Yuav ua li cas noj BCAA thiab nws yog dab tsi rau

Zoo Siab

• Dab tsi yog nws rau
• Yuav noj BCAA li cas
• Kev pheej hmoo txaus ntshai

BCAA yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas muaj cov kab mob amino acids, xws li leucine, isoleucine thiab valine, uas yog suav tias yog qhov tseem ceeb, vim tias lawv yog qhov tseem ceeb rau lub cev. Cov amino acids muaj nyob rau hauv tag nrho cov protein hauv lub cev, feem ntau hauv cov leeg nqaij, txij li lawv tau metabolized ncaj qha hauv cov leeg nqaij thiab muab lub zog rau lawv cov haujlwm.

Ntxiv rau, cov amino acids muaj nyob hauv ntau yam zaub mov xws li nqaij, ntses thiab qe, piv txwv, thiab yog li ntawd tuaj yeem muab tau los ntawm cov pluas noj. Txawm li cas los xij, lawv tseem tuaj yeem pom nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev ntxiv, ua rau pom tseeb rau cov neeg uas xav txhim kho lawv qhov kev ua tau zoo thaum kawm thiab tiv thaiv cov leeg poob.

Dab tsi yog nws rau

Kev noj tshuaj BCAA yog siv rau feem ntau los ntawm cov neeg ncaws pob lossis cov neeg uas rau siab kawm los yog ua cov kev tawm dag zog. Yog li, nws siv tsis tu ncua thiab raws li tus neeg noj khoom haus txoj kev qhia ua rau:

• Tiv thaiv kom tsis txhob muaj qhov nqaij leeg;
• Txo kev tawm dag zog lub cev thiab lub hlwb thaum qoj ib ce;
• Ua kom muaj kev ua tau zoo dua thiab ua tau zoo thaum kawm;
• Txo cov leeg mob tom qab kev cob qhia, txo qhov kev puas tsuaj uas qoj ib ce ua rau cov leeg;
• Txhawb nqa kev tsim cov leeg leeg.

Kev poob ntawm cov leeg nqaij tshwm sim vim yog qhov kev mob ntawm cov nqaij ntshiv pawg tuaj yeem tshwm sim thaum lub sijhawm thiab tom qab kev cob qhia, uas yog vim lub cev tsis muaj peev xwm muab nws tus kheej thaum muaj kev kawm vim tsis muaj cov amino acids, pib rov qab mus rau amino acids los ntawm cov leeg rau qhov uas tuaj yeem siv los tsim lub zog rau tus so ntawm lub cev.

Tsis tas li ntawd, qee qhov kev tshawb fawb qhia tau tias BCAAs tseem tuaj yeem pom zoo kom poob phaus, vim tias lawv pom lub zog hlawv cov rog thaum ua haujlwm lub cev, yog li yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas npaj siab hlawv cov rog rog thiab poob ceeb thawj, nws yog qhov tseem ceeb uas siv BCAA nrog noj zaub mov zoo.

Yuav noj BCAA li cas

Tus nqi ntawm BCAA uas yuav tsum tau ua yog nyob ntawm tus neeg xav tau thiab lub hom phiaj ntawm txhua tus neeg, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav cov lus qhia ntawm tus kws qhia noj zaub mov noj zaub mov kom ua kev txheeb xyuas thiab tshawb xyuas seb nws puas tsim nyog noj cov ntxiv thiab, yog tias tau, qhia txog cov khoom tsim nyog.

Nws feem ntau pom zoo kom noj 2 tsiav tshuaj, 1 mus rau 3 zaug hauv ib hnub, nruab nrab ntawm cov pluas noj thiab tom qab kev cob qhia, vim tias txoj kev no muaj peev xwm nce qhov kev ua tau zoo thaum kev cob qhia thiab zam kom tsis txhob ua kom cov leeg mob.

Koj yuav tsum noj tshuaj BCAA yog tias koj xyaum ua kom lub cev qoj ib ce ntau dua 3 zaug hauv ib lub lis piam, ua tau tshwj xeeb rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg tawm dag zog. Ntxiv rau, BCAAs yog qhov tshwj xeeb tshaj yog lub sijhawm muaj kev nkees ntau dua thiab hauv kev qhia nrog lub cev xav tau ntau dua thiab lawv txoj kev siv yuav cuam tshuam nrog kev siv lwm yam tshuaj los pab kom cov leeg mob. Tshawb nrhiav lwm yam tshuaj kom zoo rau cov leeg nqaij.

Kev pheej hmoo txaus ntshai

Cov tshuaj BCAA tseem tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub cev, vim tias muaj cov amino acids ntau hauv lub cev yuav ua rau lub raum ntau dhau, ua rau tsis xis nyob, xeev siab lossis xeev ntuav, thiab kuj yuav ua rau lub raum pob zeb tau ntev mus.

Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj nrog koj tus kws kho mob lossis tus neeg noj zaub mov noj ua ntej pib noj tshuaj BCAA, tshwj xeeb yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj, keeb kwm kev fab tshuaj lossis mob raum lossis mob raum. Ntxiv rau, kev siv BCAAs yog sib kis rau cov menyuam yaus, cov hluas thiab cov neeg muaj lub raum tsis ua haujlwm.