Tabata-Lub Hwj Huam Circuit Court no yuav Pab txhawb koj li kev zom zaub mov

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Qhov tseeb lom zem: Koj cov metabolism tsis tau teeb tsa hauv pob zeb. Kev tawm dag zog-tshwj xeeb tshaj yog kev qhia ua kom muaj zog thiab ua kom muaj zog ntxiv-tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev cov calories-hlawv tus nqi. Tabata-txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev qhia ua ntu zus siv 20 vib nas this rau/10 vib nas this tawm ntawm cov mis-yog txoj hauv kev zoo tshaj los kho koj lub cev so cov txheej txheem metabolic, VO2 max, thiab hlawv roj. (Nov yog txhua yam koj xav paub txog cov txiaj ntsig ntawm Tabata.)

Qhov ntawd yog qhov uas qhov kev tawm dag zog no tuaj rau hauv. Ua ntej tawm, tuav lub zog tiv thaiv, uas koj yuav xav tau rau qee qhov kev tawm dag zog. Koj yuav pib nrog ob-feeb dynamic warm-up, ces mus rau 10-feeb Tabata-style Circuit Court nrog rau plyo txav zoo li lub hnub qub jacks thiab MMA txav zoo li sidekicks thiab uppercuts. Txawm hais tias koj yuav hnov ​​​​zoo tag nrho, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muab txhua lub sijhawm rau koj qhov kev siv zog siab tshaj plaws. Koj yuav txias me ntsis (tab sis ua kom koj lub cev ua haujlwm) nrog 13-feeb tiv thaiv band lub zog niaj hnub ua kom tiav nws tawm.

Thaum koj zoo li koj tsis tuaj yeem ua mus ntxiv thaum lub sijhawm ua haujlwm cardio, nco ntsoov tias nws tsuas yog 20 vib nas this. Thawb dhau, thiab ntu tseem ceeb yuav yog cua.

Hais txog Grokker

Txaus siab rau ntau chav kawm video workout tom tsev? Muaj ntau txhiab qhov kev qoj ib ce, yoga, kev xav, thiab kev ua noj ua haus noj qab haus huv tos koj ntawm Grokker.com, ib lub khw hauv online rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Ntxiv Cov duab nyeem tau txais kev txo nqi tshwj xeeb-dhau 40 feem pua ​​tawm! Xyuas lawv hnub no!

Ntau yam ntawm Grokker

Sculpt koj lub pob tw los ntawm txhua lub kaum sab xis nrog Quickie Workout

15 Xyaum Ua Haujlwm Uas Yuav Ua Rau Koj Caj Dab

Kev tawm dag zog nrawm thiab npau taws Cardio uas ua rau koj cov metabolism

Tshuaj xyuas rau