Tus Sau: Tamara Smith
Hnub Kev Tsim: 22 Lub Ib Hli Ntuj 2021
Hloov Hnub: 26 Lub Kaum Ib Hli Ntuj 2024
Anonim
Yuav kov li cas thiaj ua tau rau poj niam paum los kua tau 26/9/2020
Daim Duab: Yuav kov li cas thiaj ua tau rau poj niam paum los kua tau 26/9/2020

Zoo Siab

Tus menyuam feem ntau pib nkag hauv nruab nrab ntawm 6 mus rau 10 lub hlis, vim hais tias nyob rau theem no nws muaj peev xwm los dag ntawm nws lub plab nrog nws lub taub hau tuav siab thiab nws twb muaj lub zog txaus hauv nws lub xub pwg nyom thiab caj npab, thiab tseem nyob hauv nws sab nraub qaum thiab lub cev. nkag.

Yog li yog koj tus menyuam twb muaj kev txaus siab txog qhov nkag thiab tuaj yeem zaum ib leeg yam tsis muaj kev txhawb nqa, koj cov neeg zov menyuam tuaj yeem pab koj nkag nrog qee cov tswv yim yooj yim, xws li cov hauv qab no:

  1. Tsa tus menyuam nyob saum nruab ntug: thaum hais lus lossis hu nkauj rau nws, vim qhov no ua rau nws cog lus hauv plab plab uas yuav pab nws kawm nkag;
  2. Tso menyuam hauv txaj feem ntau rau hauv av, pw ntawm nws lub plab: txwv tsis pub muab tus menyuam tso rau hauv lub rooj lossis thawb ntiag tug, ua rau tus menyuam nkag mus hauv pem teb thiab txhim kho kom muaj zog ntau dua li ntawm lub xub pwg, caj npab, nraub qaum thiab pob tw, npaj txav;
  3. Muab daim iav tso rau ntawm tus menyuam lub xub ntiag thaum tus menyuam pw rau ntawm nws lub plab: vim qhov no ua rau nws nyiam los ntawm nws tus duab thiab yog qhov ntau dua los mus ze rau daim iav;
  4. Tso tus menyuam cov khoom ua si kom nrug me ntsis ntawm nws: yog li nws sim mus ntes nws ib leeg.
  5. Muab ib sab tes tuav ntawm ib leeg ntawm tus me nyuam txhais ko taw, thaum nws tau raug ntsej muag: Qhov no yuav ua rau nws zoo li qub, thaum ncab, quab yuam tiv thaiv nws ob txhais tes thiab nkag.
  6. Caub ntawm ib sab ntawm tus me nyuam: thaum saib qhov ua tau tiav, tus me nyuam lub siab xav ua raws li qhov txav mus los, ua kom yooj yim rau nws txoj kev kawm.

Feem ntau ntawm cov menyuam pib pib nkag thaum 6 lub hlis, tab sis txhua tus menyuam loj hlob txawv thiab koj tsis tuaj yeem piv koj qhov kev loj hlob nrog lwm tus menyuam. Txawm li cas los xij, yog tias tus menyuam tau txog 10 lub hlis thiab tseem tsis nkag, nws yuav muaj sijhawm qeeb hauv kev txhim kho, uas yuav tsum tau kuaj xyuas los ntawm tus kws kho mob menyuam yaus.


Saib cov yeeb yaj kiab kom paub txog tus me nyuam loj hlob li cas thiab koj yuav pab tau nws li cas:

Yuav ua li cas kom muaj kev nyab xeeb ntawm tus menyuam yaus uas tuaj

Txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb ntawm tus menyuam uas tab tom nkag, thiab nrhiav lub ntiaj teb tshiab nyob tom hauv ntej ntawm koj, koj yuav tsum:

  • Npog tag nrho cov phab ntsa tawm thiab tshem tag nrho cov xov hlau uas yuav ua rau muaj xwm txheej;
  • Tshem tawm cov khoom hauv pem teb uas tus menyuam yuav nqos, taug kev lossis mob;
  • Hnav ris tsho tus menyuam nrog rau cov khaub ncaws uas ua rau nws txav mus los;
  • Tsis txhob tso cov nplooj thiab pam vov rau hauv pem teb uas tuaj yeem ua rau tus me nyuam mos.

Ib qho taw qhia zoo yog muab koj tus kheej lub hauv caug rau cov menyuam yaus kom tsis txhob lub hauv caug los ntawm liab thiab muab thom khwm lossis khau kom ob txhais taw tsis txhob cia txias.

Ib qho ntxiv, nkawm khau ntawm tus menyuam yaus uas nkag mus yuav tsum tau muab khi rau sab xub ntiag tiv thaiv cov ntiv tes me thiab kom muaj lub xub ntiag loj.

Tom qab tus me nyuam muaj peev xwm nkag tau ib leeg, nws yog qhov yuav xav tau li ntawm ob peb lub hlis nws yuav pib tawm mus thiab xav taug kev, sawv ntawm lub txee lossis saum lub rooj zaum, qhia nws lub cev sib npaug. Hauv theem tom ntej ntawm kev txhim kho menyuam yaus no nws zoo li yuav xav ua kom tus menyuam tso rau hauv lub taub hau kom nws kawm taug kev nrawm dua, txawm li cas los xij qhov no tsis zoo. Nov yog qhia qhia koj tus me nyuam kom taug kev nrawm dua.


Hnub No Nthuav Dav

Daim Ntawv Nug No Yuav Pab Koj Pom Qhov Ua Rau Koj Txoj Kev Hloov Pauv lossis Siab Hloov

Daim Ntawv Nug No Yuav Pab Koj Pom Qhov Ua Rau Koj Txoj Kev Hloov Pauv lossis Siab Hloov

Nw txhai li ca thaum peb lub iab ntxhov hnyo?Peb txhua tu tau nyob ntawd. Koj uccumb mu rau random quaj jag ntawm koj txwv t i pub khiav. Lo yog koj nap ntawm koj qhov t eem ceeb lwm qhov rau qhov t ...
10 Ntshav Qab Zib Lub Neej Hacks rau Rev Koj Workouts thiab ua kom koj Lub Hnub Nyoog

10 Ntshav Qab Zib Lub Neej Hacks rau Rev Koj Workouts thiab ua kom koj Lub Hnub Nyoog

Koj pua tau npaj dua t hiab rau koj lub zog thiab txhim kho koj li kev noj qab hau huv thiab kev nyab xeeb? Koj tuaj yeem txhim kho koj cov nt hav qab zib kom t wj tau lo ntawm kev noj zaub mov zoo th...