas.

Ib qho pom tias kev siv lub sij hawm ntev ntawm chamomile extract txo qis me ntsis-rau-hnyav cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab dav dav (GAD). Txawm li cas los xij, nws tsis tiv thaiv cov kev mob tshwm sim tom ntej.

Kav rau tshuaj yej chamomile.

3. Paj yeeb (Lavandula nominalis)

Paj yeeb yog dav paub txog nws cov kev hloov kho siab ntsws thiab kev ua kom loog. Tab sis koj puas paub tias nws yuav ua tau zoo npaum li qee cov tshuaj ntawm kev ntxhov siab ntxhov siab?

Cov kws tshawb nrhiav pom tias Silexan, kev npaj lub qhov ncauj lavender tshuaj ntsiav, muaj txiaj ntsig zoo li lorazepam rau cov laus nrog GAD.

Khw rau lavender tshuaj yej.

4. Kava (Piper methysticum)

A Pacific Islands ritual tea, kava siv dav ua qhov kev txhawj xeeb ntawm kev hais daws. Nws los ntawm hom phiaj GABA receptors hauv lub hlwb uas ua lub luag haujlwm rau txoj kev xav ntxhov siab.

Ib qho kev tshuaj xyuas 2018 qhia tias kava extract ntsiav tshuaj tej zaum yuav ua haujlwm me me hauv kev kho cov kev ntxhov siab dav dav, tab sis xav tau kev tshawb fawb ntxiv.

Kav rau kava tshuaj yej.

5. Valerian (Valeriana nominalis)

Valerian hauv paus feem ntau yog siv los ua tshuaj ntsuab rau insomnia thiab lwm yam mob pw tsaug zog. Nws yuav pab kom paub txog kev ntxhov siab txog lub txaj pw, tab sis kev tshawb fawb tau sib xyaw.

Ib qho pom tias valerian extract txo qis kev ntxhov siab rau cov poj niam niaj hnub kho mob.

Mus yuav tshuaj yej hauv valerian.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola yog siv los ua cov tshuaj suav thiab tshuaj tonic hauv ntau haiv neeg Esxias. Nws nquag tau siv los kho qhov kev xav ua kom nkees nkees, ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Ib 2012 kev tshawb fawb txog nas pom tau hais tias gotu kola extract tuaj yeem yog txoj kev kho mob zoo rau mob ntxhov siab thiab mob ntsws ntev. Kev tshawb fawb ntxiv yog xav paub kom meej txog nws cov teebmeem.

Kav rau gotu kola tshuaj yej.

7. Txiv qaub tshuaj (Melissa nominalis)

Tus txheeb ze mint nrog lub txiv qaub ntxhiab tsw, txiv qaub tshuaj yog qhov kev kho dav dav rau kev pw tsis tsaug zog, ntxhov siab thiab mob siab. Nws los ntawm kev txhawb GABA, tus neurotransmitter uas soothes kev ntxhov siab.

Hauv ib qho, txiv qaub tshuaj kua txiv extract tau pom tias pab mob me me rau kev ntxhov siab thiab insomnia.

Cov kws tshawb nrhiav hauv kev tshawb fawb xyoo 2018 pom tau tias ib lub txiv qaub pab txhawb ntxiv txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab pw tsaug zog hauv cov neeg muaj lub plawv hu ua angina.

Kav rau txiv qaub tshuaj yej.

8. Mob siab rau (Lub paj ntawm passiflora)

Passionflower tau siv ntev los txhim kho. Nws kuj tseem tuaj yeem pab cov kev ntxhov siab yooj yim.

Cov kws tshawb nrhiav nyob rau hauv ib qho pom tias ib qho kev mob siab rau ua haujlwm dhau los ua rau kev noj tshuaj tseem ceeb rau txo qis kev ntxhov siab rau cov neeg muaj kev ua hniav.

Khw rau cov tshuaj yej passionflower.

9. Ntsuab tea (Camellia sinensis)

Cov tshuaj yej ntsuab muaj l-theanine ntau, ib qho amino acids uas yuav txo tau kev ntxhov siab.

Ib txoj kev tshawb pom 2017 pom tias cov tub ntxhais uas haus cov tshuaj yej ntsuab tau muaj kev nyuaj siab ntau dua li cov tub ntxhais kawm hauv cov pawg.

Mus yuav tshuaj yej ntsuab.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha yog ib qho tshuaj ntsuab Ayurvedic hais los pab rau kev tawm tsam kev ntxhov siab thiab qaug zog.

Ib qho pom hais tias kev noj cov cag extract txo ntau qhov kev ntxhov siab ntau dua ob lub hlis ncua.

Xyoo 2014 kev tshuaj xyuas ntawm cov kev tshawb fawb tseem xaus lus tias Ashwagandha extract pab txo txoj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, txawm li cas los xij kev tshawb fawb ntxiv xav tau kom paub meej cov teebmeem no.

Kav rau tshuaj yej ashwagandha.

11. Holy basil (Oum Siab Tshaj Plaws)

Kuj tseem hu ua tulsi, dawb huv basil muaj feem xyuam rau European thiab Thaib hauv paus.

Kev tshawb nrhiav txog nws cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab yog txwv. Ib qho pom tias kev noj cov tshuaj dawb huv basil txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab ntxhov siab yog qhov dav dav.

Kav rau tshuaj yej basil dawb huv.

12. Turmeric (Curcuma longa)

Turmeric muaj nplua nuj nyob hauv cov tshuaj lom neeg sau tshuaj tiv thaiv kab mob curcumin. Ib qho pom tias curcumin tuaj yeem tiv thaiv kev ntxhov siab thiab tshuaj tiv thaiv kev txom nyem.

Kav tshuaj yej turmeric.

13. Fennel (Foeniculum vulgare)

Fennel tshuaj yej tau ib txwm siv los tswj kev ntxhov siab ntxhov siab.

Txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv, ib tus tau pom tias fennel muaj kev tiv thaiv kev ntxhov siab thiab tshuaj tua kab mob hauv cov poj niam uas tau postmenopausal.

Kav rau fennel tshuaj yej.

14. Sawv (Rosa spp.)

Qhov tsis hnov ​​tsw ntawm lub rwg tau cuam tshuam ntev los so, thiab tsawg kawg ib qho kev tshawb fawb txhawb qhov no.

Cov kws tshawb nrhiav hauv ib qho pom tau hais tias cov dej sawv cev hauv dej hiav txwv pab txo cov kev ntxhov siab hauv cov neeg muaj kab mob raum thaum kawg.

Mus yuav tshuaj yej sawv.

15. Ginseng (Panax spp.)

Ginseng yuav tsis yog kev kho mob thoob ntiaj teb, tab sis kev tshawb fawb txhawb nqa qee cov txiaj ntsig.

Piv txwv li, ib qho qhia tias nws yuav pab tiv thaiv lub cev tiv thaiv los ntawm kev ua phem ntawm kev ntxhov siab. Qee tus kuj qhia tias nws tuaj yeem txo qhov qaug zog.

Kav rau tshuaj ginseng tshuaj yej.

16. Hops (Humulus lupulus)

Koj tuaj yeem saj cov ntsim hops hauv qee yam dej haus, tab sis hops tsis muaj ib yam dab tsi uas yuav iab.

Kev tshawb fawb 2017 qhia tau hais tias kev noj tshuaj hops ntxiv tuaj yeem txo cov tsos mob me ntsis ntawm kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab.

Thiab thaum muab sib xyaw nrog valerian, hops tshuaj pab kuj tseem tuaj yeem txhim kho pw tsaug zog zoo.

Kav rau hops tshuaj yej.

17. Ntawv Tso Cai (Glycyrrhiza glabra)

Ib qho nrov ntawm cov tshuaj ntsuab hauv cov khaub thuas thiab mob khaub thuas teas, licorice hauv paus kuj tau dhau los ua cov qab zib thiab khaub noom.

Cov neeg kuj tseem siv licorice los txo kev ntxhov siab thiab qaug zog, tab sis kev tshawb fawb muaj tsawg.

Ib xyoo 2011 kev kawm txog cov nas qhia tias cov ntawv tso cai licorice tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab.

Cov kws tshawb nrhiav nyob rau hauv cais ntawm cov nas pom tias cov ntawv tso cai licorice tuaj yeem nce cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab los ntawm valerian thiab kev ntxhov siab tshuaj.

Mus yuav cov licorice tshuaj yej.

18. Catnip (Nepeta cataria)

Txawm hais tias catnip yog kev txhawb rau miv, nws tuaj yeem siv los tsim soothing rau tib neeg.

Catnip tau ib txwm siv los daws kev ntxhov siab. Nws muaj cov sib txuas zoo ib yam li cov uas pom hauv valerian, tab sis nws tsis paub meej seb lawv puas muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam.

Kav rau tshuaj yej catnip.

19. St. John's Wort (Hypericum perforatum)

St. John lub wort yog ib qho zoo tshaj plaws tshuaj ntsuab kho mob rau kev nyuaj siab. Nws kuj tseem tuaj yeem pab nrog cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab.

Cov tshuaj ntsuab tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj noj lossis ua rau muaj lwm cov kev mob tshwm sim, yog li tham nrog tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj ua ntej siv.

Mus yuav tshuaj yej St. John's wort tshuaj yej.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola feem ntau siv los tswj kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab qee qhov kev xav hauv lub siab.

Txawm hais tias muaj qee cov pov thawj los txhawb qhov no, cov kev tshawb pom yog. Cov kev tshawb fawb ntxiv yog xav paub tiag tiag kom nkag siab txog nws txoj kev siv.

Kav rau rhodiola tshuaj yej.

Tshuaj ntsuab los sim

21. Tsoos Mob Tshuaj Hmoob Sib Txiag

Cov tshuaj yej no siv cov tshuaj chamomile, catnip, lavender, thiab passionflower tshuaj ntsuab kom muaj lub tswv yim ntawm kev pw tsaug zog-ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig.

Chamomile thiab lavender tau paub zoo los pab ua kom muaj kev ntxhov siab. Txawm hais tias catnip thiab passionflower siv feem ntau txhawm rau txhim kho kev pw tsaug zog zoo, lawv kuj tseem tuaj yeem pab hauv kev ntxhov siab.

Khw Muag Tshuaj Rau Tshuaj Noj Tshuaj Kho Kom Zoo

22. Cov koom pheej ntawm Kas fes tau So

Ua ke nrog nws cov khoom siv tseem ceeb hauv rooibos, Get So kom muaj suav nrog cov nplaim paj, paj yeeb, paj txiv duaj, thiab chamomile.

Cov kev xaiv no tuaj yeem pab du dhau kev ntxhov siab thiab ntxhov siab me me. Koj tseem yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov kev noj qab haus huv tag nrho ntawm rooibos tshuaj yej.

Khw Rau Cov Koom pheej ntawm Tshuaj Yej Xaj Kom Tau So.

23. Yogi Kev Nyuaj Siab Kho Mob

Yogi muaj ob txoj kev xaiv hauv Kev Nyuaj Siab: tshuaj yej muaj kava kava thiab ib hom tshuaj yej muaj lavender.

Kava kava tej zaum yuav muaj ntau cov cim rau kev ntxhov siab, tab sis cov tshuaj ntsuab tau khi rau cov kev mob tshwm sim me. Paj yeeb muaj cov kev pab cuam zoo dua thiab tsis tshua muaj kev phiv.

Kav rau Yogi Kava Kev Nyuaj Siab Ntab lossis Zib Ntab Lavender Kev Nyuaj Siab Lub Neej.

24. Num Npawg Tooj

Organic lavender yog cov khoom xyaw tseem ceeb hauv Numi's kuaj pom. Paj yeeb yuav muaj qhov ua kom mob siab thiab pab daws kev ntxhov siab me.

Lwm cov khoom xyaw hauv cov tshuaj yej tov suav nrog elderflower, schisandra, nplooj zaub blueberry, lemongrass, spearmint, qhiav, hawthorn, thiab xyoob.

Kav rau Numi kuaj pom.

25. Lipton Kev ntxhov siab tsawg

Kev ntxhov siab tsawg muaj cov tshuaj cinnamon, chamomile, thiab lavender. Txhua qhov yog qhov tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab tshuaj ntsuab, txawm hais tias chamomile thiab lavender khav theeb feem kev tshawb fawb.

Khw rau Lipton Kev Nyuaj Siab Tsawg.

Hauv qab kab

Txawm hais tias qee qhov tshuaj ntsuab muaj qhov tshwm sim zoo, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los ntsuas tag nrho lawv cov txiaj ntsig muaj peev xwm. Tshuaj ntsuab los yog tshuaj ntxiv yuav tsum tsis txhob siv nyob rau hauv qhov chaw kho mob.

Qee cov tshuaj ntsuab yuav ua rau muaj kev phiv tsis tuaj yeem, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj ntau. Lwm tus tuaj yeem ua rau muaj kev sib raug zoo nrog cov tshuaj yuav tom khw thiab cov tshuaj noj. Ntau yam tshuaj ntsuab hauv cov dej haus tsis zoo rau haus hauv lub cev xeeb tub.

Koj yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob lossis lwm tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej haus tshuaj ntsuab los yog noj tshuaj ntsuab.