Cov Khoom Qab Zib: Cov Khoom Noj, Cov calories thiab Siv

Zoo Siab

• Cov dej qab zib muaj mis mos vs Evaporated Mis
• Qab zib npaum li cas?
• Cov Khoom Noj Khoom Haus Tseeb
• Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig
• Ntev txee Lub Neej
• Muab cov Calorie ntxiv thiab cov Protein
• Tej Zaum Downsides
• Siab nyob rau hauv Calories
• Tsis haum rau Cov Tib Neeg Muaj Mis lossis Lactose Intolerance
• Txawv Tsis Yooj Yim
• Yuav Siv Nws Li Cas
• Rau hauv qab Kab

Cov mis nyuj ua rau cov mis nyuj haus yog tsim los ntawm kev tshem cov dej feem ntau ntawm cov mis nyuj.

Tus txheej txheem no tawm ntawm cov kua dej qab zib, uas yog tom qab ntawd ces dej qab zib thiab kaus poom.

Txawm tias nws yog cov khoom noj mis nyuj, cov dej qab zib hauv cov mis zoo zoo nkauj thiab qab dua li cov mis ib txwm. Nws yog cov khoom qab zib, tsaus ntuj hauv cov xim thiab muaj cov xim thicker, cov xim zoo nkauj.

Cov mis mos ua kua qab zib kuj muaj lub neej ntev, ua nws cov khoom noj nrov hauv cov tais thoob plaws ntiaj teb.

Kab lus no xyuas cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm cov mis nyuj ua kua qab zib, nws cov txiaj ntsig, qhov tsis zoo thiab siv ntau yam.

Cov dej qab zib muaj mis mos vs Evaporated Mis

Cov mis lim thiab cov dej qab zib hauv cov mis ua yog tsim los ntawm kev tshem tawm ntau tshaj li ib nrab ntawm cov dej los ntawm mis nyuj ().

Vim li no, cov ntsiab lus no feem ntau siv sib hloov - tab sis lawv sib txawv me ntsis.

Lub ntsiab qhov txawv yog tias cov dej qab zib ua kua qab zib muaj cov piam thaj ntxiv ua ib qho txiaj ntsig kom pab tiv thaiv nws lub neej ntev (,).

Ntawm qhov tod tes, cov mis lim yog pasteurized (rhuab thaum kub siab) kom ntev lub txee lub neej. Raws li tsis muaj cov khoom xyaw ntxiv rau nws, koj tuaj yeem hloov cov dej uas tau tshem tawm thiab tsim cov kua uas zoo rau lub mis nyuj.

Cov dej qab zib hauv cov mis ntau dua qab zib dua li cov mis nyuj, txawm tias koj hloov cov dej ploj.

Cov mis nyuj ua kua thiab cov mis lim muaj ob qho ua los ntawm kev tshem tawm tsuas yog ib nrab ntawm cov dej los ntawm mis nyuj. Txawm li cas los xij, cov dej qab zib hauv cov dej muaj cov suab thaj ntxiv, thaum cov mis lim ua kom tsis muaj.

Qab zib npaum li cas?

Ob lub mis lim thiab dej qab zib muaj cov suab thaj uas ib txwm muaj los ntawm cov mis uas lawv tau ua.

Txawm li cas los xij, cov dej qab zib hauv cov dej muaj ntau dua cov piam thaj ntau dua cov mis lim, raws li qee qhov ntxiv thaum ua tiav.

Piv txwv li, ib ooj (30 ml) ntawm cov kua mis uas muaj dej qab zib tsuas muaj qab zib 15 grams xwb, thaum tib cov mis uas tsis yog dej qhuav muaj ib txog 3 grams (3, 4).

Cov dej qab zib ua kua mis muaj kwv yees li tsib npaug ntawm cov suab thaj ntawm cov mis lim, vim tias cov piam thaj ntxiv thaum lub sijhawm ua cov tshuaj khaws cia.

Cov Khoom Noj Khoom Haus Tseeb

Cov khoom noj muaj piam thaj muaj mis nyuj ntau dua cov suab thaj. Tseem, raws li nws tau tsim los ntawm nyuj cov mis, nws kuj muaj qee cov protein thiab rog, nrog rau ntau yam ntawm cov vitamins thiab minerals.

Nws tsuas yog lub zog ntau-ntom - tsuas yog 2 diav (1 ounce lossis 30 ml) ntawm cov kua txiv muaj roj (3):

• Cov calories: 90
• Carbs: 15,2 grams
• Rog: 2,4 grams
• Cov protein ntau: 2.2 grams
• Calcium: 8% ntawm Tus Nqi Niaj Hnub (DV)
• Phosphorus: 10% ntawm Kev Siv Txhua Hnub Ua Haujlwm (RDI)
• Selenium: 7% ntawm RDI
• Riboflavin (B2): 7% ntawm RDI
• Vitamin B12: 4% ntawm RDI
• Choline: 4% ntawm RDI

Qhov feem ntau ntawm cov mis nyuj haus muaj suab thaj yog qab zib. Tseem, nws tseem muaj qee cov protein, rog, vitamins thiab minerals.

Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig

Txawm hais tias qee tus neeg yuav zam kev haus cov dej qab zib vim muaj cov calories ntau uas nws muab, nws muaj qee yam zoo.

Ntev txee Lub Neej

Cov piam thaj ntxiv hauv cov dej qab zib hauv cov mis txhais tau tias nws siv sijhawm ntev dua li cov kua mis ib txwm muaj.

Nws tuaj yeem muab khaws cia rau hauv cov kaus poom kom ntev ntev yam tsis muaj tub yees - feem ntau txog li ib xyoo.

Txawm li cas los xij, ib zaug qhib, nws yuav tsum khaws cia hauv lub tub yees, thiab nws lub txee lub neej txo qis rau ib ncig ob lub lis piam. Nco ntsoov xyuas cov lus qhia ntawm koj lub peev xwm kom ua kom lub siab tshiab.

Muab cov Calorie ntxiv thiab cov Protein

Nws cov ntsiab lus muaj calorie ua rau cov dej qab zib ua rau cov mis mos yog ib qho ua tau zoo rau cov neeg uas tab tom sim nce phaus.

Qhov tseeb, ntxiv dag zog rau koj cov oatmeal thaum sawv ntxov nrog tsuas yog 2 diav (1 ounce lossis 30 ml) cov mis nyuj muaj roj ntxiv rau 90 calories thiab 2 gram protein ntxiv rau koj cov zaub mov (3).

Siv cov mis nyuj muaj roj ua kom qab zib kom cov roj ntsha hauv lub cev ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua li siv cov piam thaj ib leeg vim tias cov khoom lag luam tseem muab cov protein ntxiv, cov rog thiab qee cov zaub mov muaj zaub mov zoo xws li calcium thiab phosphorus.

Koj tuaj yeem khaws cov kua mis muaj qab zib rau lub sijhawm ntev yam uas tsis tso hauv tub yees. Nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo kuj ua rau nws yog qhov tseem ceeb rau ua kom cov khoom noj muaj zog thiab ua rau lawv muaj calorie-tuab ntau, rau cov neeg xav tau.

Tej Zaum Downsides

Txawm hais tias muaj qee cov txiaj ntsig los siv cov mis nyuj muaj dej qab zib, nws kuj tuaj yeem tuaj nrog qee qhov txo qis.

Siab nyob rau hauv Calories

Cov calories ntau hauv cov dej ntim me me ntawm lub mis ua kua mis tuaj yeem ua tau yog lossis tsis zoo, nyob ntawm koj cov kev xav tau.

Rau cov tib neeg uas sim nce phaus, nws tuaj yeem yog cov cuab yeej zoo tshaj plaws, tab sis rau cov uas sim ua kom poob phaus, nws yuav muab cov calories kom ntxiv thiab tsis tsim nyog.

Tsis haum rau Cov Tib Neeg Muaj Mis lossis Lactose Intolerance

Cov mis nyuj ua kua qab zib yog tsim los ntawm nyuj cov mis nyuj thiab yog li muaj ob hom mis nyuj thiab lactose.

Yog tias koj muaj mis fab tsis haum protein ntau lossis yog lactose tsis haum, ces cov khoom no tsis zoo rau koj.

Qee cov neeg mob lactose tsis tuaj yeem tiv taus lactose tsawg tsawg ntawm lub hnub ().

Yog tias qhov no yog rau koj, nco ntsoov tias dej qab zib hauv cov mis muaj ntau dua lactose hauv ib lub ntim me dua.

Txawv Tsis Yooj Yim

Txawm tias qee tus neeg yuav tuaj yeem nyiam cov khoom qab zib, tsw qab ntawm cov mis nyuj muaj roj, lwm tus yuav pom tias nws tsis yooj yim.

Nws lub qab zib heev los hloov cov mis. Yog li, nws ib txwm siv tsis tau hloov los ntawm zaub mov txawv - tshwj xeeb yog hauv cov tais diav savory.

Cov mis nyuj uas muaj kua qab zib ntau yog muaj calories ntau thiab tsis tsim nyog rau cov neeg muaj mis nyuj muaj roj fab tsis haum lossis tsis haum mis nyuj. Nws cov qab zib qab yuav yog tso tseg rau qee qhov thiab feem ntau tsis muaj kev hloov pauv rau cov mis li niaj zaus hauv cov zaub mov txawv.

Yuav Siv Nws Li Cas

Cov mis nyuj ua kua qab zib yog siv thoob plaws lub ntiaj teb nyob rau hauv ntau cov khoom noj thiab dej haus sib txawv, suav nrog cov khoom noj ci, qab zib-savory cij thiab txawm tias kas fes.

Nws tuab thiab creamy kev ntxhib los mos thiab qab zib qab ua nws cov khoom zoo hauv cov khoom qab zib.

Piv txwv li, hauv Brazil, nws tau siv los ua kev tawm tsam truffles, uas yog hu ua brigadeiro. Hauv Asmeskas thiab UK, nws yog ib qho tseem ceeb hauv cov txiv qaub ncuav qab zib thiab feem ntau siv hauv fudge.

Tag nrho cov tebchaws Esxias yav Qab teb, cov kua mis qab zib yog ntxiv rau kas fes - ob qho tib si kub thiab txias - ntxiv cov tsw.

Koj tuaj yeem ua cov mis nyuj khov, khoom qab zib lossis ntxiv rau nws rau qee yam qab zib-savory stews thiab kua zaub kom lawv qab dua.

Tsuas nco ntsoov tias tej zaum nws yuav qab zib dhau los ua haujlwm zoo hauv cov zaub mov savory feem ntau.

Cov mis nyuj ua kua qab zib yog ntau yam, muaj cov khoom noj muaj calorie-tuab uas tuaj yeem siv los ua kom qab los yog tsw qab ntawm ntau cov tais diav, suav nrog cov khoom qab zib, khaub noom thiab txawm tias kas fes.

Rau hauv qab Kab

Cov mis nyuj ua rau cov mis nyuj haus yog tsim los ntawm kev tshem cov dej feem ntau ntawm cov mis nyuj.

Nws yog cov qab zib thiab ntau dua hauv cov calories ntau dua li cov mis lim, vim li cov piam thaj ntxiv rau hauv kev tiv thaiv.

Nws tuaj yeem ntxiv cov tsw qab rau cov khoom qab zib, kas fes thiab qee yam quav noj tab sis tsis tsim nyog rau cov neeg muaj mis nyuj tsis haum tshuaj lossis kua mis tsis haum.

Yog tias koj yog cov kiv cua ntawm nws qhov tshwj xeeb saj, txaus siab rau cov mis nyuj muaj mis thaum ua nws cov calorie thiab qab zib cov ntsiab lus nyob hauv siab.