3 Txoj Kev Pab Txhawb Koj Li Kev Noj Qab Haus Huv Nrog Kev Kov Tus Kheej

Zoo Siab

• 1. Siv kov kov tsuas yog ceeb toom
• Npaj yuav sim nws?
• 2. Kev zaws tus kheej kom txo qhov nro
• Npaj yuav sim nws?
• 3. Kov saib seb qhov twg xav tau kev txhawb nqa
• Npaj yuav sim nws?
• Cia peb sim ua ke!

Nyob rau lub sijhawm ntawm kev nyob ib leeg ntawm tus kheej no, Kuv ntseeg tias qhov kev kov tus kheej yuav tseem ceeb dua li yav tas los.

Raws li somatic tus kws kho mob, kev txhawb nqa kov (nrog kev pom zoo ntawm tus neeg siv) tuaj yeem yog ib qho cuab yeej muaj zog tshaj plaws uas kuv siv.

Kuv paub ntawm tus kheej kho hwj chim ntawm qhov kov thiab lub sib sib zog nqus txuas rau tus kheej thiab lwm tus nws tuaj yeem muab tau - feem ntau ntau dua li cov lus hais.

Ua li no, raws li tus kws kho mob, Kuv txuas lus rau qhov chaw ntawm kuv cov neeg tau txais kev hnov ​​mob, mob siab, lossis raug mob tshwm sim hauv ib lub sijhawm. Lub siab lub cev txuas yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho kom zoo!

Piv txwv li, yog tias kuv muaj tus neeg uas nrog kuv tham txog lawv qhov kev raug mob thaum menyuam yaus, thiab kuv pom tias lawv tau qawm lawv caj dab, tsa lawv lub xub pwg nyom, thiab lawv tau ntsej muag, kuv tuaj yeem thov kom lawv tshawb nrhiav qhov ncaj ncees ntawd.

Ntau dua li txuas ntxiv tham thiab tsis quav ntsej cov kev pom ntawm lub cev, Kuv xav caw lawv kom coj xav paub ntxiv rau qhov lawv tau ntsib lub cev. Kuv tseem yuav muab kev txhawb nqa sab tes rau lawv lub xub pwg lossis sab nraub qaum (nrog kev tso cai, tau kawg).

Tau kawg, muaj ntau cov lus nug nyob ib puag ncig yuav ua li cas cov kws kho mob zoo ib yam li kuv tus kheej tuaj yeem siv kov thaum ntau ntawm peb tam sim no xyaum ua digitally. Nov yog qhov kev txhawb nqa tus kheej kov tau yog qhov muaj txiaj ntsig.

Tab sis yuav ua li cas, raws nraim, nws yuav ua haujlwm? Kuv yuav siv qhov piv txwv no los ua piv txwv txog peb qhov kev coj yus tus kheej kov tau tuaj yeem yog tus kho:

1. Siv kov kov tsuas yog ceeb toom

Nrog rau cov neeg siv sab saud, Kuv yuav hais kom lawv tso ib txhais tes nyob ze ntawm qhov chaw ntawm lawv lub cev nyhav.

Qhov no yuav zoo li nug kuv tus neeg siv muab lawv txhais tes tso ntawm ib sab ntawm lawv caj dab thiab ua pa rau hauv qhov chaw ntawd, lossis tshawb nrhiav yog tias qhov khawm nws tus kheej yuav muaj kev txhawb nqa.

Txij ntawd los, peb tau xyaum ua qee qhov kev nco qab zoo! Taug qab thiab tshuaj xyuas cov kev xav, cov cwj pwm txawv, kev xav, kev nco, duab, lossis kev xav tshwm sim nyob rau lub sijhawm ntawd hauv lawv lub cev - xyuas, tsis txhob txiav txim siab.

Feem ntau muaj kev tso siab ntawm kev tso tawm thiab txawm tias so tau tshwm sim thaum peb txhob txwm ua rau peb tsis xis nyob, txawm tias muaj qhov yooj yim tshaj plaws.

Npaj yuav sim nws?

Saib xyuas sim siv kov kom paub ceev ceev rau lub sijhawm no? Muab ib sab tes tso rau hauv koj lub siab thiab ib sab tes ntawm koj lub plab, ua pa loj. Dab tsi uas koj pom los txog rau koj?

Voila! Txawm hais tias koj tau muaj lub sijhawm nyuaj pom tsis muaj ib yam dabtsi, nws tseem ceeb kom koj paub thiab! Koj tau txais qee cov ntaub ntawv tshiab txog koj lub siab lub cev kev sib txuas mus tshawb rau tom qab.

2. Kev zaws tus kheej kom txo qhov nro

Kev zaws nws tus kheej tuaj yeem yog txoj hauv kev muaj zog los tso tawm qhov nro. Tom qab pom kev tsis sib haum xeeb hauv lub cev, kuv feem ntau qhia kuv cov neeg siv kom siv nws tus kheej zaws.

Hauv peb qhov piv txwv saum toj no, Kuv tuaj yeem nug kuv cov neeg siv khoom nqa lawv tus kheej tes rau lawv caj dab, maj mam thov lub siab, thiab tshawb seb nws xav li cas. Kuv kuj caw lawv tshawb nrhiav qhov twg ntxiv ntawm lawv lub cev kov yuav muaj kev txhawb nqa.

Kuv xav thov cov neeg lag luam kom nco ntsoov qhov siab ntawm lawv lub siab uas lawv tau thov, thiab kom paub yog tias lwm qhov kev hnov ​​siab tshwm sim hauv lwm qhov chaw hauv lub cev. Kuv kuj xav kom lawv hloov kho, thiab saib seb nws xav li cas thiab.

Npaj yuav sim nws?

Siv ib pliag los saib seb koj yuav zawm koj lub puab tsaig li cas tam sim no. Koj puas txaus siab txog qhov koj tau pom?

Txawm hais tias koj tsis tau paub los ntawm nws, peb ntau tus neeg muaj kev ntxhov siab hauv peb lub puab tsaig, ua qhov chaw zoo rau kev tshawb nrhiav tus kheej zaws!

Yog tias nws tuaj yeem siv tau rau koj, Kuv caw koj los tuav ib lossis ob txhais tes, nrhiav koj lub puab tsaig, thiab pib maj mam zaws mus rau hauv nws, kom muaj zog ntau dua yog tias nws pom zoo rau koj. Puas yog nws nyuaj rau kev tso tawm? Puas muaj ib sab xav txawv ntawm lwm tus?

Koj tuaj yeem sim qhib qhov dav thiab tom qab ntawd kaw koj lub qhov ncauj ob peb zaug, thiab tseem yuav sim muab ob peb zaug - tom qab ntawv ceeb toom tam sim no koj lub siab xav li cas.

3. Kov saib seb qhov twg xav tau kev txhawb nqa

Ua kom cov neeg siv thaj chaw tshawb nrhiav qhov twg ntawm lawv lub cev kov yuav xav tias muaj kev txhawb nqa yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm uas kuv ua tus kws kho mob somatic.

Qhov no txhais tau tias kuv tsis yog caw cov neeg lag luam mus kov qhov chaw uas kuv tau tis npe rau, tab sis txhawm rau tshawb nrhiav thiab pom qhov twg kov pom qhov kev xav zoo tshaj plaws rau lawv!

Hauv peb qhov piv txwv saum toj no, kuv tus neeg yuav pib nrog lawv lub caj dab, tab sis tom qab ntawd pom tias thov siab rau lawv cov biceps pom tias nws xis nyob, ib yam nkaus.

Qhov no tseem tuaj yeem nqa thaj chaw uas kov yuav hnov ​​mob dhau.Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qhov no tsis ua tiav! Nov yog txoj hauv kev zoo rau koj maj mam thiab muaj siab hlub rau koj tus kheej, qhuas tias qhov no tsis yog yam koj lub cev xav tau tam sim no.

Npaj yuav sim nws?

Siv sijhawm ib pliag thiab soj ntsuam koj lub cev, nug koj tus kheej lo lus nug no: Dab tsi ntawm thaj chaw ntawm kuv lub cev xav tias muaj kev ncaj ncees?

Qhov no caw kev tshawb nrhiav los ntawm qhov chaw zoo dua li qhov chaw tawm ntawm qhov chaw ntawm lub cev nqaij daim tawv, uas tuaj yeem ua qhov nyuaj thiab tsis meej pem.

Tej zaum nws yog koj lub tais lossis koj tus menyuam lossis cov ntiv taw - nws muaj nyob rau txhua qhov chaw. Siv qhov chaw ntawd hauv koj lub cev, siv koj lub sijhawm los tshawb nrhiav ntau cov ntawv sau thiab nias ntawm kov. Tso koj tus kheej kom pom dab tsi tshwm sim rau koj. Tso cai rau koj tus kheej kom muaj kev sib tham nrog koj lub cev, khoov rau hauv qhov zoo li txhawb tau tus kheej.

Cia peb sim ua ke!

Hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no, kuv qhia ob peb tus piv txwv ntawm qhov yooj yim, kev txhawb nqa tus kheej uas koj tuaj yeem ua tau txhua lub sijhawm, nyob qhov twg.

Lub hwj chim kho mob ntawm kev sib chwv yog ib qho uas tau poob siab hauv ntau yam kab lis kev cai, ob qho tib si nrog lwm tus thiab nrog peb tus kheej.

Nyob rau lub sijhawm ntawm kev nyob ib leeg ntawm tus kheej, kuv ntseeg tias qhov kev kov tus kheej tuaj yeem yog qhov tseem ceeb dua li yav tas los. Lub siab tsis pom kev ntawm lub cev no tau mob heev, txawm hais tias lub sijhawm ua haujlwm ntev.

Lub zog txhawb ntxiv yog qhov kev kov nws tus kheej yog qhov peev txheej uas peb feem coob tau nkag mus - txawm hais tias peb tsuas muaj peev xwm kaw peb lub qhov muag thaum peb pom peb lub siab sab hauv, zoo li peb cov tawv muag ua ke lossis huab cua txav mus rau hauv peb lub ntsws.

Nco ntsoov siv sijhawm ntev los ua pa thiab ua kom tus kheej zoo, tsuas yog rau ob peb feeb. Coj peb tus kheej rov qab mus rau peb lub cev, tshwj xeeb thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab thiab txiav tawm, tuaj yeem yog txoj hauv kev muaj zog los saib xyuas peb tus kheej.

Rachel Otis yog kws kho mob, kev paub zoo txog poj niam lub cev, tus ua tawm ntawm lub cev, Crohn tus neeg muaj mob, thiab tus kws sau ntawv uas kawm tiav los ntawm California Institute of Integral Studies hauv San Francisco nrog rau nws tus tswv lub tswv yim hauv kev sab laj txog kev xav. Rachel ntseeg tias yuav muab txoj hauv kev rau ib qho txuas ntxiv mus txuas ntxiv txav kev sib raug zoo, thaum ua kev zoo siab lub cev hauv txhua qhov ntawm nws lub yeeb koob. Cov ntu muaj nyob rau ntawm lub zawv zawg teev thiab ntawm kev kho xov tooj. Ncav nrog nws ntawm Instagram.