Vim Li Cas Kuv Thiaj Npau Suav?

Zoo Siab

• Dab tsi ua rau teeb meem npau taws thiab npau taws?
• Cov tsos mob ntawm qhov teeb meem npau taws yog dab tsi?
• Cov txheej txheem kuaj mob rau qhov teeb meem npau taws yog dab tsi?
• Yuav muaj dabtsi tshwm sim yog tsis kho cov teeb meem kev chim siab?
• Koj tuaj yeem tswj koj txoj kev npau taws li cas tom tsev?
• Kev qha kuas nyob dleb
• Kev nkag ua dua tshiab
• Teeb meem daws teeb meem
• Kev Sib Txuas Lus
• Tus kws kho mob yuav pab koj tswj cov kev chim siab li cas?
• Qhov tshwm sim rau kev npau taws yog dab tsi?

Kev npau taws puas tseem ceeb?

Txhua tus tau ntsib txoj kev chim siab. Cov kev siv ntawm koj txoj kev chim siab tuaj yeem dhau los ntawm kev npau taws heev rau kev npau taws heev. Nws ib txwm muaj thiab tsis muaj mob yog npau taws ib zaug dhau ib zaug txog qee qhov xwm txheej.

Tab sis qee lub sij hawm tib neeg muaj kev npau taws uas tswj tsis tau uas feem ntau nce siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum npau taws tseem me. Hauv qhov no, kev npau taws tsis yog qhov kev xav zoo li qub tiam sis muaj teeb meem loj.

Dab tsi ua rau teeb meem npau taws thiab npau taws?

Npau taws los ntawm ntau yam thiab muaj peev xwm sib txawv. Qee yam kev npau taws tshwm sim suav nrog:

• tus kheej cov teeb meem, xws li ploj kev nce qib hauv kev ua haujlwm lossis teeb meem kev sib raug zoo
• qhov teeb meem tshwm sim los ntawm lwm tus neeg xws li tshem tawm cov phiaj xwm
• ib qho xwm txheej zoo li tsheb khiav tsis zoo lossis muaj tsheb sib nraus
• nco txog qhov ua raug mob los yog mob txaus ntshai

Lwm qhov xwm txheej, qhov teeb meem npau taws tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev raug mob thaum ntxov lossis xwm txheej hauv ib tus neeg lub neej uas tau hloov lawv tus kheej. Qee qhov xwm txheej, kev hloov pauv hormonal tuaj yeem ua rau npau taws, zoo li yuav ua rau lub hlwb tsis xis nyob.

Cov tsos mob ntawm qhov teeb meem npau taws yog dab tsi?

Qee qhov cim qhia tias koj qhov kev npau taws tsis zoo xws li:

• kev npau taws uas cuam tshuam rau koj txoj kev sib raug zoo thiab lub neej hauv lub neej
• kev xav tias koj yuav tsum zais lossis tuav hauv koj qhov kev npau taws
• qhov kev xav tsis zoo thiab kev tsom mus rau qhov tsis zoo
• pheej muaj lub siab luv, chim sai, thiab muaj kev sib ntxub
• kev sib cav nrog lwm tus ntau, thiab npau taws rau hauv tus txheej txheem
• ntaus lub cev thaum koj npau taws
• hawv tsim kev kub ntxhov rau tib neeg lossis lawv cov khoom
• qhov tsis muaj peev xwm tswj hwm koj txoj kev npau taws
• xav yuam kom ua, lossis ua, tsausmuag lossis ua tej yam tsis yooj yim vim tias koj npau taws, xws li tsav tsheb tsis thas lossis rhuav tshem tej yam
• nyob deb ntawm qee qhov xwm txheej vim tias koj tau ntxhov siab lossis chim siab txog qhov koj npau taws

Cov txheej txheem kuaj mob rau qhov teeb meem npau taws yog dab tsi?

Kev npau taws nws tus kheej tsis yog qhov kev puas siab puas ntsws, yog li tsis muaj teeb meem kev kuaj mob rau cov teeb meem npau taws hauv cov ntawv tshiab ntawm Diagnostic thiab Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).

Txawm li cas los xij, nws tau teev ntau dua 32 qhov kev puas siab puas ntsws - xws li ciam teb kev coj tus cwj pwm tsis sib haum thiab sib quas ntus loj heev - uas suav nrog kev chim siab uas yog cov tsos mob. Nws yog tau hais tias koj qhov teeb meem npau taws yog tshwm sim los ntawm kev puas siab puas ntsws.

Yuav muaj dabtsi tshwm sim yog tsis kho cov teeb meem kev chim siab?

Yog tias koj tsis nrog koj cov teeb meem npau taws, ib hnub nws nce mus rau ib qhov chaw uas koj ua tej yam txaus ntshai thiab txaus tu siab. Kev ua nruj ua tsiv yog ib qho tshwm sim. Koj tuaj yeem npau taws tau rau qhov koj ua kom mob koj tus kheej lossis ib tus neeg koj saib xyuas yam tsis tau npaj siab rau ua.

Yog koj xav tias koj muaj teeb meem kev npau taws, nws tseem ceeb uas yuav tau nrhiav kev pab. Tham nrog koj tus kws kho mob kom xa mus rau tus kws kho mob hlwb uas yuav pab tau.

Koj tuaj yeem tswj koj txoj kev npau taws li cas tom tsev?

Muaj ob peb txoj hauv kev los tswj koj txoj kev npau taws tom tsev.

Kev qha kuas nyob dleb

Cov no suav nrog kev ua pa tob tob thiab kev ua kom pom lub sijhawm nyob hauv koj lub siab. Thaum ua kom so, ua pa tawm tob hauv koj lub ntsws, nqus tau thiab ua pa tawm kom maj mam tswj tau. Rov ua dua ib lo lus los yog ib kab lus luv, xws li "so kom txaus" lossis "coj nws yooj yim."

Koj tuaj yeem xav pom los ntawm kev so kom txaus, uas yog los ntawm koj lub cim xeeb lossis kev xav. Kev ua qoj ib ce qeeb qeeb, yoga-nyiam ib ce kuj tuaj yeem pab so koj lub cev thiab ua rau koj lub siab txias.

Kev nkag ua dua tshiab

Pauv txoj kev uas koj xav tias tuaj yeem hloov pauv qhov koj qhia koj qhov kev npau taws. Thaum ib tug neeg npau taws, nws yooj yim rau lawv xav sai. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsom ntsoov rau kev hais tawm qhov meej pem, es tsis yog lub laj thawj, kev xav.

Zam tsis txhob siv cov lus "ib txwm" thiab "yeej tsis" hauv koj qhov kev xav thiab hais lus. Cov ntsiab lus no tsis raug thiab tuaj yeem ua rau koj xav tias koj txoj kev npau taws raug txiav txim, uas ua rau nws tsis zoo. Cov lus no kuj tseem tuaj yeem ua rau lwm tus uas xav tau kev pab koj tuaj yeem daws koj qhov teeb meem.

Teeb meem daws teeb meem

Npau taws yuav tshwm sim los ntawm cov teeb meem tiag tiag. Qee qhov kev npau taws tsuas yog txiav txim siab thaum qee yam tsis mus raws li tau npaj tseg, nws tsis yog kev npau taws uas yuav pab koj daws qhov teeb meem. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los mus nrhiav cov teeb meem uas ua rau koj npau taws yog tsis tsom rau txoj kev daws teeb meem tab sis xav kom paub daws qhov teeb meem.

Koj tuaj yeem ua li ntawd los ntawm kev tsim phiaj xwm thiab kos nrog nws heev kom koj tuaj yeem tshawb xyuas koj qhov kev nce qib ntau zaus. Tsis txhob chim siab yog tias txoj kev daws teeb meem xaus rau kev daws teeb meem tsis yog raws li koj tau npaj. Tsuas yog ua kom koj qhov zoo tshaj plaws.

Kev Sib Txuas Lus

Thaum tib neeg npau taws, lawv nyiam dhia kom pom tseeb, uas tuaj yeem ua rau tsis raug. Thaum koj muaj qhov kev sib cav npau taws, maj mam thiab xav txog koj cov lus teb ua ntej sib cav. Nco ntsoov mloog lwm tus neeg nyob hauv kev sib tham. Kev sib txuas lus zoo tuaj yeem pab koj daws teeb meem ua ntej koj txoj kev npau taws nce mus.

Tus kws kho mob yuav pab koj tswj cov kev chim siab li cas?

Tus kws tshaj lij kho mob xws li mob hlwb lossis kws kho mob hlwb tuaj yeem qhia kev cuam tshuam los tswj hwm koj txoj kev npau taws. Tham kho yuav pab tau, zoo li tuaj yeem tswj kev npau taws.

Kev tswj hwm kev npau taws tuaj yeem coj ntawm tus kheej lossis online. Lawv tseem tuaj yeem kawm hauv phau ntawv.Cov kev tswj hwm npau taws yuav qhia koj yuav txheeb xyuas koj cov kev ntxhov siab thaum ntxov thiab mam li daws lawv. Qhov no suav nrog kev qhia rau lwm tus, lossis koj tus kheej, yam koj xav tau, thaum tseem nyob ntsiag to thiab saib xyuas qhov xwm txheej (tsis zoo li kev npau taws).

Cov kev sib tham no tuaj yeem tawm mus ib leeg nrog tus kws pab tswv yim lossis nrog tus kws pab tswv yim nrog koj tus khub lossis ib pab neeg nyob ua ke. Hom, sijhawm, thiab naj npawb ntawm cov kev sib ntsib nyob ntawm qhov kev zov me nyuam thiab koj tus kheej xav tau. Hom kev qhuab ntuas no tuaj yeem hais luv luv lossis ntev mus rau ntau lub lim tiam lossis ntau hli.

Thaum koj pib kawm ntawv, koj tus kws pab sab laj tswv yim yuav pab koj txheeb xyuas qhov koj npau taws thiab nyeem koj lub cev thiab lub siab xav txog cov cim qhia kev npau taws. Kev ceeb toom thiab xyuas kom paub nrog cov phiajcim ceeb toom no yog thawj kauj ruam uas yuav tsum muaj los pab tswj koj txoj kev npau taws. Tom qab ntawv, koj yuav kawm paub txog kev coj tus cwj pwm thiab txoj kev xav uas yuav pab koj daws koj txoj kev npau taws. Yog tias koj muaj teeb meem mob hlwb, koj tus kws pab sab laj tswv yim kuj yuav pab koj tswj hwm lawv, feem ntau ua kom yooj yim tswj koj txoj kev npau taws.

Qhov tshwm sim rau kev npau taws yog dab tsi?

Npau taws tsis tas yuav tau txoj hauv kev ntawm koj nyob ua lub neej muaj kev zoo siab, lub neej tag nrho. Yog tias koj tau ntsib txoj kev npau taws heev, mus ntsib koj tus kws kho mob lossis kws saib xyuas mob hlwb. Lawv yuav pab koj txheeb xyuas yam kev kho mob twg tuaj yeem pab koj daws.

Dab tsi ntxiv, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem kawm paub los tswj koj txoj kev chim siab hauv tsev. Nrog rau lub sijhawm thiab kev rau siab ua haujlwm, koj yuav muaj peev xwm tswj hwm koj txoj kev npau taws tau yooj yim dua thiab txhim kho koj lub neej kom zoo.